Dva nova projekta za izboljšanje vašega kakca

Danes z veseljem zaključujem leto 2013 z delitvijo dveh novih projektov, pri katerih smo sodelovali, in ki vam lahko pomagata izboljšati svoj kakec v letu 2014.

1) Vrh o hrani prednikov – 13 strokovnjakov za zdravje in telesno pripravljenost

V začetku tega leta sem imel srečo, da sem bil eden od 13 voditeljev Paleo in Ancestral Movements, povabljenih, da so del srečanja Ancestral Food Summit in pokrivajo najnovejše trende v tej skupnosti. Ne samo, da mi je bilo v čast sodelovati v projektu z nekaterimi mojimi mentorji, kot sta Chris Kresser in Robb Wolf, ampak polovica dobička gre neposredno v Farm-to-Consumer Legal Defense Fund.

Vsak od nas je bil približno eno uro intervjuvan pred kamero in na koncu je bilo več kot 11,5 ure videa!

Tukaj je 10 nasvetov, ki sem jih delil med 55-minutnim intervjujem o izboljšanju prebave:

1. Če ste nekdo, ki dobi VELIKO olajšanje od prednizona in se trudite, da bi ga zmanjšali, je to rdeča zastava, da imate nadledvično utrujenost in da je vaša naravna proizvodnja kortizola zelo nizka.
2. Največja napaka, ki jo ljudje naredijo pri presaditvi blata, je, da izberejo slabega darovalca ... dobre darovarje pa je neverjetno težko najti.
3. Moha brezglutena v vrednosti 12 milijard dolarjev naredi veliko ljudi s celiakijo in občutljivostjo na gluten brez celiakije še bolj bolne, ker je večina še vedno »zdrava« nezdrava hrana
4. Če še nikoli niste pogledali Bristolske tabele blata, jo uporabite kot vodnik, da vidite, kje so vaši iztrebki.
5. Malabsorpcija maščob je najpogostejša težava, ki jo opazimo, ko ljudje preidejo na Paleo/SCD/GAPS dieto in ne vidijo rezultatov takoj.
6. Druga najpogostejša težava, ki jo opazimo, je nizka želodčna kislina, kar ima za posledico grozno prebavo mesa.
7. Ključni dejavnik pri uporabi funkcionalne medicine je pridobivanje zanesljivih rezultatov testov za sprejemanje premišljenih odločitev o zdravljenju ... pridobivanje pravih laboratorijskih testov pri pravih laboratorijskih podjetjih.
8. Večina ljudi, s katerimi sem delal, ki se borijo s hudimi plini in napihnjenostjo, tudi po spremembi prehrane, ni bila testirana na SIBO.
9. Probiotiki niso tam, da bi "nadomestili" manjkajoče dobre bakterije v črevesju ... največji način, kako vam pomagajo, je izboljšanje vašega imunskega sistema.
10. 60–70 % naših zasebnih strank 1 na 1 je pozitivnih na eno ali več bakterijskih ali parazitskih okužb.

Hvaležen sem, da podpiram ta projekt in sem ga osebno kupil, da bi podprl cilj in požrl druge predstavitve. Tukaj je nekaj drugih tem, ki so mi bile všeč:

• Kaj večina ljudi dela narobe  ko telovadijo
• V maščobah topni vitamini in biološko uporabnost različnih virov
• Vse o Vitaminu K2
• Cepljenja
• Najpomembnejši in najnevarnejši dodatki
• Živo srebro v ribah, ribjem olju, dodatku joda, magnezija in selena
• Napačne predstave o holesterolu
• Prednosti in slabosti ketoze

Vrhu še vedno ponujajo popust do 1. 1. 14.

Tukaj je povezava za podrobnosti:Ancestral Food Summit

2) Nova knjiga Chrisa Kresserja – »Vaša osebna paleo koda« 

Zelo sem navdušen nad novo knjigo našega prijatelja Chrisa Kresserja, "Your Personal Paleo Code"  Če poslušate oddajo Revolution Health Radio, ki jo vodimo s Chrisom, sem prepričan, da ste nas že slišali, da se o tem pogovarjamo v zadnjem letu. . Končno je izšla 31. 12. 2013 in je super.

Poslal nam je pregledne kopije in seveda me je presenetilo. Predvsem zato, ker sem piflar in sem navdušen nad ogromnim obsegom raziskav, ki jih je porabil, da bi to sestavil. Všeč pa mi je tudi, kako 'delovno' je. To ni le zamašen dnevnik dejstev, ampak premagovanje kroničnih zdravstvenih težav razdeli v 3 korake (ponastavite svojo prehrano, obnovite svoje življenje in oživite svoje zdravje).

