Det er normalt å ha litt gass. Hver dag lager de fleste 1 til 3 halvlitere av det mens vi fordøyer maten vår. Den rømmer 14 til 23 ganger om dagen, på den ene eller andre måten. Men hvis gassen ikke lett kommer ut, kan du føle deg ukomfortabel og oppblåst.
Gassen inni deg bygges opp på to måter. Noe av det starter som luft som du svelger sammen med maten. Det meste forsvinner når du raper, men litt flyter inn i deg. Tykktarmen din lager resten av gassen når den bryter ned maten din. Den gassen går ut av ryggen på deg.
Noen ganger lager du mer gass enn du kan håndtere, eller noen setter seg fast i deg. Når det skjer, forteller kroppen din det. Du kan ha smerter, kramper eller en knutefølelse i magen. Eller du kan få en følelse av metthet eller trykk, spesielt i den øvre delen av magen, som kan være oppblåst hvis du overspiser eller av gass.
Det er ingen måte å spise uten å svelge luft. Men noen vaner kan gjøre det verre. Hvis du spiser fort eller snakker mens du spiser, sluker du ekstra luft. Du trekker også inn mer luft hvis du drikker gjennom et sugerør, tygger tyggegummi, eller suger på hardt godteri mellom måltidene. Det kommer enda mer luft inn hvis du røyker. Proteser som ikke sitter riktig slipper også inn ekstra luft.
Du vet sikkert allerede om mange av matvarene som genererer mer gass enn andre gjør, for eksempel bønner, brokkoli og løk. Men det kan også frukt som epler, fersken og pærer. Kli, hel hvete og noen meieriprodukter (ost, iskrem og yoghurt) kan også gjøre det.
Siden hver av oss reagerer på mat på vår egen måte, prøv å kutte disse ut av kostholdet ditt en om gangen og se om det hjelper.
Sprudlende bobler fra kullsyreholdige drikker og øl slipper ut luft inne i deg. Melk, eplejuice og pærejuice kan også forårsake gass. Det samme kan fruktpunch og andre fruktdrikker. Hvis du liker å drikke noen av disse, gjør samme test som med mat. Prøv å slippe dem én om gangen og se hva som skjer.
Tyggegummi eller godteri laget med kunstige søtningsmidler kan føre til gass. Så sjekk etiketten for sorbitol, mannitol eller xylitol, som du kanskje vil begrense eller unngå. Drikker søtet med høy-fruktose mais sirup kan være en annen kilde. Se etter det på etiketter også.
I tillegg til å justere kostholdet og vanene dine, kan du få hjelp av naturlige rettsmidler. Prøv å drikke peppermyntete eller kamillete. De bør i det minste være forfriskende. Det finnes også kosttilskudd laget med anis, karve, koriander, fennikel og gurkemeie. Som med ethvert kosttilskudd, spør legen din om det er noen bivirkninger å se etter.
Over-the-counter medisin kan være en del av løsningen din. Antacida som inneholder simetikon frigjør gassbobler i magen, slik at det er lettere å rape dem bort. Aktivt kulltabletter kan hjelpe hvis du svelger dem før og etter måltider. Hvis bønner eller grønnsaker gir deg gass, kan produktene levere kjemikaliet du trenger for å fordøye dem.
Hvis du har laktoseintoleranse, kan ikke kroppen bryte ned sukkeret i melk (laktose). Over-the-counter produkter hjelper. Hvis du tilsetter noen dråper melk eller tygger en tablett rett før måltider, leverer de kjemikaliet du trenger. Eller du kan velge laktosefrie eller ikke-meieriprodukter.
Hvis du får gass fra matvarer som inkluderer hvete eller andre kornsorter, kan legen din teste deg for cøliaki. Når du har det, kan ikke kroppen din håndtere gluten, et protein i hvete, bygg og rug. Du må gå på en glutenfri diett hvis du har cøliaki.
Hvis smertene dine er skarpe nok eller skjer så ofte at de påvirker dagliglivet ditt, ring legen din - spesielt hvis du også har andre symptomer som uforklarlig vekttap, hyppig kvalme eller oppkast, blod i avføringen, diaré og problemer eller endres med avføringen. Og selvfølgelig, hvis "gasssmerter" involverer brystsmerter eller andre hjerteinfarktsymptomer, ring 911.
Legen din vil spørre hva du har følt, gi deg en fysisk undersøkelse og kan berøre eller lytte til magen din. Du vil svare på spørsmål om hva du spiser. Ta med notater du har tatt om hva du spiser og drikker og når du har smerter. Hvis du har andre symptomer, som vekttap eller diaré, kan det hende du trenger flere tester.
Sentralt mediert abdominal smertesyndrom
IBS bevissthetsmåned | Andreas personlige historie
Hvordan hjelper vertsfaktorer som lungemikrobiomet i SARS -CoV -2 -infeksjon?
Esofagitt (smerte, symptomer, årsaker, karakterer og helbredelse)
Sirrhose
Mye rødt kjøtt kan være knyttet til tarmsykdommer hos menn
Hva er forskjellen mellom odynofagi og dysfagi?
Hva er odynofagi og dysfagi? Forskjellen mellom odynofagi og dysfagi er at dysfagi er problemer med å svelge og odynofagi er smertefull svelging. Dysfagi er et medisinsk begrep som beskriver van
Kunne tilbringe mer tid med venner og familie hjelpe til med å reversere kronisk sykdom?
«Sue, jeg beklager. Jeg vet ikke hvordan jeg skal fortelle deg dette, men du har kreft … kanskje 18 måneder igjen å leve.» Så snart nyheten kom, signerte Sue papirer om førtidspensjonering og solgte
Forstoppelse
En kvinne sitter på toalettet mens hun lider av forstoppelse. Hvilke fakta bør jeg vite om forstoppelse? Hva er den medisinske definisjonen av forstoppelse? Forstoppelse er medisinsk definert som fær