Najslabša živila za refluks kisline

Ste kdaj čutili boleče pekoč občutek v zgornjem delu trebuha ali blizu prsnice? Vas je zavrglo vrtoglavo nelagodje?

Če je tako, je verjetno, da trpite za refluksom kisline – izjemno pogostim zdravstvenim stanjem.

Laično rečeno, refluks kisline se nanaša na draženje požiralnika - cevi, ki povezuje vaše grlo in želodec. To se zgodi, ko kislina iz želodca vstopi v spodnji del te cevi.

Zakaj ljudje dobijo refluks kisline?

Zgaga (drugo ime za refluks kisline) se pojavi zaradi težav z mišično zaklopko, znano kot spodnji požiralni sfinkter (LES).

To lahko najdete na mestu, kjer se ta ezofagealna cev stika z želodcem, tik pod vašim prsnim košem. LES je namenjen preprečevanju uhajanja kisline iz želodca v vaš požiralnik. Če pa se prepogosto odpre ali ne zapre dovolj želodca, lahko želodčna kislina prodre v vaš požiralnik, kar vodi do refluksa kisline.

Ne glede na to, ali imate to stanje občasno, vsak dan, ali pa se mu želijo v celoti izogniti, saj vedo, katera živila ga sprožijo, se lahko izkaže za dolgoročno koristna.

Spodaj si oglejte vso hrano, ki jo potrebujete za boljšo prebavo. zdravje!

Kaj sproži refluks slabe kisline?

Nekateri pogosti sprožilci refluksa kisline poleg hrane vključujejo:

• Ležanje po močnem obroku
• Jemanje določenih zdravil, kot sta ibuprofen in zdravila za krvni tlak
• Kajenje
• Prekomerna teža

Spodaj je nekaj najhujših živil za refluks kisline.

Kava in alkohol

Čeprav se zdi, da mnogi ugotovijo, da ne morejo brez jutranje kave ali kozarca vina ob postelji, lahko te pijače res povzročijo zgago.

Zlasti kava je znana po tem, da sprošča LES, kar omogoča lažji vstop kisline v požiralnik.

Čeprav je to lahko odvisno od dejavnikov, vključno s praženo kavo (temnejša, tem boljša), ali je brez kofeina ali celo od tega, od kod prihaja vaša kava, učinek kave na zdravje prebavil posameznika je precej pomembna.

Čeprav alkohol sprošča LES, morda ne bo povzročil takojšnje zgage ali refluksa. Če pa ga jemljete skupaj s težkim obrokom, se lahko izkaže za precej problematično.

Torej, če ste nekdo, ki ima navado spiti več skodelic kave na dan ali če redno uživate alkohol, lahko zmanjševanje le-teh zmanjša ali zmanjša učinke refluksa kisline.

Hrana z visoko vsebnostjo maščob

Hrana z visoko vsebnostjo maščob, kot je tista iz vaših najljubših franšiz hitre prehrane, so drugi glavni vzroki za refluks kisline.

Podobno te vrste hrane, ki vključujejo univerzalne priljubljene izdelke, kot so pomfrit in čebulni obročki, prav tako oslabijo LES, kar vodi do povratnega toka kisline iz želodca. Znano je tudi, da hrana z visoko vsebnostjo maščob upočasni praznjenje želodca, kar omogoča dovolj časa, da se kisline premaknejo v vaš požiralnik. Enako je z mastnim mesom.

Paradižnik in citrusi

Čeprav je morda presenetljivo, če na tem seznamu najdete tradicionalno zdravo hrano, kot so sadje, paradižnik, pomaranče, limone, limete in drugo citrusi lahko povzročijo tudi refluks kisline.

Če ste nekdo, ki pogosto trpi zaradi refluksa kisline, se tej vrsti hrane izogibajte, še posebej, če ste na prazen želodec. Paradižnik vsebuje tudi citronsko in jabolčno kislino, ki lahko povzročita, da želodec proizvaja preveč lastne želodčne kisline, kar vodi v zgago.

čokolada

Na tej točki ste verjetno pripravljeni zapreti ta zavihek in se premakniti na seznam, ki navaja zdravstvene koristi čokolade.

Vendar pa, če že dolgo trpite za refluksom kisline in ste dobro seznanjeni s to temo, bi vedeli, da je čokolada še en vodilni vzrok za zgago. Glede na to, da vsebuje kofein in druge kemične spojine, ki delujejo kot stimulansi, lahko uživanje čokolade sprosti vaš LES, kar lahko povzroči refluks.

Čokolada vsebuje tudi veliko maščob, kar lahko upočasni praznjenje želodca .

Začinjena hrana

Čebula, ingver in druge vrste začinjene hrane so nekateri izmed vodilnih sprožilcev refluksa kisline.

Za mnoge ljudi ta vrsta hrane zmanjša tlak, s katerim se LES zapre, da loči želodec in požiralnik, hkrati pa poveča raven kisline v želodcu. Konec koncev, to ponavadi okrepi zgago in bruhanje.

Kaj je najbolje narediti, če imate refluks kisline?

Tu je nekaj načinov, kako lahko obdržite refluks kisline pod nadzorom, ne da bi se zatekli k zdravilu:

• Izogibajte se kakršni koli naporni vadbi nekaj ur po jedi. Sprehod po obroku je v redu, vendar se izogibajte upogibanju telesa.

• Če imate prekomerno telesno težo, poskusite shujšati, če je to potrebno. Vaša teža lahko vpliva na spodnjo mišico požiralnika, ki preprečuje, da bi se vsebina želodca vrnila nazaj v požiralnik.

• Jejte majhne obroke čez dan, namesto več velikih obrokov, tako preprečite, da bi bil vaš želodec preveč poln, in zmanjšate možnosti za refluks kisline.

Izogibajte se uživanju najslabših živil za refluks kisline, kot so zgoraj omenjena.

Ključne stvari

Refluks kisline je pogosto in neprijetno zdravstveno stanje.

Ne le njegov neposreden učinek na vaše zdravje, lahko dolgotrajen učinek zlahka povzroči več resna stanja, vključno z rakom požiralnika. Zato je nujno, da si proaktivno prizadevate za zmanjšanje njenih simptomov.

Če trpite za zgago in potrebujete zdravniško pomoč, se še danes obrnite na našo kliniko za informacije o tem, kako lahko pomoč. Poleg zdravil lahko omejevanje uživanja zgoraj opisane hrane znatno zmanjša simptome in nelagodje.

• IBS – sindrom razdražljivega črevesja
• Bolečine v trebuhu