Расстройства пищеварения:как остановить метеоризм

Почему это происходит

Это нормально иметь немного газа. Каждый день большинство людей выпивают от 1 до 3 литров, когда переваривают пищу. Он убегает от 14 до 23 раз в день, так или иначе. Но если газ не может легко выйти, вы можете почувствовать дискомфорт и вздутие живота.

Два источника

Газ внутри вас накапливается двумя способами. Некоторые из них начинаются с воздуха, который вы проглатываете вместе с едой. Большая часть этого уходит, когда вы отрыгиваете, но немного проникает в вас. Остальной газ вырабатывается толстой кишкой, когда она расщепляет пищу. Этот газ выходит из твоей задницы.

Выхода нет

Иногда вы производите больше газа, чем можете выдержать, или какой-то из них застревает внутри вас. Когда это произойдет, ваше тело скажет вам об этом. У вас могут быть боль, спазмы или чувство стянутости в животе. Или у вас может возникнуть чувство переполнения или давления, особенно в верхней части живота, которое может быть вздутием живота, если вы переедаете или из-за газов.

Обед в медленном темпе

Невозможно есть, не глотая воздух. Но некоторые привычки могут усугубить ситуацию. Если вы едите быстро или разговариваете во время еды, вы заглатываете лишний воздух. Вы также втягиваете больше воздуха, если пьете через соломинку, жуете жвачку или сосете леденцы между приемами пищи. Еще больше воздуха попадает, если вы курите. Неправильно подобранные зубные протезы также пропускают воздух.

Непростая еда

Вы, наверное, уже знаете о многих продуктах, которые производят больше газов, чем другие, например, о бобах, брокколи и луке. Но то же самое можно сказать и о фруктах, таких как яблоки, персики и груши. Отруби, цельнозерновая пшеница и некоторые молочные продукты (сыр, мороженое и йогурт) также могут способствовать этому.

Поскольку каждый из нас по-своему реагирует на пищу, попробуйте исключить их из своего рациона по одному и посмотрите, поможет ли это.

Следите за тем, что вы пьете

Шипучие пузырьки от газированных напитков и пива выпускают воздух внутри вас. Молоко, яблочный и грушевый сок также могут вызывать газообразование. То же можно сказать и о фруктовом пунше и других фруктовых напитках. Если вам нравится пить какой-либо из них, проведите тот же тест, что и с едой. Попробуйте сбрасывать их по одному и посмотрите, что получится.

Проверьте подсластители

Жевательная резинка или конфеты с искусственными подсластителями могут привести к газообразованию. Поэтому проверьте этикетку на наличие сорбита, маннита или ксилита, которые вы можете ограничить или избегать. Еще одним источником могут быть напитки, подслащенные кукурузным сиропом с высоким содержанием фруктозы. Ищите это и на этикетках.

Естественные исправления

Помимо корректировки диеты и привычек, вам могут помочь натуральные средства. Попробуйте пить мятный или ромашковый чай. По крайней мере, они должны освежать. Существуют также пищевые добавки с анисом, тмином, кориандром, фенхелем и куркумой. Как и в случае с любой добавкой, спросите своего врача, есть ли какие-либо побочные эффекты, на которые следует обратить внимание.

Справка внебиржевого обмена

Безрецептурные лекарства могут быть частью вашего решения. Антациды, содержащие симетикон, высвобождают пузырьки газа в желудке, так что их легче отрыгнуть. Таблетки активированного угля могут помочь, если вы проглотите их до и после еды. Если от бобов или овощей у вас повышенное газообразование, продукты могут обеспечить вас химическими веществами, необходимыми для их переваривания.

Непереносимость лактозы

Если у вас непереносимость лактозы, ваш организм не может расщеплять сахар в молоке (лактозу). Помогают безрецептурные продукты. Если вы добавите несколько капель в молоко или разжуете таблетку прямо перед едой, они снабдят вас необходимым химическим веществом. Или вы можете выбрать безлактозные или немолочные продукты.

Глютеновая болезнь

Если вы получаете газы из продуктов, которые включают пшеницу или некоторые другие злаки, ваш врач может проверить вас на целиакию. Когда он у вас есть, ваше тело не может справиться с глютеном, белком, содержащимся в пшенице, ячмене и ржи. Если у вас целиакия, вам нужно перейти на безглютеновую диету.

Когда обращаться к врачу

Если ваши боли достаточно острые или случаются так часто, что влияют на вашу повседневную жизнь, позвоните своему врачу, особенно если у вас также есть другие симптомы, такие как необъяснимая потеря веса, частая тошнота или рвота, кровь в стуле, диарея и проблемы или меняется с вашими движениями кишечника. И, конечно же, если ваши «газовые боли» связаны с болью в груди или другими симптомами сердечного приступа, позвоните по номеру 911.

Что проверит ваш врач

Ваш врач спросит, что вы чувствуете, проведет физический осмотр и может коснуться или прослушать ваш живот. Вы ответите на вопросы о том, что вы едите. Принесите любые заметки, которые вы вели о том, что вы едите и пьете, и когда вы чувствуете боль. Если у вас есть другие симптомы, такие как потеря веса или диарея, вам могут потребоваться дополнительные анализы.