Normalno je imeti nekaj plina. Vsak dan ga večina ljudi naredi od 1 do 3 litre, ko prebavimo hrano. Pobegne 14 do 23-krat na dan, tako ali drugače. Če pa plina ne morete zlahka izstopiti, se boste morda počutili neprijetno in napihnjeni.
Plin v vas se kopiči na dva načina. Nekaj se začne kot zrak, ki ga pogoltnete skupaj s hrano. Večina tega izgine, ko podrignete, malo pa teče naprej. Vaše debelo črevo proizvaja preostanek plinov, ko razgrajuje vašo hrano. Ta plin ti gre iz hrbta.
Včasih proizvedete več plina, kot ga lahko prenesete, ali pa se nekaj zatakne v vas. Ko se to zgodi, vam telo pove. Morda imate bolečine, krče ali občutek vozla v trebuhu. Lahko pa se pojavi občutek polnosti ali pritiska, zlasti v zgornjem delu trebuha, kar je lahko napihnjenost, če prenajedate ali zaradi plinov.
Ne morete jesti, ne da bi pogoltnili zrak. Toda nekatere navade ga lahko poslabšajo. Če jeste hitro ali se med jedjo pogovarjate, zaužijete dodaten zrak. Prav tako potegnete več zraka, če pijete skozi slamico, žvečite gumi ali sesate trde sladkarije med obroki. Še več zraka vstopi, če kadite. Proteze, ki se ne prilegajo, prav tako prepuščajo dodaten zrak.
Verjetno že veste za številna živila, ki proizvajajo več plina kot druga, kot so fižol, brokoli in čebula. Lahko pa tudi sadje, kot so jabolka, breskve in hruške. To lahko storijo tudi otrobi, polnozrnata pšenica in nekateri mlečni izdelki (sir, sladoled in jogurt).
Ker se vsak od nas na hrano odzove na svoj način, jih poskusite izključiti iz svoje prehrane enega za drugim in preverite, ali to pomaga.
Gazirani mehurčki iz gaziranih pijač in piva sproščajo zrak v vas. Mleko, jabolčni sok in hruškov sok lahko povzročijo tudi plin. Tako lahko sadni punč in druge sadne pijače. Če kaj od tega radi pijete, naredite enak test kot pri hrani. Poskusite jih spustiti enega za drugim in poglejte, kaj se bo zgodilo.
Žvečilni gumi ali sladkarije, narejeni z umetnimi sladili, lahko povzročijo plin. Zato preverite nalepko za sorbitol, manitol ali ksilitol, ki jih boste morda želeli omejiti ali se jim izogniti. Drug vir so lahko pijače, sladkane s koruznim sirupom z visoko vsebnostjo fruktoze. To poiščite tudi na etiketah.
Poleg prilagajanja prehrane in navad vam bodo morda pomagala naravna zdravila. Poskusite piti čaj iz poprove mete ali kamilični čaj. Morali bi biti vsaj osvežilni. Obstajajo tudi prehranska dopolnila iz janeža, kumine, koriandra, komarčka in kurkume. Kot pri vsakem prehranskem dopolnilu, se posvetujte z zdravnikom, ali obstajajo neželeni učinki, na katere morate biti pozorni.
Zdravila brez recepta so lahko del vaše rešitve. Antacidi, ki vsebujejo simetikon, sprostijo plinske mehurčke v želodcu, tako da jih je lažje izbruhniti. Tablete z aktivnim ogljem lahko pomagajo, če jih pogoltnete pred in po obroku. Če vam fižol ali zelenjava povzročata plin, lahko izdelki zagotovijo kemikalijo, ki jo potrebujete za njihovo prebavo.
Če imate laktozno intoleranco, vaše telo ne more razgraditi sladkorja v mleku (laktoze). Pomagajo izdelki brez recepta. Če dodate nekaj kapljic mleku ali žvečite tableto tik pred obrokom, vam zagotovijo kemikalijo, ki jo potrebujete. Lahko pa izberete izdelke brez laktoze ali brez mlečnih izdelkov.
Če dobite pline iz hrane, ki vključuje pšenico ali nekatera druga žita, vas bo zdravnik morda testiral na celiakijo. Ko ga imate, vaše telo ne prenese glutena, beljakovine v pšenici, ječmenu in rži. Če imate celiakijo, boste morali iti na dieto brez glutena.
Če so vaše bolečine dovolj ostre ali se pojavljajo tako pogosto, da vplivajo na vaše vsakdanje življenje, pokličite svojega zdravnika – še posebej, če imate tudi druge simptome, kot so nepojasnjena izguba teže, pogosta slabost ali bruhanje, kri v blatu, driska in težave oz. spremembe z vašim gibanjem črevesja. In seveda, če vaše "bolečine zaradi plina" vključujejo bolečine v prsih ali druge simptome srčnega infarkta, pokličite 911.
Zdravnik vas bo vprašal, kaj ste čutili, dal vam bo fizični pregled in se lahko dotaknil ali poslušal vašega trebuha. Odgovorili boste na vprašanja o tem, kaj jeste. S seboj prinesite vse zapiske o tem, kaj jeste in pijete ter kdaj imate bolečine. Če imate druge simptome, kot sta izguba teže ali driska, boste morda potrebovali dodatne preiskave.
Je H. pylori nalezljiv? Simptomi in testi
Zakaj moje luščenje tako slabo diši?
Najboljši vodnik za praznična darila za zdravo črevesje
Phat Paleo puding (ali Cool Party Dip)
naredite nocoj:toplo zimsko ohrovtovo solato
Uporaba FLUOstar Omega za preučevanje novih črevesnih bakterij, ki lahko vplivajo na naše zdravje
Modulacija mikrobiote in ponovna vzpostavitev eubioze bi lahko pripomogli k zajezitvi zapletov COVID-19
Koronavirusna bolezen (COVID-19), ki ga povzroča hud akutni respiratorni sindrom koronavirus 2 (SARS-CoV-2), vpliva na številne organe v telesu. Poleg bolezni dihal, lahko vpliva tudi na srčno -žilni
Bolečina v ledvicah:simptomi, zdravljenje in vzroki
Pogosti vzroki za bolečine v ledvicah so predvsem okužbe sečil, okužbe ledvic in ledvični kamni. Definicija in dejstva bolečine v ledvicah Naloga in namen ledvic sta odstranjevanje odvečne tekočine i
Novo zdravilo IBS za nekatere lajša bolečine v želodcu in drisko:študija
Zadnje novice o prebavi Ko presaditev ledvice ne uspe, je najbolje poskusiti znova Ne dovolite, da vam zgaga pokvari praznično pojedino Povpraševanje po presaditvi jeter se močno poveča Z nizkimi odm