Å fly når du er bekymret for tarmhelsen din kan være skremmende, så hvordan kan du føle deg bra når du flyr med SIBO? Med Rebecca som reiser over hele USA og Canada denne måneden, har hun noen gode tips for hvordan du kan fly med SIBO og begrense de negative effektene av å fly. Disse 8 tipsene for å fly med SIBO vil sørge for at du slapper av, nyter reisen din og ankommer destinasjonen din og føler deg klar for det som venter deg, enten du reiser for jobb eller moro.
1. Før du flyr bør du vurdere endringer i tidssone, sakte å justere kroppen til en ny tidssone bør bidra til å lette jetlag. Du kan starte opptil en uke før du flyr, endre leggetiden din med en time, øke den hver natt med en ekstra time for å bringe deg nærmere destinasjonens tidssone. Selv om du, som Rebecca, reiser mye, kan det bidra til å sikre at du vil klare deg bedre når du ankommer destinasjonen.
2. Å støtte systemet ditt før du flyr med SIBO er en av de beste måtene å forhindre matforgiftning på. Dr. Nirala Jacobi anbefaler å forbedre den naturlige antimikrobielle aktiviteten til magesyre (HCL), galle og enzymer som produseres for å hjelpe oss med å fordøye mat og drepe matbårne bakterier ved å bruke fordøyelseshjelpemidler som urtebitter og HCL Betain (ikke tilrådelig hvis du har en historie av gastritt), antimikrobielle midler som Berberine og Rifaximin og tilleggsstøtter som Melatonin (betraktet som et prokinetisk middel som kan støtte bevegeligheten til tynntarmen) og Saccharomyces boulardii, en gunstig gjær med mange fordøyelsesfordeler. Les mer om doseringer her . Og ikke glem, hold vanninntaket høyt før du flyr, slik at du er godt hydrert før flyturen.
3. Enten du planlegger å være våken eller sove på flyturen, kan det å ta med deg noen hjemmekoselige bekvemmeligheter hjelpe deg å føle deg mer avslappet. Rebecca liker å reise med støyreduserende hodetelefoner, sitt eget teppe, en revitaliserende fuktighetskrem fra Ecology Skincare og en nakkepute. Studier har vist at teppene du mottar på flyet ikke er altfor hygieniske, siden de ikke rengjøres regelmessig, til tross for at de kommer i ny plastemballasje. Du kan bare forestille deg tingene folk bruker dem til:tørke skitne hender, blåse nese, skifte bleie eller andre like ubehagelige aktiviteter. Det er ikke noe vi ønsker å kose oss med. Et teppe som har vært brukt opptil 5 ganger før, hepp, nei takk!
4. Når du flyr med SIBO, kan det føles skremmende å holde tarmen din beskyttet mot bakteriene som er tilstede på et fly, men å ha en pakke alkoholfri (alkoholen tørker veldig ut og kan forårsake hudirritasjon) antibakterielle servietter i hånden. på bag vil gjøre en stor forskjell. Alt fra avføring til Meticillin-resistente Staphylococcus aureus (MRSA)-bakterier er funnet gjemt i passasjerkabinen til fly. Bruk de antibakterielle våtserviettene til å rengjøre armlenene, skuffene, belteklipsene, håndtakene til toalettdørene og spyler. Rebecca liker å ha en pakke med disse i vesken til enhver tid, og de kommer godt med når du er ute og reiser. Hun sier at det er verdt å huske å ta med eget vann også, siden du aldri vet hvor flyet fylte på vannforsyningen. Etter å ha fått parasitten Giardia på en flytur fra Storbritannia til Dubai ett år, er Rebecca veldig forsiktig med vannet hun drikker.
