Es normal tener algo de gas. Cada día, la mayoría de las personas elaboran de 1 a 3 pintas mientras digerimos la comida. Se escapa de 14 a 23 veces al día, de una forma u otra. Pero si el gas no puede salir fácilmente, es posible que se sienta incómodo e hinchado.
El gas dentro de ti se acumula de dos maneras. Parte comienza como aire que tragas junto con la comida. La mayor parte desaparece cuando eructas, pero un poco fluye hacia ti. Su intestino grueso produce el resto del gas a medida que descompone los alimentos. Ese gas sale por tu trasero.
A veces, produce más gas del que puede manejar, o algo se queda atascado dentro de usted. Cuando eso sucede, tu cuerpo te lo dice. Es posible que tenga dolor, calambres o una sensación de nudo en el abdomen. O puede tener una sensación de plenitud o presión, especialmente en la parte superior de la barriga, que podría estar hinchada si come en exceso o tiene gases.
No hay manera de comer sin tragar aire. Pero algunos hábitos pueden empeorarlo. Si comes rápido o hablas mientras comes, tragas aire extra. También aspira más aire si bebe con una pajilla, masca chicle o chupa caramelos duros entre comidas. Aún entra más aire si fumas. Las dentaduras postizas que no se ajustan bien también dejan entrar más aire.
Probablemente ya conozcas muchos de los alimentos que generan más gases que otros, como los frijoles, el brócoli y las cebollas. Pero también pueden hacerlo las frutas como las manzanas, los melocotones y las peras. El salvado, el trigo integral y algunos productos lácteos (queso, helado y yogur) también pueden hacer eso.
Dado que cada uno de nosotros reacciona a los alimentos a su manera, intente eliminarlos de su dieta uno a la vez y vea si eso ayuda.
Las burbujas gaseosas de las bebidas carbonatadas y la cerveza liberan aire dentro de ti. La leche, el jugo de manzana y el jugo de pera también pueden causar gases. Lo mismo ocurre con el ponche de frutas y otras bebidas de frutas. Si te gusta beber alguno de estos, haz la misma prueba que con la comida. Intenta dejarlos caer uno a la vez y observa qué sucede.
La goma de mascar o los dulces hechos con edulcorantes artificiales pueden provocar gases. Por lo tanto, revise la etiqueta para ver si contiene sorbitol, manitol o xilitol, que es posible que desee limitar o evitar. Las bebidas endulzadas con jarabe de maíz alto en fructosa pueden ser otra fuente. Búscalo también en las etiquetas.
Además de modificar su dieta y hábitos, puede obtener ayuda de los remedios naturales. Intente beber té de menta o té de manzanilla. Al menos deberían ser refrescantes. También existen complementos alimenticios elaborados con anís, alcaravea, cilantro, hinojo y cúrcuma. Al igual que con cualquier suplemento, pregúntele a su médico si hay algún efecto secundario que deba tener en cuenta.
Los medicamentos de venta libre podrían ser parte de su solución. Los antiácidos que contienen simeticona liberan las burbujas de gas en el estómago, por lo que es más fácil expulsarlas por eructos. Las tabletas de carbón activado pueden ayudar si las ingiere antes y después de las comidas. Si los frijoles o las verduras le provocan gases, los productos pueden proporcionarle la sustancia química que necesita para digerirlos.
Si tiene intolerancia a la lactosa, su cuerpo no puede descomponer el azúcar de la leche (lactosa). Los productos de venta libre ayudan. Si agrega unas gotas a la leche o mastica una tableta justo antes de la hora de comer, le proporcionarán la sustancia química que necesita. O puede elegir productos sin lactosa o no lácteos.
Si le dan gases los alimentos que incluyen trigo u otros granos, su médico puede hacerle una prueba para la enfermedad celíaca. Cuando lo tiene, su cuerpo no puede manejar el gluten, una proteína en el trigo, la cebada y el centeno. Deberá seguir una dieta sin gluten si tiene la enfermedad celíaca.
Si sus dolores son lo suficientemente agudos o ocurren con tanta frecuencia que afectan su vida diaria, llame a su médico, especialmente si también tiene otros síntomas como pérdida de peso inexplicable, náuseas o vómitos frecuentes, sangre en las heces, diarrea y problemas o cambios con sus evacuaciones intestinales. Y, por supuesto, si sus "dolores por gases" incluyen dolor en el pecho u otros síntomas de un ataque al corazón, llame al 911.
Su médico le preguntará qué ha estado sintiendo, le realizará un examen físico y es posible que toque o escuche su vientre. Responderás preguntas sobre lo que comes. Lleve cualquier nota que haya guardado sobre lo que come y bebe y cuándo tiene dolor. Si tiene otros síntomas, como pérdida de peso o diarrea, es posible que necesite más pruebas.
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