Je normálne mať trochu plynu. Každý deň väčšina ľudí vyrobí 1 až 3 litre, keď trávime jedlo. Uteká 14 až 23-krát denne, tak či onak. Ak sa však plyn nedá ľahko dostať von, môžete sa cítiť nepríjemne a nafúknutý.
Plyn vo vás sa vytvára dvoma spôsobmi. Časť začína ako vzduch, ktorý prehltnete spolu s jedlom. Väčšina z toho zmizne, keď si odgrgnete, ale trochu do vás vtečie. Vaše hrubé črevo vytvára zvyšok plynu, pretože rozkladá vaše jedlo. Ten plyn vám uniká zo zadku.
Niekedy vyrobíte viac plynu, ako dokážete zvládnuť, alebo sa vám nejaký zasekne. Keď sa to stane, vaše telo vám to povie. Môžete mať bolesti, kŕče alebo pocit zauzlenia v bruchu. Alebo môžete mať pocit plnosti alebo tlaku, najmä v hornej časti brucha, ktoré môže byť nafúknuté, ak sa prejedáte alebo máte plynatosť.
Neexistuje spôsob, ako jesť bez prehĺtania vzduchu. Niektoré zvyky to však môžu zhoršiť. Ak jete rýchlo alebo sa pri jedle rozprávate, prehltnete vzduch navyše. Viac vzduchu vtiahnete aj vtedy, ak medzi jedlami pijete slamkou, žujete žuvačku alebo cmúľate tvrdé cukríky. Ešte viac vzduchu sa dostane dovnútra, ak fajčíte. Zubné protézy, ktoré nesadnú správne, tiež prepúšťajú vzduch navyše.
Pravdepodobne už viete o mnohých potravinách, ktoré vytvárajú viac plynu ako iné, ako sú fazuľa, brokolica a cibuľa. Ale aj ovocie ako jablká, broskyne a hrušky. Otruby, celozrnná pšenica a niektoré mliečne výrobky (syr, zmrzlina a jogurt) to tiež dokážu.
Keďže každý z nás reaguje na jedlo po svojom, skúste ich zo svojho jedálnička jeden po druhom vyradiť a uvidíte, či to pomôže.
Šumivé bublinky zo sýtených nápojov a piva vo vás uvoľňujú vzduch. Mlieko, jablková šťava a hrušková šťava môžu tiež spôsobiť plynatosť. Rovnako tak aj ovocný punč a iné ovocné nápoje. Ak niečo z toho radi pijete, urobte si rovnaký test ako s jedlom. Skúste ich pustiť jeden po druhom a uvidíte, čo sa stane.
Žuvačky alebo cukríky vyrobené s umelými sladidlami môžu viesť k plynatosti. Skontrolujte teda štítok, či neobsahuje sorbitol, manitol alebo xylitol, ktoré možno budete chcieť obmedziť alebo sa im vyhnúť. Ďalším zdrojom môžu byť nápoje sladené kukuričným sirupom s vysokým obsahom fruktózy. Hľadajte to aj na štítkoch.
Okrem úpravy stravy a návykov vám môžu pomôcť prírodné prostriedky. Skúste piť mätový čaj alebo harmančekový čaj. Mali by byť aspoň osviežujúce. Existujú aj doplnky stravy vyrobené z anízu, rasce, koriandra, feniklu a kurkumy. Tak ako pri každom doplnku, opýtajte sa svojho lekára, či existujú nejaké vedľajšie účinky, ktoré je potrebné sledovať.
Súčasťou vášho riešenia môže byť aj voľnopredajný liek. Antacidá, ktoré obsahujú simetikón, uvoľňujú plynové bubliny vo vašom žalúdku, takže je ľahšie ich odgrgnúť. Tablety s aktívnym uhlím vám môžu pomôcť, ak ich prehltnete pred a po jedle. Ak vám fazuľa alebo zelenina dodáva plyn, produkty vám môžu dodať chemikáliu, ktorú potrebujete na ich strávenie.
Ak máte intoleranciu laktózy, vaše telo nedokáže rozložiť cukor v mlieku (laktózu). Pomáhajú voľnopredajné produkty. Ak pridáte pár kvapiek do mlieka alebo rozžujete tabletu tesne pred jedlom, dodajú vám potrebnú chemikáliu. Alebo si môžete vybrať bezlaktózové alebo nemliečne výrobky.
Ak máte plyn z potravín, ktoré obsahujú pšenicu alebo iné obilniny, váš lekár vás môže otestovať na celiakiu. Keď ho máte, vaše telo si nevie poradiť s lepkom, bielkovinou v pšenici, jačmeni a raži. Ak máte celiakiu, budete musieť prejsť na bezlepkovú diétu.
Ak sú vaše bolesti dostatočne ostré alebo sa vyskytujú tak často, že ovplyvňujú váš každodenný život, zavolajte svojho lekára - najmä ak máte aj iné príznaky, ako je nevysvetliteľná strata hmotnosti, častá nevoľnosť alebo vracanie, krv v stolici, hnačka a problémy alebo zmeny s pohybom čriev. A samozrejme, ak vaše „bolesti s plynom“ zahŕňajú bolesť na hrudníku alebo iné príznaky srdcového infarktu, zavolajte 911.
Váš lekár sa vás opýta, čo ste cítili, urobí vám fyzickú skúšku a môže sa dotknúť alebo počúvať vaše brucho. Budete odpovedať na otázky o tom, čo jete. Prineste si poznámky o tom, čo jete a pijete a kedy máte bolesti. Ak máte iné príznaky, ako je strata hmotnosti alebo hnačka, možno budete potrebovať ďalšie testy.
GI Doctor v mojom okolí – Nájdite miestneho gastroenterológa
Nová štúdia by mohla pomôcť predchádzať smrteľným infekciám u detí
Vedci objavili gény za Crohnom, ulceróznou kolitídou
Diagnostika vírusových infekcií pomocou mikro a nanorozmerných technológií
Črevný bakteriálny profil môže predpovedať poškodenie čreva po rádioterapii
Prečo každý s celiakiou zúfalo potrebuje vitamín D
Kultúry stolice:kedy sú usporiadané a prečo
Niektoré problémy s trávením, ako napríklad hnačka, môžu zmiznúť samy, ale keď nie, je namieste navštíviť poskytovateľa zdravotnej starostlivosti. Poskytovateľ zdravotnej starostlivosti bude chcieť ur
Čo je sonografia?
Sonografia je diagnostický lekársky test, ktorý využíva vysokofrekvenčné zvukové vlny – nazývané aj ultrazvukové vlny – na odrazenie sa od štruktúr v tele a vytvorenie obrazu. Vhodne sa test označuje
Môžu doplnky tráviacich enzýmov pomôcť pri tráviacich ťažkostiach?
Doplnky tráviacich enzýmov sú produkty navrhnuté tak, aby napodobňovali účinky prirodzene sa vyskytujúcich tráviacich enzýmov nachádzajúcich sa v našom tele, ktoré pomáhajú pri rozklade a vstrebávaní