Die schlimmsten Nahrungsmittel bei Sodbrennen

Haben Sie jemals ein schmerzhaftes Brennen im Oberbauch oder in der Nähe Ihres Brustbeins gespürt? Von den schwindelerregenden Beschwerden aus der Fassung gebracht?

Wenn ja, leiden Sie wahrscheinlich unter saurem Reflux – einer äußerst häufigen Erkrankung.

Um es allgemein auszudrücken, bezieht sich saurer Reflux auf die Reizung der Speiseröhre - der Röhre, die Ihren Rachen und Ihren Magen verbindet. Dies geschieht, wenn Säure aus Ihrem Magen in den unteren Teil dieser Röhre gelangt.

Warum bekommen Menschen sauren Reflux?

Sodbrennen (ein alternativer Name für sauren Reflux) tritt aufgrund von Problemen mit einer Muskelklappe auf, die als unterer Ösophagussphinkter (LES) bekannt ist.

Das kann sein finden Sie dort, wo diese Speiseröhrenröhre auf den Magen trifft, direkt unter Ihrem Brustkorb. Der LES soll verhindern, dass Säure aus dem Magen in Ihre Speiseröhre gelangt. Wenn sie sich jedoch zu häufig öffnet oder Ihren Magen nicht ausreichend abdichtet, kann Magensäure in Ihre Speiseröhre eindringen und zu Sodbrennen führen.

Ob Sie gelegentlich oder täglich unter dieser Erkrankung leiden, oder sie ganz vermeiden möchten, da es sich auf lange Sicht als hilfreich erweisen kann, zu wissen, welche Lebensmittel sie auslösen.

Schauen Sie sich unten alle Lebensmittel an, mit denen Sie sich für eine bessere Verdauung etwas zurückhalten müssen Gesundheit!

Was löst starken Sodbrennen aus?

Zu den häufigsten Auslösern von saurem Reflux, abgesehen von Nahrungsmitteln, gehören:

• Hinlegen nach einer schweren Mahlzeit
• Einnahme bestimmter Medikamente wie Ibuprofen und Blutdruckmedikamente
• Rauchen
• Übergewicht

Im Folgenden sind einige der schlimmsten Lebensmittel für sauren Reflux aufgeführt.

Kaffee und Alkohol

Während viele zu finden scheinen, dass sie auf ihren Morgenkaffee oder ein Glas Wein am Bett nicht verzichten können, können diese Getränke tatsächlich zu Sodbrennen führen.

Insbesondere Kaffee ist dafür bekannt, den UÖS zu entspannen, was einen leichteren Eintritt von Säure in die Speiseröhre ermöglicht.

Während dies von Faktoren wie der Röstung des Kaffees (je dunkler desto besser), davon abhängen kann, ob es sich um entkoffeinierten Kaffee handelt oder sogar woher Ihr Kaffee kommt, hängt die Wirkung von Kaffee auf die Magen-Darm-Gesundheit ab eines Individuums ist ziemlich bedeutsam.

Während Alkohol den UÖS entspannt, verursacht er möglicherweise nicht sofort Sodbrennen oder Reflux. Wenn es jedoch zusammen mit einer reichhaltigen Mahlzeit eingenommen wird, kann es sich als ziemlich problematisch erweisen.

Wenn Sie also daran gewöhnt sind, mehrere Tassen Kaffee am Tag zu trinken, oder wenn Sie regelmäßig Alkohol konsumieren, kann die Reduzierung dieser Wirkung die Auswirkungen verringern oder abschwächen von saurem Reflux.

Fettreiche Lebensmittel

Fettreiche Lebensmittel wie die von Ihren Lieblings-Fast-Food-Franchises sind weitere Hauptursachen für Sodbrennen.

In ähnlicher Weise können diese Arten von Lebensmitteln, die Dazu gehören allgemeine Favoriten wie Pommes Frites und Zwiebelringe, die auch den LES schwächen, was zu einem Säurerückfluss aus Ihrem Magen führt. Es ist auch bekannt, dass fettreiche Nahrung die Magenentleerung verlangsamt, sodass die Säuren ausreichend Zeit haben, in Ihre Speiseröhre zu gelangen. Dasselbe gilt für fettes Fleisch.

