Normalno je imati malo plina. Svaki dan većina ljudi napravi 1 do 3 litre od toga dok probavljamo hranu. Pobjegne 14 do 23 puta dnevno, na ovaj ili onaj način. Ali ako plin ne može lako izaći, možda ćete se osjećati nelagodno i napuhano.
Plin se u vama nakuplja na dva načina. Dio toga počinje kao zrak koji gutate zajedno s hranom. Većina toga nestane kad podrignete, ali malo teče u vas. Vaše debelo crijevo stvara ostatak plinova dok razgrađuje hranu. Taj plin izlazi iz tvoje stražnjice.
Ponekad proizvedete više plina nego što možete podnijeti, ili se neki zaglavi u vama. Kada se to dogodi, vaše tijelo vam govori. Možda ćete imati bol, grčeve ili osjećaj čvorova u trbuhu. Ili možete dobiti osjećaj punoće ili pritiska, posebno u gornjem dijelu trbuha, što može biti nadutost ako se prejedete ili imate plinove.
Nema načina da jedete bez gutanja zraka. Ali neke navike to mogu pogoršati. Ako jedete brzo ili pričate dok jedete, gutate dodatni zrak. Također uvlačite više zraka ako pijete kroz slamčicu, žvačete žvakaću gumu ili sisanje tvrdih slatkiša između obroka. Još više zraka ulazi ako pušite. Proteze koje ne pristaju također propuštaju dodatni zrak.
Vjerojatno već znate za mnoge namirnice koje stvaraju više plinova od drugih, kao što su grah, brokula i luk. Ali isto tako može i voće kao što su jabuke, breskve i kruške. Mekinje, cjelovita pšenica i neki mliječni proizvodi (sir, sladoled i jogurt) također mogu to učiniti.
Budući da svatko od nas reagira na hranu na svoj način, pokušajte ih izbaciti iz svoje prehrane jednu po jednu i provjerite hoće li to pomoći.
Gazirani mjehurići gaziranih pića i piva oslobađaju zrak u vama. Mlijeko, sok od jabuke i sok od kruške također mogu uzrokovati plinove. Kao i voćni punč i druga voćna pića. Ako volite popiti nešto od ovoga, napravite isti test kao i s hranom. Pokušajte ih ispuštati jednu po jednu i vidjeti što će se dogoditi.
Žvakaće gume ili slatkiši napravljeni s umjetnim zaslađivačima mogu dovesti do plinova. Stoga provjerite ima li na naljepnici sorbitola, manitola ili ksilitola, koje biste možda htjeli ograničiti ili izbjeći. Drugi izvor mogu biti pića zaslađena kukuruznim sirupom s visokim udjelom fruktoze. Potražite to i na naljepnicama.
Osim prilagođavanja prehrane i navika, možda ćete dobiti pomoć od prirodnih lijekova. Pokušajte piti čaj od paprene metvice ili čaj od kamilice. Oni bi barem trebali biti osvježavajući. Tu su i dodaci prehrani od anisa, kima, korijandera, komorača i kurkume. Kao i kod svakog dodatka, pitajte svog liječnika ima li nuspojava na koje treba obratiti pažnju.
Lijek koji se izdaje bez recepta mogao bi biti dio vašeg rješenja. Antacidi koji sadrže simetikon oslobađaju mjehuriće plina u vašem želucu, tako da ih je lakše podrignuti. Tablete s aktivnim ugljenom mogu pomoći ako ih progutate prije i poslije jela. Ako vam grah ili povrće daju plinove, proizvodi mogu opskrbiti kemikaliju koja vam je potrebna za njihovu probavu.
Ako imate intoleranciju na laktozu, vaše tijelo ne može razgraditi šećer u mlijeku (laktozu). Proizvodi koji se prodaju bez recepta pomažu. Ako dodate nekoliko kapi u mlijeko ili žvačete tabletu neposredno prije jela, one će vam dati kemikaliju koja vam je potrebna. Ili možete odabrati proizvode bez laktoze ili bez mliječnih proizvoda.
Ako dobijete plinove iz hrane koja uključuje pšenicu ili neke druge žitarice, liječnik bi vas mogao testirati na celijakiju. Kada ga imate, vaše tijelo ne može podnijeti gluten, protein u pšenici, ječmu i raži. Morat ćete ići na dijetu bez glutena ako imate celijakiju.
Ako su vam bolovi dovoljno oštri ili se događaju tako često da utječu na vaš svakodnevni život, nazovite svog liječnika – osobito ako imate i druge simptome kao što su neobjašnjivi gubitak težine, česta mučnina ili povraćanje, krv u stolici, proljev i problemi ili promjene s vašim pražnjenjem crijeva. I naravno, ako vaši "bolovi plina" uključuju bol u prsima ili druge simptome srčanog udara, nazovite hitnu.
Vaš liječnik će vas pitati što ste osjećali, dati vam fizički pregled i može dodirnuti ili poslušati vaš trbuh. Odgovarat ćete na pitanja o tome što jedete. Ponesite sve bilješke koje ste vodili o tome što jedete i pijete i kada imate bolove. Ako imate druge simptome, poput gubitka težine ili proljeva, možda će vam trebati dodatne pretrage.
Muškarci koji jedu jogurt dva puta tjedno imaju manju vjerojatnost da će razviti rak crijeva
Novo istraživanje otkrilo je da muškarci koji jedu dvije ili više porcija jogurta tjedno mogu smanjiti rizik od razvoja predkanceroznih izraslina koje mogu dovesti do raka crijeva. Ako se rezultati mo
Istraživači koriste fagnu terapiju za uspješno liječenje alkoholne bolesti jetre
Prvi put, istraživači su uspješno koristili terapiju bakteriofagom (fagom) za uklanjanje bolesti jetre povezane s alkoholom na životinjskom modelu. Zasluga za sliku:Christoph Burgstedt / Sh
Gastroezofagealni refluks:što ga uzrokuje?
Ako patite od gastroezofagealnog refluksa (GOR), koji se često naziva refluksom, dobro ćete poznavati simptome. Ali što uzrokuje refluks i postoji li nešto što možete učiniti da smanjite rizik od njeg
