Es ist normal, etwas Benzin zu haben. Jeden Tag machen die meisten Menschen 1 bis 3 Pints davon, während wir unsere Nahrung verdauen. Es entkommt 14 bis 23 Mal am Tag, auf die eine oder andere Weise. Wenn das Gas jedoch nicht leicht entweichen kann, fühlen Sie sich möglicherweise unwohl und aufgebläht.
Das Gas in dir baut sich auf zwei Arten auf. Ein Teil davon beginnt als Luft, die Sie zusammen mit Ihrer Nahrung schlucken. Das meiste davon verschwindet, wenn Sie aufstoßen, aber ein wenig fließt in Sie hinein. Ihr Dickdarm macht den Rest des Gases, während er Ihre Nahrung abbaut. Das Gas geht aus deinem Hintern.
Manchmal machen Sie mehr Gas, als Sie handhaben können, oder etwas bleibt in Ihnen stecken. Wenn das passiert, sagt es dir dein Körper. Sie können Schmerzen, Krämpfe oder ein verknotetes Gefühl im Bauch haben. Oder Sie bekommen ein Völle- oder Druckgefühl, besonders im oberen Teil Ihres Bauches, was auf Blähungen durch übermäßiges Essen oder Blähungen zurückzuführen sein kann.
Es gibt keine Möglichkeit zu essen, ohne Luft zu schlucken. Aber einige Gewohnheiten können es noch schlimmer machen. Wenn Sie schnell essen oder während des Essens sprechen, schlucken Sie zusätzliche Luft. Sie ziehen auch mehr Luft ein, wenn Sie zwischen den Mahlzeiten durch einen Strohhalm trinken, Kaugummi kauen oder an Bonbons lutschen. Noch mehr Luft dringt ein, wenn Sie rauchen. Auch Zahnprothesen, die nicht richtig sitzen, lassen zusätzliche Luft ein.
Sie kennen wahrscheinlich bereits viele der Lebensmittel, die mehr Gas erzeugen als andere, wie Bohnen, Brokkoli und Zwiebeln. Aber auch Früchte wie Äpfel, Pfirsiche und Birnen. Kleie, Vollkorn und einige Milchprodukte (Käse, Eiscreme und Joghurt) können das ebenfalls.
Da jeder von uns auf seine eigene Art und Weise auf Lebensmittel reagiert, versuchen Sie, diese einzeln aus Ihrer Ernährung zu streichen und sehen Sie, ob das hilft.
Sprudelnde Bläschen aus kohlensäurehaltigen Getränken und Bier setzen Luft in Ihnen frei. Milch, Apfelsaft und Birnensaft können ebenfalls Blähungen verursachen. Dasselbe gilt für Fruchtpunsch und andere Fruchtgetränke. Wenn Sie etwas davon trinken möchten, machen Sie den gleichen Test wie beim Essen. Versuchen Sie, sie einzeln fallen zu lassen, und sehen Sie, was passiert.
Kaugummi oder Süßigkeiten mit künstlichen Süßstoffen können zu Blähungen führen. Überprüfen Sie daher das Etikett auf Sorbit, Mannit oder Xylit, die Sie möglicherweise einschränken oder vermeiden möchten. Getränke, die mit Maissirup mit hohem Fruchtzuckergehalt gesüßt sind, können eine weitere Quelle sein. Achten Sie auch auf Etiketten darauf.
Neben der Anpassung Ihrer Ernährung und Gewohnheiten können Ihnen auch natürliche Heilmittel helfen. Versuchen Sie, Pfefferminztee oder Kamillentee zu trinken. Sie sollten zumindest erfrischend sein. Es gibt auch Nahrungsergänzungsmittel mit Anis, Kümmel, Koriander, Fenchel und Kurkuma. Wie bei jedem Nahrungsergänzungsmittel fragen Sie Ihren Arzt, ob es Nebenwirkungen gibt, auf die Sie achten müssen.
Over-the-Counter-Medikamente könnten Teil Ihrer Lösung sein. Antazida, die Simethicon enthalten, setzen Gasbläschen in deinem Magen frei, sodass du sie leichter aufstoßen kannst. Aktivkohletabletten können helfen, wenn Sie sie vor und nach den Mahlzeiten schlucken. Wenn Bohnen oder Gemüse Gas geben, können Produkte die Chemikalien liefern, die Sie brauchen, um sie zu verdauen.
Wenn Sie eine Laktoseintoleranz haben, kann Ihr Körper den Zucker in der Milch (Laktose) nicht abbauen. Over-the-Counter-Produkte helfen. Wenn Sie kurz vor dem Essen ein paar Tropfen in die Milch geben oder eine Tablette kauen, liefern sie die Chemikalie, die Sie brauchen. Oder Sie entscheiden sich für laktosefreie oder milchfreie Produkte.
Wenn Sie Blähungen durch Lebensmittel bekommen, die Weizen oder andere Körner enthalten, kann Ihr Arzt Sie auf Zöliakie testen. Wenn Sie es haben, kann Ihr Körper Gluten, ein Protein in Weizen, Gerste und Roggen, nicht verarbeiten. Bei Zöliakie müssen Sie sich glutenfrei ernähren.
Wenn Ihre Schmerzen stark genug sind oder so oft auftreten, dass sie Ihr tägliches Leben beeinträchtigen, rufen Sie Ihren Arzt an – insbesondere, wenn Sie auch andere Symptome wie unerklärlichen Gewichtsverlust, häufige Übelkeit oder Erbrechen, Blut im Stuhl, Durchfall und Probleme haben oder haben ändert sich mit Ihrem Stuhlgang. Und natürlich, wenn Ihre „Gasschmerzen“ Schmerzen in der Brust oder andere Symptome eines Herzinfarkts beinhalten, rufen Sie 911 an.
Ihr Arzt wird Sie fragen, was Sie gefühlt haben, Sie körperlich untersuchen und Ihren Bauch berühren oder abhören. Sie beantworten Fragen darüber, was Sie essen. Bringen Sie alle Notizen mit, die Sie darüber geführt haben, was Sie essen und trinken und wann Sie Schmerzen haben. Wenn Sie andere Symptome wie Gewichtsverlust oder Durchfall haben, benötigen Sie möglicherweise weitere Tests.
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