Zwee nei Projete fir Äert Poop ze verbesseren

Haut sinn ech begeeschtert fir 2013 ofzeschléissen andeems mir zwee nei Projeten deelen, an deenen mir involvéiert waren, déi Iech hëllefe kënnen Äert Poop am Joer 2014 ze verbesseren.

1) Den Ancestral Food Summit - 13 Experten iwwer Gesondheet a Fitness

Fréier dëst Joer war ech glécklech genuch ee vun den 13 Leader vun de Paleo an Ancestral Movements ze sinn, invitéiert Deel vum Ancestral Food Summit ze sinn an déi lescht Trends an dëser Gemeinschaft ze decken. Net nëmmen war et eng Éier an engem Projet mat e puer vu menge Mentoren wéi Chris Kresser a Robb Wolf involvéiert ze sinn, mee d'Halschent vun de Gewënn geet direkt un de Farm-to-Consumer Legal Defense Fund.

Jidderee vun eis gouf ongeféier eng Stonn laang op der Kamera interviewt an um Enn gouf et iwwer 11,5 Stonnen Video!

Hei sinn 10 Tipps, déi ech während mengem 55-Minuten Interview gedeelt hunn fir d'Verdauung ze verbesseren:

1. Wann Dir een sidd, deen ENORM Erliichterung vu Prednison kritt a kämpft dovun ofzegoen, dat ass e roude Fändel datt Dir Adrenal Middegkeet hutt an Ären natierleche Cortisoloutput ganz niddereg ass.
2. De gréisste Feeler, déi d'Leit maachen wann se eng Fecal Transplant hunn, ass en aarme Spender ze wielen ... a gutt Spender sinn onheemlech schwéier ze fannen.
3. Den $ 12 Milliarden Dollar glutenfräie Moud mécht vill Leit mat Celiac Krankheet an net-Celiac Glutenempfindlechkeet nach méi krank well déi meescht dovun nach ëmmer "gesond" Junk-Food ass
4. Wann Dir nach ni op d'Bristol Stool Chart gekuckt hutt, benotzt se als Guide fir ze kucken wou Är Poop opstapelt.
5. Fett Malabsorption ass deen heefegste Problem dee mir gesinn wann d'Leit op eng Paleo/SCD/GAPS Diät wiesselen an net direkt Resultater gesinn.
6. Den zweet heefegste Problem dee mir gesinn ass niddereg Bauchsäure, wat zu enger schrecklecher Verdauung vu Fleesch resultéiert.
7. De Schlësselfaktor bei der Benotzung vun der Funktioneller Medizin ass zouverlässeg Testresultater ze kréien fir informéiert Behandlungsentscheedungen ze treffen ... déi richteg Labo Tester vun de richtege Labofirmen kréien.
8. Déi meescht Leit, mat deenen ech geschafft hunn, kämpfen mat schwéiere Gasen a Blähungen, och nodeems se hir Ernährung geännert hunn, goufen net fir SIBO getest.
9. Probiotika sinn net do fir fehlend gutt Bakterien an Ärem Darm ze "ersetzen" ... de gréisste Wee fir Iech ze hëllefen ass Ären Immunsystem ze verbesseren.
10. 60-70% vun eise privaten 1-op-1 Cliente testen positiv fir eng oder méi bakteriell oder parasitär Infektioun.

Ech sinn dankbar fir dëse Projet z'ënnerstëtzen an hunn et perséinlech selwer kaaft fir d'Ursaach z'ënnerstëtzen an déi aner Presentatiounen ze versenken. Hei sinn e puer vun deenen aneren Themen déi ech gär hunn:

• Wat déi meescht Leit falsch maachen  wa se trainéieren
• Fettlöslech Vitamine a Bioverfügbarkeet vu verschiddene Quellen
• Alles iwwer Vitamin K2
• Impfungen
• Déi wichtegst a geféierlechst Ergänzunge
• Quecksilber a Fësch, Fësch Ueleg, Jod, Magnesium a Selen Ergänzung
• Mëssverständnis iwwer Cholesterol
• Virdeeler an Nodeeler vun Ketosis

De Sommet gëtt nach bis den 1/1/14 e Remisepräis ugebueden.

Hei ass de Link fir d'Detailer ze kréien:Ancestral Food Summit

2) Dem Chris Kresser säin neit Buch - "Äre perséinleche Paleo Code" 

Ech si wierklech begeeschtert iwwer dat neit Buch vun eisem Frënd Chris Kresser, "Your Personal Paleo Code"  Wann Dir op d'Revolution Health Radio Show lauschtert, déi mir mam Chris hosten, sinn ech sécher datt Dir eis schonn am leschte Joer doriwwer héieren hutt. . Et gëtt endlech den 31.12.13 verëffentlecht an et ass genial.

Hien huet eis Iwwerpréiwungskopien geschéckt an natierlech huet et mäi Kapp geblosen. Meeschtens well ech en Nerd sinn an ech faszinéiert sinn duerch de grousse Volumen vun der Fuerschung déi hien verbraucht huet fir dëst zesummen ze setzen. Awer ech hunn och gär wéi "handlungsbar" et ass. Et ass net nëmmen e gestoppt Journal vu Fakten, awer et brécht d'iwwerwannen vun chronesche Gesondheetsprobleemer an 3 Schrëtt (Reset Är Ernärung, baut Äert Liewen op, an erëmbeliewen Är Gesondheet).

