Наихудшие продукты при кислотном рефлюксе

Вы когда-нибудь чувствовали болезненное жжение в верхней части живота или возле грудины? Вас сбил с толку головокружительный дискомфорт?

Если это так, то, вероятно, вы страдаете кислотным рефлюксом — чрезвычайно распространенным заболеванием.

Проще говоря, кислотный рефлюкс — это раздражение пищевода — трубки, соединяющей горло и желудок. Это происходит, когда кислота из желудка попадает в нижнюю часть этой трубки.

Почему у людей возникает кислотный рефлюкс?

Изжога (альтернативное название кислотного рефлюкса) возникает из-за проблем с мышечным клапаном, известным как нижний пищеводный сфинктер (НПС).

Это может находится там, где эта пищеводная трубка встречается с желудком, прямо под грудной клеткой. LES предназначен для предотвращения утечки кислоты из желудка в пищевод. Однако, если он открывается слишком часто или недостаточно плотно закрывает желудок, желудочная кислота может просочиться в пищевод, что приведет к кислотному рефлюксу.

Независимо от того, страдаете ли вы от этого состояния время от времени, ежедневно, или вообще стараются избегать его, знание того, какие продукты вызывают его, может оказаться полезным в долгосрочной перспективе.

Посмотрите ниже на все продукты, с которыми вам нужно практиковать некоторую сдержанность для лучшего пищеварения. здоровья!

Что вызывает кислотный рефлюкс?

Некоторые распространенные триггеры кислотного рефлюкса помимо пищи включают:

<ул класс="">

лежа после обильной еды

Прием определенных лекарств, таких как ибупрофен и лекарства от артериального давления

Курение

Избыточный вес

Ниже приведены некоторые из худших продуктов при кислотном рефлюксе.

Кофе и алкоголь

Хотя многие считают, что не могут обойтись без утреннего кофе или бокала вина перед сном, эти напитки действительно могут вызвать изжогу.

В частности, известно, что кофе расслабляет НПС, что облегчает попадание кислоты в пищевод.

Хотя это может зависеть от таких факторов, как обжарка кофе (чем темнее, тем лучше), без кофеина или даже от того, откуда вы берете кофе, влияние кофе на здоровье желудочно-кишечного тракта человека имеет большое значение.

Хотя алкоголь расслабляет НПС, он может не вызывать немедленной изжоги или рефлюкса. Однако, если принимать его вместе с обильной едой, это может оказаться довольно проблематичным.

Итак, если у вас есть привычка выпивать несколько чашек кофе в день или если вы регулярно употребляете алкоголь, сокращение употребления алкоголя может уменьшить или ослабить последствия. кислотного рефлюкса.

Продукты с высоким содержанием жиров

Продукты с высоким содержанием жиров, такие как продукты из ваших любимых франшиз быстрого питания, также являются основными причинами кислотного рефлюкса.

Точно так же эти типы продуктов, включите всеобщие фавориты, такие как картофель фри и луковые кольца, а также ослабьте НПС, что приведет к обратному оттоку кислоты из желудка. Также известно, что продукты с высоким содержанием жира замедляют опорожнение желудка, что дает достаточно времени для того, чтобы кислоты попали в пищевод. То же самое и с жирным мясом.

Помидоры и цитрусовые

Хотя может показаться удивительным обнаружить в этом списке традиционно здоровую пищу, такую ​​как фрукты, помидоры, апельсины, лимоны, лаймы и другие цитрусовые также могут привести к кислотному рефлюксу.

Если вы часто страдаете кислотным рефлюксом, вам следует избегать этого типа пищи, особенно если вы находитесь на пустой желудок. Помидоры также содержат лимонную и яблочную кислоты, из-за которых желудок вырабатывает слишком много собственной желудочной кислоты, что приводит к изжоге.

Шоколад

К этому моменту вы, вероятно, готовы закрыть эту вкладку и перейти к списку преимуществ шоколада для здоровья.

Однако, если вы давно страдаете кислотным рефлюксом и хорошо разбираетесь в этой теме, вы должны знать, что шоколад является еще одной основной причиной изжоги. Учитывая, что он содержит кофеин и другие химические соединения, которые действуют как стимуляторы, потребление шоколада может расслабить НПС, что, в свою очередь, может вызвать рефлюкс.

Шоколад также содержит много жира, который может задерживать опорожнение желудка. .

Острая пища

Лук, имбирь и другие острые продукты являются одними из основных триггеров кислотного рефлюкса.

Многим людям такая пища снижает давление, с которым НПС закрывается, чтобы отделить желудок и пищевод, повышая при этом уровень кислоты в желудке. В конечном итоге это приводит к усилению изжоги и отрыжки.

Что лучше всего делать при кислотном рефлюксе?

Вот несколько способов контролировать кислотный рефлюкс, не прибегая к лекарствам:

<ул класс="">

В течение нескольких часов после еды избегайте физических нагрузок. Можно прогуляться после еды, но не наклоняйтесь.

<ул класс="">

Если у вас избыточный вес, попробуйте похудеть, если это необходимо. Ваш вес может повлиять на работу нижнего пищеводного сфинктера, который препятствует попаданию содержимого желудка обратно в пищевод.

<ул класс="">

Ешьте небольшими порциями в течение дня вместо нескольких больших приемов пищи, это предотвратит переполнение желудка и снизит вероятность кислотного рефлюкса.

Избегайте продуктов, вызывающих кислотный рефлюкс, таких как упомянутые выше.

Ключевые выводы

Кислотный рефлюкс — это распространенное и неприятное состояние здоровья.

Его не только непосредственный эффект на ваше здоровье, но и длительный эффект может легко привести к более серьезным последствиям. серьезные заболевания, в том числе рак пищевода. Поэтому крайне важно, чтобы вы предприняли активные усилия для уменьшения ее симптомов.

Если вы страдаете от изжоги и нуждаетесь в медицинской помощи, свяжитесь с нашей клиникой сегодня для получения информации о том, как мы можем помощь. Помимо лекарств, ограничение потребления продуктов, описанных выше, может значительно уменьшить симптомы и дискомфорт.

• СРК – синдром раздраженного кишечника
• Боль в животе