The Worst Foods for Acid Reflux

Ech jeemols e schmerzhafte Verbrenne an Ärem Uewe Mo oder bei Ärem Broschtbeen gefillt? Vun der schwindeleger Unerkennung ewechgehäit?

Wann jo, ass et wahrscheinlech datt Dir un Seier reflux leid - en extrem üblechen medizineschen Zoustand. Irritation vun der Speiseröh - de Rouer, deen Ären Hals a Bauch verbënnt. Dëst geschitt wann Seier aus Ärem Mo an den ënneschten Deel vun dëser Rouer kënnt.

Firwat kréien d'Leit Seier Reflux?

Heartburn (en alternativen Numm fir Seier Reflux) geschitt wéinst Probleemer mat engem muskuläre Ventil bekannt als Lower Oesophageal Sphincter (LES).

Dëst kann fonnt ginn, wou dës esophageal Rouer de Mo begéint, riets ënnert Ärem RIB Cage. D'LES ass geduecht fir Säure ze vermeiden aus dem Bauch an Är Speiseröh ze léien. Wéi och ëmmer, wann et ze dacks opmaacht oder Äre Bauch net adequat versiegelt, kann d'Magasäure an d'Speiseröhre zéien, wat zu Säure Reflux féiert. oder si begeeschtert et ganz ze vermeiden, wësse wéi eng Liewensmëttel et ausléisen kann op laang Siicht hëllefräich beweisen.

Kuckt hei drënner op all d'Liewensmëttel, déi Dir braucht fir e bësse Behënnerung ze üben fir besser Verdauung Gesondheet!

Wat féiert e schlechten Seierreflux aus?

E puer allgemeng Ausléiser vu Säurereflux ausser Liewensmëttel enthalen:

• Liegen no engem schwéieren Iessen
• Bestëmmunge Medikamenter huelen wéi Ibuprofen a Blutdrockmedikamenter
• Fëmmen
• Iwwergewiicht

Drënner sinn e puer vun de schlëmmste Liewensmëttel fir Seier reflux.

Kaffi an Alkohol

Iwwerdeems vill schéngen ze fannen datt se net ouni hire Moies Kaffi oder engem Glas Wäin am Bett kënne verzichten, kënnen dës Gedrénks wierklech zu Heartburn féieren.

Kaffi, besonnesch, ass bekannt fir d'LES ze entspanen, wat et méi einfach Säure an d'Speiseröh erageet.

Obwuel dëst vu Faktoren abhänge kann, dorënner Kaffisbraten (wat méi däischter, wat besser), ob et koffein ass, oder souguer vu wou Äre Kaffi hierkënnt, den Effekt vum Kaffi op d'Gastrointestinal Gesondheet vun engem Individuum ass zimlech bedeitend.

Während Alkohol den LES entspaant, kann et net direkt Sourbrennen oder Reflux verursaachen. Wéi och ëmmer, wann se zesumme mat engem schwéieren Iessen geholl ginn, kann et éischter problematesch sinn.

Also, wann Dir een sidd, deen an der Gewunnecht ass, méi Taasen Kaffi pro Dag ze drénken oder wann Dir regelméisseg Alkohol konsuméiert, kann d'Effekter reduzéieren oder reduzéieren. vun Seier reflux.

Héich-Fett Liewensmëttel

Héich-Fett Liewensmëttel wéi déi vun Äre Liiblings Fast Food Franchise sinn aner Haaptursaachen vun Seier reflux. enthalen universal Favoritten wéi Fritten an Ënnen Réng, och d'LES schwächen, wat zu Seier backflow aus Äre Mo. Héich Fett Liewensmëttel sinn och bekannt fir d'Leedung vum Magen ze verlangsamen, wat genuch Zäit erlaabt fir Säuren an Är Speiseröh ze bewegen. Dat ass d'selwecht mat fettem Fleesch.

Tomaten an Zitrusfrüchte

Och wann et iwwerraschend ka sinn traditionell gesond Iessen wéi Uebst op dëser Lëscht ze fannen, Tomaten, Orangen, Zitrounen, Limetten, an aner Zitrusfrüchte kënnen och zu Seierreflux féieren.

Wann Dir een sidd, deen dacks un sauerem Reflux leid, sollt dës Zort Liewensmëttel vermeit ginn, besonnesch wann Dir op sidd en eidle Mo. Tomaten enthalen och Zitrounesaier an Äppelsäure, wat de Bauch verursaache kann fir ze vill Magasäure vun hirer eegener ze produzéieren, wat zu Heartburn féiert.

Schockela

Zu dësem Zäitpunkt sidd Dir wahrscheinlech bereet dës Tab ze zoumaachen an op eng Lëscht ze goen, déi d'Gesondheetsvirdeeler vu Schockela zitéiert.

Wann Dir e laangjärege Leed vu Seier reflux sidd a gutt an dësem Thema beherrscht sidd, da wësst Dir datt Schockela eng aner Haaptursaach vu Sodbrennen ass. Well et Koffein an aner chemesch Verbindungen enthält, déi als Stimulanzer handelen, kann Schockela konsuméieren Är LES entspaant, wat am Tour Reflux verursaache kann.

Schockela ass och héich u Fett, wat d'Ofloossung vun Ärem Mo verspéiten kann .

Gewierzer

Zwiebelen, Ingwer an aner Aarte vu schaarfe Liewensmëttel sinn e puer vun de féierende Ausléiser vu Säurereflux.

Fir vill Leit reduzéiert dës Zort Liewensmëttel. den Drock mat deem d'LES zougemaach fir de Mo an d'Speiseröh ze trennen, wärend den Niveau vun der Seier am Magen erhéicht. Schlussendlech tendéiert dëst zu enger verstäerkter Heartburn a Belchung.

Wat ass déi bescht Saach ze maachen wann Dir Seier reflux hutt?

Hei sinn e puer Weeër fir Säure Reflux ënner Kontroll ze halen ouni Medikamenter ze huelen:

• Vermeit all ustrengend Übung fir e puer Stonnen nom Iessen. Spadséiergank no engem Iessen ass gutt, awer Dir sollt vermeiden Äre Kierper ze béien.

• Wann Dir Iwwergewiicht sidd, probéiert Gewiicht ze verléieren wann Dir braucht. Äert Gewiicht kéint den ënneschten esophageal sphincter Muskel beaflossen, wat hält datt de Mageninhalt zréck an d'Speiseröhre kënnt.

• Iess kleng Moolzechten de ganzen Dag, anstatt e puer grouss Iessen, dëst verhënnert datt Äre Mo ze voll ass, wat d'Chancen reduzéiert datt Dir Seier reflux kritt.

Vermeiden iessen déi schlëmmste Liewensmëttel fir Seier reflux, wéi déi uewen ernimmt.

Schlësselwueren

Acid reflux ass souwuel e gemeinsamen an onwuel Gesondheetszoustand.

Méi wéi just säin direkten Effekt op Är Gesondheet, seng verlängert Effekt kann einfach zu méi féieren sérieux Konditiounen, dorënner esophageal Kriibs. Et ass also onbedéngt onbedéngt datt Dir e proaktiven Effort maacht fir seng Symptomer ze reduzéieren.

Wann Dir un Sodbrennen leid an medezinesch Hëllef braucht, kontaktéiert eis Klinik haut fir Informatiounen iwwer wéi mir kënnen hëllefen. Ausser Medikamenter kann d'Begrenzung vun Ärem Konsum vun der uewe beschriwwen Liewensmëttel d'Symptomer an d'Onbequemlechkeet wesentlech reduzéieren.

• IBS – Irritable Bowel Syndrome
• Bauchschmerzen