5. Det kan være gammelt nytt, men like viktig som alltid; drikk mye vann for å holde deg hydrert. Det er vanskeligere å holde seg hydrert nå som vi ikke har lov til å ta med fylte vannflasker gjennom sikkerhetskontrollen, men du kan vanligvis kjøpe vann når du har passert sikkerhetskontrollen for å ta på flyet. Eller, hvis du er i et land med vann av god kvalitet, kan du fylle på en vannstasjon. Hvis du ikke kan ta med deg vann på flyet er et godt tips å be om litt vann før du setter deg ned. Rebecca lar stewarden vite at hun må ta en tablett og får en flaske før avgang. Prøv og sørg for at du drikker et glass flaskevann minst to ganger i timen. Jo tørrere det er på flyet, jo verre vil du føle deg, så fortsett å drikke. Nyere fly har en tendens til å ha bedre luftkvalitet og bør ikke være like tørkende som de eldre modellene. Og å holde deg hydrert vil bidra til å holde slimhinnene dine i nese, munn og svelg fuktige, noe som bidrar til å holde immunforsvaret ditt til å fungere optimalt fra alle de luftbårne styggene.
6. Det er tilrådelig å holde seg unna maten på flyet. Den har sittet og kjølt seg ned og deretter varmet opp. Disse måltidene kan være et arnested for bakterier som du ikke vil ha i tarmen når du flyr med SIBO. Hvis du må spise maten, er det verdt å finne ut om de kan imøtekomme en forespørsel om gluten- og meierifrie måltider. Ellers, ta din egen, finn bare litt tid til å forberede deg en flyfest. Rebecca elsker å ta en skive frittata, som vår grønnkål, radicchio og halvtørkede tomatfrittata fra vår SIBO Family Favorites Cookbook og en pose med hjemmelaget krydret stiblanding fra SIBO Summer Cookbook som en matbit.
7. Bevegelse er ikke alltid lett å oppnå når du først er på en flytur, men det å stå opp og gå en tur rundt i kabinen så mye du kan vil bidra til å holde blodet flytende. Hvis du har en pause på flyreisen, sørg for at du beveger deg mens du venter på neste fly, og ingen sa at gåtur ikke kunne innebære shopping! Å trene ved ankomst til destinasjonen er en super måte å bli kjent med posisjonen din og treningssignaler til kroppen din om at det er dagtid, ikke leggetid, som produserer adrenalin i kroppen for å hjelpe deg å føle deg mer våken. Rebecca elsker å komme seg ut og bli kjent med omgivelsene sine så snart hun kommer, og sørger for at hun alltid har guideboken sin i håndbagasjen. Få en sunn dose solskinn, og hvis temperaturen tillater det, gå barbeint i litt gress for å hjelpe deg på den nye plasseringen.
8. Det er lite du kan gjøre hvis du havner ved siden av en hostende, nysende reisefølge, men Rebecca spretter noen dråper Tea Tree-olje under neseborene for å hjelpe til med å avverge bakteriene. Med sine antimikrobielle egenskaper har denne kraftige oljen en duft som folk enten elsker eller hater. Hvis du er på en lang reise, kan lettelsen du kan føle ved å snuse på den og ikke menneskene rundt deg være betydelig. Hvis du liker å bruke essensielle oljer, kan en klatt lavendelolje på nakkeputen eller teppet hjelpe til med en mer avslappende søvn også.
Rebecca er en reisende av natur og elsker ingenting mer enn å utforske nye destinasjoner. Livet med SIBO betyr at du må være mer organisert, men Rebecca tror vi fortsatt kan nyte livet med SIBO selv når vi er på veien.
Pin314-andeler
Hvor lang tid tar det for et barn å komme seg etter en blindtarmsoperasjon?
Hva er pediatrisk appendektomi? De fleste barn vil kunne reise hjem innen et døgn etter en blindtarmsoperasjon hvis blindtarmen ikke er sprukket. Etter blindtarmsoperasjoner som involverer ruptur o
Forskere bruker fagterapi for å lykkes med å behandle alkoholisk leversykdom
For første gang, forskere har vellykket brukt bakteriofag (fag) terapi for å eliminere alkoholrelatert leversykdom i en dyremodell. Bildekreditt:Christoph Burgstedt / Shutterstock.com Ba
Drax Exametazime (exametazime systemisk intravenøs bruk)
Bilder av lysbildefremvisninger av magesmerter bildefremvisning av bekkensmerter Blindtarmbetennelse og blindtarmbetennelse lysbildeseriebilder Hva er Drax Exametazime, og hvordan fungerer det? Hva
