È normale avere del gas. Ogni giorno, la maggior parte delle persone ne fa da 1 a 3 pinte mentre digeriamo il cibo. Sfugge da 14 a 23 volte al giorno, in un modo o nell'altro. Ma se il gas non può uscire facilmente, potresti sentirti a disagio e gonfio.
Il gas dentro di te si accumula in due modi. Parte di esso inizia come aria che ingerisci insieme al cibo. La maggior parte di questo scompare quando rutti, ma un po' scorre dentro di te. Il tuo intestino crasso produce il resto del gas mentre scompone il cibo. Quel gas esce dal tuo fondoschiena.
A volte, produci più gas di quello che puoi gestire, o alcuni rimangono bloccati dentro di te. Quando ciò accade, te lo dice il tuo corpo. Potresti avere dolore, crampi o una sensazione di nodi nella pancia. Oppure potresti avere una sensazione di pienezza o pressione, soprattutto nella parte superiore della pancia, che potrebbe essere gonfia se mangi troppo o a causa del gas.
Non c'è modo di mangiare senza ingoiare aria. Ma alcune abitudini possono peggiorare le cose. Se mangi velocemente o parli mentre mangi, inghiotti aria extra. Aspiri più aria anche se bevi con una cannuccia, mastica una gomma o succhi caramelle tra i pasti. Se fumi entra ancora più aria. Anche le protesi che non si adattano bene lasciano entrare aria in più.
Probabilmente conosci già molti degli alimenti che generano più gas di altri, come fagioli, broccoli e cipolle. Ma anche frutta come mele, pesche e pere. Anche crusca, grano integrale e alcuni latticini (formaggi, gelati e yogurt) possono farlo.
Dal momento che ognuno di noi reagisce al cibo a modo nostro, prova a eliminarli dalla tua dieta uno alla volta e vedi se questo aiuta.
Le bolle frizzanti delle bevande gassate e della birra rilasciano aria dentro di te. Anche latte, succo di mela e succo di pera possono causare gas. Così possono punch alla frutta e altre bevande alla frutta. Se ti piace bere uno di questi, fai lo stesso test del cibo. Prova a farli cadere uno alla volta e guarda cosa succede.
Le gomme da masticare o le caramelle fatte con dolcificanti artificiali possono causare gas. Quindi controlla l'etichetta per sorbitolo, mannitolo o xilitolo, che potresti voler limitare o evitare. Le bevande addolcite con sciroppo di mais ad alto contenuto di fruttosio possono essere un'altra fonte. Cercalo anche sulle etichette.
Oltre a modificare la tua dieta e le tue abitudini, potresti ricevere aiuto dai rimedi naturali. Prova a bere una tisana alla menta o una camomilla. Dovrebbero almeno essere rinfrescanti. Esistono anche integratori alimentari a base di anice, cumino, coriandolo, finocchio e curcuma. Come con qualsiasi integratore, chiedi al tuo medico se ci sono effetti collaterali a cui prestare attenzione.
La medicina da banco potrebbe essere parte della tua soluzione. Gli antiacidi che contengono simeticone liberano bolle di gas nello stomaco, in modo che sia più facile farle ruttare via. Le compresse di carbone attivo possono aiutare se le ingerisci prima e dopo i pasti. Se i fagioli o le verdure ti danno gas, i prodotti possono fornire la sostanza chimica di cui hai bisogno per digerirli.
Se hai un'intolleranza al lattosio, il tuo corpo non può scomporre lo zucchero nel latte (lattosio). I prodotti da banco aiutano. Se aggiungi alcune gocce al latte o mastichi una compressa subito prima dei pasti, forniscono la sostanza chimica di cui hai bisogno. Oppure potresti scegliere prodotti senza lattosio o senza latticini.
Se ricevi gas da alimenti che includono grano o altri cereali, il medico potrebbe testarti per la celiachia. Quando ce l'hai, il tuo corpo non può sopportare il glutine, una proteina del grano, dell'orzo e della segale. Dovrai seguire una dieta priva di glutine se sei celiaco.
Se i tuoi dolori sono abbastanza acuti o si verificano così spesso da influenzare la tua vita quotidiana, chiama il medico, soprattutto se hai anche altri sintomi come perdita di peso inspiegabile, nausea o vomito frequenti, sangue nelle feci, diarrea e problemi o cambia con i movimenti intestinali. E, naturalmente, se i tuoi "dolori gassosi" comportano dolore al petto o altri sintomi di infarto, chiama i servizi di emergenza.
Il tuo medico ti chiederà cosa hai provato, ti sottoporrà a un esame fisico e potrebbe toccarti o ascoltare la tua pancia. Risponderai alle domande su cosa mangi. Porta tutte le note che hai tenuto su ciò che mangi e bevi e quando hai dolore. Se hai altri sintomi, come perdita di peso o diarrea, potresti aver bisogno di più test.
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