Ar kada nors jautėte skausmingą deginimą viršutinėje pilvo dalyje arba šalia krūtinkaulio? Atkreipėte nuo svaiginančio diskomforto?
Jei taip, tikėtina, kad kenčiate nuo rūgšties refliukso – itin dažnos sveikatos būklės.
Lietuviškai tariant, rūgšties refliuksas reiškia stemplės – vamzdelio, jungiančio gerklę ir skrandį, sudirginimas. Taip atsitinka, kai rūgštis iš skrandžio patenka į apatinę šio vamzdelio dalį.
Rėmuo (alternatyvus rūgšties refliukso pavadinimas) atsiranda dėl raumenų vožtuvo, žinomo kaip apatinis stemplės sfinkteris (LES), problemų.
Tai gali rasite ten, kur šis stemplės vamzdelis susitinka su skrandžiu, tiesiai po šonkauliu. LES yra skirtas užkirsti kelią rūgšties nutekėjimui iš skrandžio į stemplę. Tačiau jei jis atsidaro per dažnai arba tinkamai neužsandarina skrandžio, skrandžio rūgštis gali prasiskverbti į stemplę ir sukelti rūgšties refliuksą.
Nesvarbu, ar ši liga sergate retkarčiais, kasdien, arba nori visiškai jo vengti, žinant, kurie maisto produktai jį sukelia, ilgainiui gali būti naudingi.
Toliau pažvelkite į visus maisto produktus, kuriuos reikia apriboti, kad geriau virškintumėte. sveikatos!
Kas sukelia blogojo rūgšties refliuksą?
Kai kurios dažniausios rūgšties refliukso priežastys, išskyrus maistą, yra:
Toliau yra keletas blogiausių maisto produktų nuo rūgšties refliukso.
Nors daugelis mano, kad negali išsiversti be rytinės kavos ar vyno taurės prie lovos, šie gėrimai iš tiesų gali sukelti rėmenį.
Ypač žinoma, kad kava atpalaiduoja LES, todėl rūgštis lengviau patenka į stemplę.
Nors tai gali priklausyti nuo tokių veiksnių kaip kavos skrudinimas (kuo tamsesnis, tuo geriau), ar jis be kofeino, ar net iš kur gaunama kava, kavos poveikis virškinimo trakto sveikatai individo yra gana reikšmingas.
Nors alkoholis atpalaiduoja LES, jis negali sukelti tiesioginio rėmens ar refliukso. Tačiau jei jis vartojamas kartu su gausiu maistu, tai gali būti gana problematiška.
Taigi, jei esate žmogus, kuris įpratęs išgerti kelis puodelius kavos per dieną arba reguliariai vartojate alkoholį, sumažinus jų vartojimą, poveikis gali sumažėti arba susilpnėti. rūgšties refliukso.
Labai riebus maistas, pvz., iš jūsų mėgstamų greito maisto franšizių, yra kitos pagrindinės rūgšties refliukso priežastys.
Panašiai, šios rūšies maistas, įtraukti universalius mėgstamus patiekalus, tokius kaip gruzdintos bulvytės ir svogūnų žiedai, taip pat susilpninti LES, dėl ko rūgštis grįžta iš skrandžio. Taip pat žinoma, kad riebus maistas sulėtina skrandžio ištuštinimą ir suteikia pakankamai laiko rūgštims patekti į stemplę. Tas pats pasakytina apie riebią mėsą.
Nors gali būti stebina šiame sąraše tradiciškai sveiko maisto, pavyzdžiui, vaisių, pomidorų, apelsinų, citrinų, žaliųjų citrinų ir kt. citrusiniai vaisiai taip pat gali sukelti rūgšties refliuksą.
Jei esate asmuo, kuris dažnai kenčia nuo rūgšties refliukso, tokio maisto reikėtų vengti, ypač jei vartojate tuščias skrandis. Pomidoruose taip pat yra citrinos ir obuolių rūgšties, dėl kurių skrandis gali gaminti per daug skrandžio rūgšties ir sukelti rėmenį.
Šiuo metu tikriausiai esate pasirengę uždaryti šį skirtuką ir pereiti prie sąrašo, kuriame nurodoma šokolado nauda sveikatai.
Tačiau jei seniai kenčiate nuo rūgšties refliukso ir gerai išmanote šią temą, žinotumėte, kad šokoladas yra dar viena pagrindinė rėmens priežastis. Atsižvelgiant į tai, kad jame yra kofeino ir kitų cheminių junginių, kurie veikia kaip stimuliatoriai, šokolado vartojimas gali atpalaiduoti LES, o tai savo ruožtu gali sukelti refliuksą.
Šokoladas taip pat turi daug riebalų, todėl gali sulėtėti skrandžio ištuštinimas. .
Svogūnai, imbieras ir kiti aštrūs maisto produktai yra vieni iš pagrindinių rūgšties refliukso sukėlėjų.
Daugeliui žmonių toks maistas sumažina slėgis, kuriuo LES užsidaro, kad atskirtų skrandį ir stemplę, kartu padidindamas rūgšties kiekį skrandyje. Galiausiai tai padidina rėmenį ir raugėjimą.
Štai keli būdai, kaip suvaldyti rūgšties refliuksą nenaudodami vaistų:
Stenkitės nevalgyti blogiausio maisto nuo rūgšties refliukso, pvz., minėtų aukščiau.
Rūgšties refliuksas yra dažna ir nepatogi sveikatos būklė.
Daugiau nei tiesioginis jo poveikis sveikatai, bet ir ilgalaikis poveikis gali lengvai sukelti daugiau sunkios būklės, įskaitant stemplės vėžį. Todėl būtina imtis aktyvių pastangų, kad sumažintumėte jo simptomus.
Jei jus kankina rėmuo ir jums reikia medicininės pagalbos, susisiekite su mūsų klinika šiandien ir sužinokite, kaip tai padaryti. padėti. Apribojus pirmiau nurodyto maisto vartojimą, neskaitant vaistų, galima žymiai sumažinti simptomus ir diskomfortą.
Ar jūsų šuo taip pat turėtų vartoti probiotikus?
Tai mano dviejų šunų Brea ir Gracie nuotrauka. Šioje nuotraukoje jiems abiem maždaug 9 metai. Kai jis buvo paimtas, galėjote pasakyti, kad jie jautė jų amžius. Brea šlubavo dėl blogo klubų artrito, o
Senasis aš turiu mirti (atviras laiškas apie mano skyrybas)
Rašau tai kaip dėkingą atsisveikinimą. Senasis aš turiu mirti. Nežinau, kaip tai pasakyti, bet jūs nusipelnėte žinoti:per pastaruosius metus išgyvenu skyrybas. Aš myliu ją. Esu dėkingas už mūsų 8
Kaip išlaikyti sveiką žarnyną per šventes
Šią savaitę #AskADietitian Facebook Live kalbėsime apie tai, kaip išlaikyti savo žarnyną sveiką ir laimingą per šventes! Peržvelgiu 5 patarimus, kaip sumažinti IBS simptomus per šventes – išgyventi ma
