Pahimmat ruoat happorefluksiin

Oletko koskaan tuntenut tuskallista polttamista ylävatsassasi tai rintaluun lähellä? Huimaavan epämukavuuden hylkäämä?

Jos näin on, on todennäköistä, että kärsit happorefluksista – erittäin yleisestä sairaudesta.

Maallikon termein happamuuden refluksilla tarkoitetaan ruokatorven ärsytys – putki, joka yhdistää kurkun ja mahan. Tämä tapahtuu, kun mahalaukustasi happoa pääsee tämän putken alaosaan.

Miksi ihmiset saavat refluksitaudin?

Närästys (vaihtoehtoinen nimi happorefluksille) johtuu lihasläppäongelmista, jotka tunnetaan nimellä Lower Esophageal Sphincter (LES).

Tämä voi löytyy kohdasta, jossa tämä ruokatorviputki kohtaa vatsan, aivan rintakehäsi alapuolelta. LES on tarkoitettu estämään hapon vuotaminen mahasta ruokatorveen. Jos se kuitenkin avautuu liian usein tai ei tiivistä vatsaasi riittävästi, mahahappoa voi imeytyä ruokatorveen, mikä johtaa hapon refluksiin.

Käiritpä tästä sairaudesta satunnaisesti, päivittäin, tai olet halukas välttämään sitä kokonaan, koska tiedät, mitkä ruoat sitä laukaisevat, voi osoittautua hyödylliseksi pitkällä aikavälillä.

Katso alta kaikki ruuat, joiden kanssa sinun on hillittävä ruoansulatusta. terveyttä!

Mikä laukaisee pahan hapon refluksin?

Joitakin yleisiä happorefluksin laukaisimia ruoan lisäksi:

• Makuulla raskaan aterian jälkeen
• Tiettyjen lääkkeiden, kuten ibuprofeenin ja verenpainelääkkeiden käyttö
• Tupakointi
• ylipainoinen

Alla on joitain pahimpia happorefluksiin liittyviä ruokia.

Kahvi ja alkoholi

Vaikka monet näyttävät ymmärtävän, etteivät he tule toimeen ilman aamukahviaan tai vuodelasillista viiniä, mutta nämä juomat voivat todellakin aiheuttaa närästystä.

Erityisesti kahvin tiedetään rentouttavan LES:ää, mikä mahdollistaa hapon helpomman pääsyn ruokatorveen.

Vaikka tämä voi riippua tekijöistä, kuten paahteesta (mitä tummempi, sen parempi), onko se kofeiinitonta tai jopa mistä kahvisi tulee, kahvin vaikutus ruoansulatuskanavan terveyteen on varsin merkittävä.

Vaikka alkoholi rentouttaa LES:tä, se ei välttämättä aiheuta välitöntä närästystä tai refluksia. Jos se otetaan yhdessä raskaan aterian kanssa, se voi kuitenkin osoittautua melko ongelmalliseksi.

Jos sinulla on tapana juoda useita kupillisia kahvia päivässä tai jos käytät alkoholia säännöllisesti, niiden vähentäminen voi vähentää tai vähentää vaikutuksia hapan refluksointi.

Ruuhkaiset ruoat

Ruuhkaiset ruoat, kuten suosikkipikaruokaketjusi tuotteet, ovat muita johtavia happorefluksin syitä.

Samaan tapaan tämäntyyppiset ruoat, jotka sisältää yleisiä suosikkeja, kuten ranskalaisia ​​perunoita ja sipulirenkaita, heikentää myös LES:tä, mikä johtaa hapon takaisinvirtaukseen mahastasi. Runsasrasvaisten ruokien tiedetään myös hidastavan mahalaukun tyhjenemistä, jolloin hapoille jää runsaasti aikaa ruokatorveen. Sama koskee rasvaista lihaa.

Tomaatit ja sitrushedelmät

Vaikka voi olla yllättävää löytää tästä luettelosta perinteisesti terveellisiä ruokia, kuten hedelmiä, tomaatteja, appelsiineja, sitruunoita, limejä ja muita sitrushedelmät voivat myös johtaa happorefluksiin.

Jos kärsit usein happorefluksista, tämäntyyppistä ruokaa tulee välttää, varsinkin jos käytät tyhjä vatsa. Tomaatit sisältävät myös sitruuna- ja omenahappoa, jotka voivat saada mahalaukun tuottamaan liikaa omaa mahahappoa, mikä voi aiheuttaa närästystä.

Suklaa

Tässä vaiheessa olet todennäköisesti valmis sulkemaan tämän välilehden ja siirtymään luetteloon, jossa mainitaan suklaan terveyshyötyjä.

Jos olet kuitenkin pitkään kärsinyt refluksitaudista ja olet perehtynyt tähän aiheeseen hyvin, tiedät, että suklaa on toinen yleisin närästyksen aiheuttaja. Koska suklaa sisältää kofeiinia ja muita piristeinä toimivia kemiallisia yhdisteitä, suklaan nauttiminen voi rentouttaa LES:täsi, mikä puolestaan ​​voi aiheuttaa refluksia.

Suklaassa on myös runsaasti rasvaa, mikä voi viivästyttää mahan tyhjenemistä. .

Mausteinen ruoka

Sipulit, inkivääri ja muut mausteiset ruoat ovat johtavia happaman refluksin laukaisevia tekijöitä.

Tällainen ruoka vähentää monille ihmisille paine, jolla LES sulkeutuu erottaakseen mahalaukun ja ruokatorven, samalla kun mahalaukun happotaso nousee. Viime kädessä tämä voimistaa närästystä ja röyhtäilyä.

Mikä on parasta tehdä, kun sinulla on happorefluksi?

Tässä on muutamia tapoja, joilla voit pitää happorefluksin hallinnassa ilman lääkkeitä:

• Vältä rasittavaa liikuntaa muutaman tunnin ajan syömisen jälkeen. Kävely aterian jälkeen on hyvä juttu, mutta sinun tulee välttää kehon taivuttamista.

• Jos olet ylipainoinen, yritä laihduttaa tarvittaessa. Painosi voi vaikuttaa alempaan ruokatorven sulkijalihakseen, joka estää mahan sisältöä pääsemästä takaisin ruokatorveen.

• Syö pieniä aterioita koko päivän useiden suurten aterioiden sijaan, sillä tämä estää vatsaasi täyttymästä liian täyteen ja vähentää happorefluksin riskiä.

Vältä syömästä pahimpia happorefluksiin tarkoitettuja ruokia, kuten edellä mainittuja.

Avainsanat

Hapon refluksi on sekä yleinen että epämiellyttävä terveydentila.

Sen enemmän kuin välitön vaikutus terveyteen, sen pitkittynyt vaikutus voi helposti johtaa vakavat sairaudet, mukaan lukien ruokatorven syöpä. Siksi on ehdottoman tärkeää, että pyrit ennakoivasti vähentämään sen oireita.

Jos kärsit närästyksestä ja tarvitset lääkärinhoitoa, ota yhteyttä klinikkaamme tänään saadaksesi lisätietoja siitä, miten voimme auta. Lääkityksen lisäksi yllä kuvattujen ruokien kulutuksen rajoittaminen voi vähentää oireita ja epämukavuutta merkittävästi.

• IBS – ärtyvän suolen oireyhtymä
• Vatsakipu