Tomaten und Zitrusfrüchte

Obwohl es überraschend sein mag, auf dieser Liste traditionell gesunde Lebensmittel wie Obst, Tomaten, Orangen, Zitronen, Limetten und andere zu finden Zitrusfrüchte können auch zu Sodbrennen führen.

Wenn Sie jemand sind, der häufig unter Sodbrennen leidet, sollten Sie diese Art von Nahrung vermeiden, besonders wenn Sie aktiv sind einen leeren Magen. Tomaten enthalten auch Zitronen- und Apfelsäure, die dazu führen können, dass der Magen zu viel eigene Magensäure produziert, was zu Sodbrennen führt.

Schokolade

An dieser Stelle sind Sie wahrscheinlich bereit, diesen Tab zu schließen und zu einer Liste mit den gesundheitlichen Vorteilen von Schokolade überzugehen.

Wenn Sie jedoch schon lange an Sodbrennen leiden und sich mit diesem Thema gut auskennen, wissen Sie, dass Schokolade eine weitere Hauptursache für Sodbrennen ist. Da sie Koffein und andere chemische Verbindungen enthält, die als Stimulanzien wirken, kann der Verzehr von Schokolade Ihren LES entspannen, was wiederum zu Reflux führen kann.

Schokolade ist auch reich an Fett, was die Entleerung Ihres Magens verzögern kann .

Scharfes Essen

Zwiebeln, Ingwer und andere stark gewürzte Speisen sind einige der Hauptauslöser von saurem Reflux.

Bei vielen Menschen reduziert diese Art von Speisen die Refluxkrankheit der Druck, mit dem sich der LES schließt, um Magen und Speiseröhre zu trennen und gleichzeitig den Säurespiegel im Magen zu erhöhen. Letztendlich verstärkt dies Sodbrennen und Aufstoßen.

Was ist das Beste, was man tun kann, wenn man sauren Reflux hat?

Hier sind einige Möglichkeiten, wie Sie sauren Reflux unter Kontrolle halten können, ohne auf Medikamente zurückgreifen zu müssen:

• Vermeiden Sie für ein paar Stunden nach dem Essen anstrengende Übungen. Ein Spaziergang nach einer Mahlzeit ist in Ordnung, aber Sie sollten Ihren Körper nicht beugen.

• Wenn Sie übergewichtig sind, versuchen Sie, bei Bedarf abzunehmen. Ihr Gewicht könnte den unteren Schließmuskel der Speiseröhre beeinträchtigen, der verhindert, dass Mageninhalt in die Speiseröhre zurückfließt.

• Essen Sie über den Tag verteilt kleine Mahlzeiten statt mehrerer großer Mahlzeiten. Dadurch wird verhindert, dass Ihr Magen zu voll wird, und die Wahrscheinlichkeit, dass Sie Sodbrennen bekommen, wird verringert.

Vermeiden Sie es, die schlimmsten Lebensmittel für sauren Reflux zu essen, wie die oben genannten.

Schlüsselmitnahmen

Säurereflux ist sowohl ein häufiger als auch unangenehmer Gesundheitszustand.

Mehr als nur seine unmittelbare Wirkung auf Ihre Gesundheit, seine anhaltende Wirkung kann leicht zu mehr führen schwere Erkrankungen, einschließlich Speiseröhrenkrebs. Daher ist es unerlässlich, dass Sie sich proaktiv bemühen, die Symptome zu reduzieren.

Wenn Sie an Sodbrennen leiden und medizinische Hilfe benötigen, wenden Sie sich noch heute an unsere Klinik, um Informationen darüber zu erhalten, wie wir dies tun können Hilfe. Abgesehen von Medikamenten kann die Einschränkung Ihres Verzehrs der oben beschriebenen Lebensmittel die Symptome und Beschwerden erheblich reduzieren.

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