Hei sinn 15 Zitater aus dem Chris säi Buch Dir musst héieren:

1. Nodeems d'Landwirtschaft ugeholl gouf, ass déi duerchschnëttlech Héicht vu Mënschen ëm ongeféier fënnef Zoll erofgaang, an d'Liewenserwaardung ass ëm siwe Joer erofgaang. (22)
2. Traditionell Jeeër-Sammler-Kulturen hunn esou vill wéi 126 verschidden Zorte vu Planzen giess; haut, 80% vun der Weltbevëlkerung Liewen op nëmmen 4 Haaptrei Pläng:Weess, Rais, Mais a Gromperen. (31)
3. Fett ass de bevorzugten Brennstoff fir Äre Kierper, a sollt 40-70% vun Äre Kalorien ausmaachen. (55)
4. Fett verbessert d'Absorptioun vu wichtegen Nährstoffer. Zum Beispill, en Avocado an eng gréng Zalot ze addéieren erhéicht d'Absorptioun vu Beta-Karotin ëm 18-fach. (67-68)
5. Net-Celiac Glutenempfindlechkeet ka bei esou vill wéi 1 op 10 Leit optrieden. (84)
6. Eis Vorfahren hunn e Verhältnis vun Omega-6 an Omega-3 Fettsäuren tëscht 1:1 an 2:1 verbraucht. Haut gi mir éischter vun 10:1 bis 20:1, oder esou héich wéi 30:1! (110)
7. Och bescheidenen Konsum vun EPA an DHA (200-500 mg/d) reduzéiert Doudesfäll duerch Häerzkrankheeten ëm 35% - en Effekt vill méi grouss wéi Statin Medikamenter. (111)
8. Net all Faser ass gläich geschaf. Wärend löslech Faseren an Uebst a Geméis schützt géint Krankheet, onléislech Faser a Vollkorn kënnen d'Mortalitéit erhéijen. (121-122)
9. Irritable Bowel Syndrome (IBS) beaflosst tëscht 10 a 15% vun der Bevëlkerung an ass déi zweet Haaptursaach fir verpasst Aarbechtsdeeg, hannert nëmmen der Erkältung. (162)
10. Ongeféier 70-80% vun den Immunzellen vum Kierper sinn am Darm. (163)
11. Den Darm enthält iwwer 100 Billioune Mikroorganismen aus 1.000 verschidden Arten, mat 10 Mol méi Mikroben wéi et mënschlech Zellen gëtt, an 100 Mol méi Genen wéi et am mënschleche Genom existéiert. (163)
12. Zwee getrennte Studien, déi an de leschte fënnef Joer publizéiert goufen, hu gewisen datt een eenzege Kurs vun Antibiotike irreversibel, permanent Ännerungen an der Darmmikrobiota verursaache kann. (176)
13. Erwuessener, déi méi wéi 6 Stonnen den Dag sëtzen, haten bis zu 40 Prozent méi grouss Risiko vum Doud an den nächsten 15 Joer wéi déi, déi manner wéi 3 Stonnen den Dag souzen egal ob se trainéiert hunn> . (208)
14. E grousse Beweis vu Beweiser suggeréiert datt d'Majoritéit vun de Leit all Nuecht tëscht 7-9 Stonnen Schlof brauchen. Awer 35% vun Erwuessener schlofen manner wéi 6 Stonnen pro Nuecht, erop vun nëmmen 2% viru fofzeg Joer. (227)
15. Chronesche Stress dréit zu Diabetis a Gewiichtsgewënn bäi, erhéicht entzündlech Marker, triggert a verschäerft Allergien an Asthma, behënnert kognitiv Funktioun a mental Gesondheet, an ausléist oder verschlechtert Autoimmunerkrankungen wéi Multiple Sklerose a Crohn's Krankheet. (245)

De Chris war ee vun eise Mentoren an de leschte Joeren an ech géif Iech héich recommandéieren säin neit Buch ze kucken. Hien huet Joer klinesch Erfahrung an Dausende vu Patienten am Wäert vun der Troubleshooting an e Buch vun $ 20 gepackt. Déi spezifesch Vitamin- a Mikro-Nährstoffergänzungsrichtlinnen eleng sinn derwäert eng Kopie opzehuelen.

"Äre perséinleche Paleo Code" gëtt den 31/12 verëffentlecht, awer Dir kënnt nach ëmmer e puer wierklech cool Bonus kréien wann Dir bis den 30/12 bestellt.

Hei ass de Link fir dem Chris säin neit Buch op Amazon ze bestellen: http://amzn.to/1dOpOEc

Hei ass de Link fir méi Informatiounen iwwer d'Buchbonusen ze kréien: http://personalpaleocode.com/bundles/

Wéi mir 2013 ofschléissen, sinn ech sou dankbar en Deel vun dëser Gemeinschaft ze sinn. Merci datt Dir sidd wien Dir sidd an datt Dir sou haart geschafft hutt fir Är Gesondheet ze kontrolléieren. Ech kann net waarden fir ze kucken wéi Är Gesondheet am Joer 2014 transforméiert.

Bei gudder Gesondheet,

– Jordan

• 3 Tipps fir Är Ernährung ze léisen (wann et net méi funktionnéiert)
• D'Kalorie Mythos:D'Buch, déi Dir 2014 liest an un d'Famill weiderginn