Tu je 15 citatov iz Chrisove knjige, ki jih morate slišati:

1. Po sprejetju kmetijstva se je povprečna višina ljudi zmanjšala za približno pet centimetrov, pričakovana življenjska doba pa se je zmanjšala za sedem let. (22)
2. Tradicionalne kulture lovcev in nabiralcev so jedle kar 126 različnih vrst rastlin; danes 80 % svetovnega prebivalstva živi s samo 4 osnovnimi načrti:pšenico, rižem, koruzo in krompirjem. (31)
3. Maščobe so najprimernejše gorivo za vaše telo in bi morale predstavljati 40–70 % vaših kalorij. (55)
4. Maščobe izboljšajo absorpcijo pomembnih hranil. Na primer, dodajanje avokada zeleni solati poveča absorpcijo betakarotena za 18-krat. (67–68)
5. Občutljivost na gluten brez celiakije se lahko pojavi pri kar 1 od 10 ljudi. (84)
6. Naši predniki so uživali razmerje med omega-6 in omega-3 maščobnimi kislinami med 1:1 in 2:1. Danes se običajno gibljemo od 10:1 do 20:1 ali celo do 30:1! (110)
7. Že skromno uživanje EPA in DHA (200–500 mg/d) zmanjša smrtnost zaradi bolezni srca za 35 % – učinek, ki je veliko večji kot pri statinih. (111)
8. Vsa vlakna niso enaka. Medtem ko topna vlakna v sadju in zelenjavi ščitijo pred boleznimi, lahko netopna vlakna v polnozrnatih žitih povečajo smrtnost. (121–122)
9. Sindrom razdražljivega črevesja (IBS) prizadene med 10 in 15 % prebivalstva in je drugi vodilni vzrok za zamude pri delu, takoj za navadnim prehladom. (162)
10. Približno 70-80 % telesnih imunskih celic je v črevesju. (163)
11. Črevesje vsebuje več kot 100 bilijonov mikroorganizmov iz 1000 različnih vrst, z 10-krat več mikrobov, kot jih je človeških celic, in 100-krat več genov, kot jih obstaja v človeškem genomu. (163)
12. Dve ločeni študiji, objavljeni v zadnjih petih letih, sta pokazali, da lahko en sam tečaj antibiotikov povzroči nepopravljive, trajne spremembe v mikrobioti črevesja. (176)
13. Odrasli, ki sedijo več kot 6 ur na dan, so imeli do 40 odstotkov večje tveganje za smrt v naslednjih 15 letih kot tisti, ki so sedeli manj kot 3 ure na dan ne glede na to, ali so telovadili . (208)
14. Veliko dokazov kaže, da večina ljudi potrebuje od 7 do 9 ur spanja vsako noč. Kljub temu 35 % odraslih spi manj kot 6 ur na noč, v primerjavi z le 2 % pred petdesetimi leti. (227)
15. Kronični stres prispeva k sladkorni bolezni in povečanju telesne mase, poveča označevalce vnetja, sproži in poslabša alergije in astmo, poslabša kognitivne funkcije in duševno zdravje ter sproži ali poslabša avtoimunske bolezni, kot sta multipla skleroza in Crohnova bolezen. (245)

Chris je bil eden od naših mentorjev v zadnjih nekaj letih in toplo priporočam, da si ogledate njegovo novo knjigo. Leta kliničnih izkušenj in na tisoče bolnikov, vrednih odpravljanja težav, je zložil v knjigo za 20 dolarjev. Same posebne smernice za vitamine in mikrohranila so vredne kopije.

»Vaša osebna Paleo koda« bo izdana 31. 12., vendar lahko še vedno dobite nekaj res kul bonusov, če naročite do 30. 12.

Tukaj je povezava za naročilo Chrisove nove knjige na Amazonu: http://amzn.to/1dOpOEc

Tukaj je povezava za več informacij o knjižnih bonusih: http://personalpaleocode.com/bundles/

Ko zaključujemo leto 2013, sem tako hvaležen, da sem del te skupnosti. Hvala, ker ste to, kar ste, in ker se tako trdo trudite prevzeti nadzor nad svojim zdravjem. Komaj čakam, da vidim, kako se bo vaše zdravje spremenilo v letu 2014.

V dobrem zdravju,

– Jordan

• 3 nasveti za odpravljanje težav s prehrano (ko ne deluje več)
• Mit o kalorijah:knjiga, ki jo boste leta 2014 prebrali in posredovali družini