Os piores alimentos para o refluxo ácido

Você já sentiu uma queimação dolorosa na parte superior do estômago ou perto do esterno? Afastado pelo desconforto vertiginoso?

Se sim, é provável que você sofra de refluxo ácido - uma condição médica extremamente comum.

Em termos leigos, refluxo ácido refere-se ao irritação do esôfago - o tubo que conecta sua garganta e estômago. Isso ocorre quando o ácido do estômago entra na parte inferior deste tubo.

Por que as pessoas têm refluxo ácido?

Azia (um nome alternativo para refluxo ácido) ocorre devido a problemas com uma válvula muscular conhecida como Esfíncter Esofágico Inferior (LES).

Isso pode ser encontrado onde este tubo esofágico encontra o estômago, logo abaixo de sua caixa torácica. O LES destina-se a evitar que o ácido vaze do estômago para o esôfago. No entanto, se ele abrir com muita frequência ou não selar o estômago adequadamente, o ácido do estômago pode penetrar no esôfago, levando ao refluxo ácido.

Se você sofre dessa condição ocasionalmente, diariamente, ou estão ansiosos para evitá-lo completamente, sabendo quais alimentos o desencadeiam pode ser útil a longo prazo.

Dê uma olhada abaixo em todos os alimentos que você precisa praticar alguma restrição para uma melhor digestão saúde!

O que desencadeia o refluxo ácido ruim?

Alguns gatilhos comuns de refluxo ácido além da comida incluem:

• Deitado após uma refeição pesada
• Tomar certos medicamentos, como ibuprofeno e medicamentos para pressão arterial
• Fumar
• Estar acima do peso

Abaixo estão alguns dos piores alimentos para refluxo ácido.

Café e álcool

Embora muitos pareçam achar que não podem passar sem seu café da manhã ou uma taça de vinho ao lado da cama, essas bebidas podem realmente causar azia.

O café, em particular, é conhecido por relaxar o EEI, permitindo a entrada mais fácil de ácido no esôfago.

Embora isso possa depender de fatores como café torrado (quanto mais escuro, melhor), se é descafeinado ou mesmo de onde vem o café, o efeito do café na saúde gastrointestinal de um indivíduo é bastante significativo.

Enquanto o álcool relaxa o LES, pode não causar azia ou refluxo imediatos. No entanto, se tomado junto com uma refeição pesada, pode ser bastante problemático.

Então, se você tem o hábito de beber várias xícaras de café por dia ou se consome álcool regularmente, reduzi-las pode reduzir ou diminuir os efeitos de refluxo ácido.

Alimentos com alto teor de gordura

Alimentos com alto teor de gordura, como os de suas franquias favoritas de fast food, são outras causas principais de refluxo ácido.

Da mesma forma, esses tipos de alimentos, que incluem favoritos universais, como batatas fritas e anéis de cebola, também enfraquecem o LES, levando ao refluxo ácido do estômago. Alimentos ricos em gordura também são conhecidos por retardar o esvaziamento do estômago, permitindo tempo suficiente para que os ácidos se movam para o esôfago. O mesmo acontece com as carnes gordurosas.

Tomates e frutas cítricas

Embora possa ser surpreendente encontrar alimentos tradicionalmente saudáveis ​​como frutas nesta lista, tomates, laranjas, limões, limas e outros frutas cítricas também podem levar ao refluxo ácido.

Se você sofre de refluxo ácido com frequência, esse tipo de alimento deve ser evitado, especialmente se você estiver tomando um estômago vazio. Os tomates também contêm ácido cítrico e málico, que podem fazer com que o estômago produza muito ácido gástrico, levando à azia.

Chocolate

Neste ponto, você provavelmente está preparado para fechar esta guia e passar para uma lista citando os benefícios do chocolate para a saúde.

No entanto, se você sofre de refluxo ácido há muito tempo e é bem versado neste assunto, sabe que o chocolate é outra das principais causas de azia. Por conter cafeína e outros compostos químicos que atuam como estimulantes, o consumo de chocolate pode relaxar o LES, que por sua vez pode causar refluxo.

O chocolate também é rico em gordura, o que pode retardar o esvaziamento do estômago. .

Comida picante

Cebola, gengibre e outros tipos de alimentos picantes são alguns dos principais gatilhos do refluxo ácido.

Para muitas pessoas, esse tipo de alimento reduz a pressão com que o LES fecha para separar o estômago e esôfago, enquanto aumenta o nível de ácido no estômago. Em última análise, isso tende a intensificar a azia e arrotos.

Qual ​​é a melhor coisa a fazer quando você tem refluxo ácido?

Aqui estão algumas maneiras de manter o refluxo ácido sob controle sem recorrer a medicamentos:

• Evite qualquer exercício extenuante por algumas horas depois de comer. Fazer uma caminhada depois de uma refeição é bom, mas você deve evitar dobrar o corpo.

• Se você estiver acima do peso, tente perder peso, se necessário. Seu peso pode afetar o músculo do esfíncter esofágico inferior, que impede que o conteúdo do estômago volte para o esôfago.

• Coma pequenas refeições ao longo do dia, em vez de várias refeições grandes, isso evitará que seu estômago fique muito cheio, reduzindo as chances de você ter refluxo ácido.

Evite comer os piores alimentos para o refluxo ácido, como os mencionados acima.

Principais conclusões

O refluxo ácido é uma condição de saúde comum e desconfortável.

Mais do que apenas seu efeito imediato em sua saúde, seu efeito prolongado pode facilmente levar a mais condições graves, incluindo câncer de esôfago. É, portanto, imperativo que você faça um esforço proativo para reduzir seus sintomas.

Se você sofre de azia e precisa de atenção médica, entre em contato com nossa clínica hoje para obter informações sobre como podemos ajuda. Além da medicação, restringir o consumo dos alimentos descritos acima pode reduzir significativamente os sintomas e o desconforto.

• SII – Síndrome do intestino irritável
• Dor abdominal