The Worst Foods for Acid Reflux

Har du nogensinde følt en smertefuld forbrænding i din øvre mave eller i nærheden af ​​dit brystben? Smidt ud af det svimlende ubehag?

Hvis det er tilfældet, er det sandsynligt, at du lider af sure opstød - en ekstremt almindelig medicinsk tilstand.

I lægmandssprog refererer sur refluks til irritation af spiserøret - det rør, der forbinder din hals og mave. Dette sker, når syre fra din mave kommer ind i den nederste del af dette rør.

Hvorfor får folk sure opstød?

Harselbrand (et alternativt navn for sure opstød) opstår på grund af problemer med en muskelklap kendt som den nedre øsophageale sphincter (LES).

Dette kan findes der, hvor dette spiserør møder maven, lige under dit brystkasse. LES er beregnet til at forhindre syre i at lække fra maven ind i din spiserør. Men hvis den åbner for ofte eller ikke forsegler din mave tilstrækkeligt, kan mavesyre trænge ind i spiserøret, hvilket fører til sure opstød.

Uanset om du lider af denne tilstand af og til, på daglig basis, eller er ivrige efter at undgå det helt, idet du ved, hvilke fødevarer der udløser det, kan vise sig at være nyttigt i det lange løb.

Tag et kig nedenfor på al den mad, du har brug for at øve lidt tilbageholdenhed med for en bedre fordøjelse sundhed!

Hvad udløser dårlig sure opstød?

Nogle almindelige udløsere af sure opstød bortset fra mad omfatter:

• Lige sig ned efter et tungt måltid
• Sådan tager du visse lægemidler som ibuprofen og blodtryksmedicin
• Rygning
• At være overvægtig

Nedenfor er nogle af de værste fødevarer mod sure opstød.

Kaffe og alkohol

Mens mange synes at opdage, at de ikke kan undvære deres morgenkaffe eller et glas vin ved sengekanten, kan disse drikke faktisk føre til halsbrand.

Kaffe er især kendt for at afslappe LES, hvilket giver mulighed for lettere at trænge syre ind i spiserøret.

Selvom dette kan afhænge af faktorer, herunder kafferistning (jo mørkere, jo bedre), om det er koffeinfri, eller endda hvor din kaffe kommer fra, effekten af ​​kaffe på mave-tarm-sundheden af en person er ret betydelig.

Mens alkohol afslapper LES, forårsager det muligvis ikke øjeblikkelig halsbrand eller refluks. Men hvis det tages sammen med et tungt måltid, kan det vise sig at være ret problematisk.

Så hvis du er en person, der har for vane at drikke flere kopper kaffe om dagen, eller hvis du indtager alkohol regelmæssigt, kan det reducere eller mindske virkningerne ved at skære ned på disse. af sur tilbagesvaling.

Fedtrige fødevarer

Fedtrige fødevarer, såsom dem fra dine foretrukne fastfood-franchises, er andre førende årsager til sure opstød.

Tilsvarende er disse typer mad, som inkludere universelle favoritter såsom pommes frites og løgringe, svækker også LES, hvilket fører til syretilbagestrømning fra din mave. Fødevarer med højt fedtindhold er også kendt for at bremse tømningen af ​​maven, hvilket giver rigelig tid til, at syrer kan bevæge sig ind i spiserøret. Det er det samme med fedt kød.

Tomater og citrusfrugter

Selvom det kan være overraskende at finde traditionelt sund mad som frugt på denne liste, tomater, appelsiner, citroner, limefrugter og andre citrusfrugter kan også føre til sure opstød.

Hvis du er en person, der ofte lider af sure opstød, bør denne type mad undgås, især hvis du er på en tom mave. Tomater indeholder også citron- og æblesyre, som kan få maven til selv at producere for meget mavesyre, hvilket fører til halsbrand.

Chokolade

På dette tidspunkt er du sandsynligvis parat til at lukke denne fane og gå videre til en liste, der citerer de sundhedsmæssige fordele ved chokolade.

Men hvis du længe har lider af sure opstød og er velbevandret i dette emne, ville du vide, at chokolade er en anden førende årsag til halsbrand. I betragtning af at det indeholder koffein og andre kemiske forbindelser, der virker som stimulanser, kan indtagelse af chokolade slappe af din LES, hvilket igen kan forårsage refluks.

Chokolade er også højt i fedt, hvilket kan forsinke tømningen af ​​din mave .

Krydret mad

Løg, ingefær og andre former for krydret mad er nogle af de førende årsager til sure opstød.

For mange mennesker reducerer denne type mad det tryk, hvormed LES lukker for at adskille mavesækken og spiserøret, samtidig med at niveauet af syre i maven øges. I sidste ende har dette en tendens til at intensivere halsbrand og bøvsen.

Hvad er den bedste ting at gøre, når du har sure opstød?

Her er et par måder, hvorpå du kan holde sure opstød under kontrol uden at ty til medicin:

• Undgå al anstrengende motion i et par timer efter at have spist. Det er fint at gå en tur efter et måltid, men du bør undgå at bøje kroppen.

• Hvis du er overvægtig, så prøv at tabe dig, hvis du har brug for det. Din vægt kan påvirke den nedre esophageal sphincter muskel, som forhindrer maveindholdet i at komme tilbage op i spiserøret.

• Spis små måltider i løbet af dagen, i stedet for flere store måltider, vil dette forhindre din mave i at blive for fuld, hvilket reducerer chancerne for, at du får sure opstød.

Undgå at spise de værste fødevarer mod sure opstød, som dem, der er nævnt ovenfor.

Nøglemuligheder

Acid refluks er både en almindelig og ubehagelig helbredstilstand.

Mere end blot dens umiddelbare virkning på dit helbred, kan dens forlængede virkning nemt føre til mere alvorlige tilstande, herunder kræft i spiserøret. Det er derfor bydende nødvendigt, at du gør en proaktiv indsats for at reducere dets symptomer.

Hvis du lider af halsbrand og har brug for lægehjælp, så kontakt vores klinik i dag for at få information om, hvordan vi kan Hjælp. Bortset fra medicin kan en begrænsning af dit forbrug af den mad, der er beskrevet ovenfor, reducere symptomer og ubehag betydeligt.

• IBS – Irritabel tyktarm
• Mavesmerter