A reflux legrosszabb ételei

Érzett már fájdalmas égő érzést a felső hasában vagy a mellcsontja közelében? Eldobta a szédítő kényelmetlenség?

Ha igen, akkor valószínűleg savas refluxban szenved – ez egy rendkívül gyakori egészségügyi állapot.

Laikus szóhasználattal a savas reflux a a nyelőcső irritációja – a torkot és a gyomrot összekötő cső. Ez akkor fordul elő, amikor a gyomorból származó sav bejut a cső alsó részébe.

Miért kapnak savas refluxot az emberek?

A gyomorégés (a savas reflux alternatív neve) az alsó nyelőcső-záróizom (LES) néven ismert izombillentyűvel kapcsolatos problémák miatt jelentkezik.

Ez ott található, ahol ez a nyelőcső találkozik a gyomorral, közvetlenül a bordaív alatt. A LES célja, hogy megakadályozza a savnak a gyomorból a nyelőcsőbe való szivárgását. Ha azonban túl gyakran nyílik ki, vagy nem zárja le megfelelően a gyomrot, a gyomorsav beszivároghat a nyelőcsőbe, ami savas refluxhoz vezethet.

Akár alkalmanként, akár napi szinten szenved ettől az állapottól, vagy szeretnének teljesen elkerülni, hosszú távon hasznosnak bizonyulhat, ha tudjuk, hogy mely élelmiszerek váltják ki.

Tekintse meg az alábbiakban azokat az ételeket, amelyekkel némi visszafogottságot kell gyakorolnia a jobb emésztés érdekében. egészséget!

Mi váltja ki a rossz sav refluxát?

A savas reflux néhány gyakori kiváltó oka az étkezésen kívül:

• Fekvés egy nehéz étkezés után
• Bizonyos gyógyszerek, például ibuprofén és vérnyomáscsökkentő szedése
• Dohányzás
• Túlsúly

Az alábbiakban felsoroljuk a savas reflux kezelésére szolgáló legrosszabb ételeket.

Kávé és alkohol

Bár úgy tűnik, sokan úgy érzik, hogy nem nélkülözhetik a reggeli kávét vagy az ágy melletti pohár bort, ezek az italok valóban gyomorégést okozhatnak.

Különösen a kávéról ismert, hogy ellazítja a LES-t, lehetővé téve a sav könnyebb bejutását a nyelőcsőbe.

Bár ez olyan tényezőktől is függhet, mint például a pörkölt kávé (minél sötétebb, annál jobb), akár koffeinmentes, akár honnan származik a kávé, a kávé hatása a gyomor-bélrendszer egészségére egy egyén igen jelentős.

Míg az alkohol ellazítja a LES-t, előfordulhat, hogy nem okoz azonnali gyomorégést vagy refluxot. Ha azonban bőséges étkezéssel együtt fogyasztjuk, az meglehetősen problémásnak bizonyulhat.

Tehát, ha Ön olyan személy, aki napi több csésze kávét iszik, vagy ha rendszeresen fogyaszt alkoholt, ezek csökkentése csökkentheti vagy csökkentheti a hatásokat. a savas reflux.

Zsírdús élelmiszerek

A magas zsírtartalmú ételek, például a kedvenc gyorséttermi franchise-ból származók, a savas reflux másik vezető okai.

Hasonlóan az ilyen típusú ételek, amelyek közé tartozik az univerzális kedvencek, mint a sült krumpli és a hagymakarikák, gyengítik a LES-t is, ami savvisszaáramláshoz vezet a gyomorból. A magas zsírtartalmú ételekről ismert, hogy lelassítják a gyomor kiürülését, és elegendő időt biztosítanak a savaknak a nyelőcsőbe való bejutására. Ugyanez vonatkozik a zsíros húsokra is.

Paradicsom és citrusfélék

Bár meglepő lehet, hogy a listán hagyományosan egészséges ételeket, például gyümölcsöket, paradicsomot, narancsot, citromot, lime-ot és másokat találunk. a citrusfélék savas refluxhoz is vezethetnek.

Ha Ön olyan személy, aki gyakran szenved savas refluxban, kerülje az ilyen típusú ételeket, különösen, ha Ön üres gyomor. A paradicsom citrom- és almasavat is tartalmaz, ami miatt a gyomor túl sok gyomorsavat termel, ami gyomorégést okozhat.

Csokoládét

Ezen a ponton valószínűleg készen áll arra, hogy bezárja ezt a lapot, és továbblépjen a csokoládé egészségügyi előnyeire hivatkozó listára.

Azonban ha Ön régóta savas refluxban szenved, és jártas ebben a témában, akkor tudja, hogy a csokoládé a gyomorégés másik fő oka. Tekintettel arra, hogy koffeint és egyéb kémiai vegyületeket tartalmaz, amelyek stimulánsként működnek, a csokoládé fogyasztása ellazíthatja a LES-t, ami viszont refluxot okozhat.

A csokoládé emellett magas zsírtartalmú, ami késleltetheti a gyomor kiürülését. .

Fűszeres ételek

A hagyma, a gyömbér és más típusú fűszeres ételek a savas reflux egyik vezető kiváltó okai.

Sok ember számára ez a fajta étel csökkenti a az a nyomás, amellyel a LES bezárul, hogy elválassza a gyomrot és a nyelőcsövet, miközben növeli a gyomor savszintjét. Végső soron ez a gyomorégést és a böfögést fokozza.

Mi a legjobb teendő savas reflux esetén?

Íme néhány módszer, amellyel kordában tarthatja a savas refluxot gyógyszeres kezelés nélkül:

• Evés után néhány órával kerülje a megerőltető testmozgást. Az étkezés utáni séta rendben van, de kerülje a test hajlítását.

• Ha túlsúlyos, próbáljon fogyni, ha szükséges. Súlya hatással lehet a nyelőcső alsó záróizmára, amely megakadályozza, hogy a gyomortartalom visszajusson a nyelőcsőbe.

• Egyél kisebb étkezéseket a nap folyamán, több nagy étkezés helyett, ez megakadályozza, hogy a gyomrod túlságosan tele legyen, és csökken a savas reflux kialakulásának esélye.

Kerülje a savas reflux miatti legrosszabb ételek fogyasztását, például a fent említetteket.

A legfontosabb tudnivalók

A reflux gyakori és kényelmetlen egészségi állapot.

Nemcsak az egészségre gyakorolt ​​azonnali hatása, hanem hosszan tartó hatása is könnyen vezethet súlyos állapotok, beleértve a nyelőcsőrákot. Ezért elengedhetetlen, hogy proaktív erőfeszítéseket tegyen a tünetek csökkentése érdekében.

Ha gyomorégésben szenved, és orvosi ellátásra van szüksége, keresse fel klinikánkat még ma, és tájékozódjon arról, hogyan tehetjük meg. Segítség. A gyógyszeres kezelés mellett a fent vázolt élelmiszerek fogyasztásának korlátozása jelentősen csökkentheti a tüneteket és a kellemetlen érzést.

• IBS – Irritábilis bél szindróma
• Hasi fájdalom