Twee nieuwe projecten om je kak te verbeteren

Vandaag sluit ik 2013 met veel plezier af met het delen van twee nieuwe projecten waarbij we betrokken zijn geweest en die u kunnen helpen uw poep in 2014 te verbeteren.

1) De Ancestral Food Summit – 13 experts op het gebied van gezondheid en fitness

Eerder dit jaar had ik het geluk een van de 13 leiders van de Paleo en Ancestral Movements te zijn die waren uitgenodigd om deel te nemen aan de Ancestral Food Summit en de nieuwste trends in deze gemeenschap te bespreken. Het was niet alleen een eer om betrokken te zijn bij een project met een aantal van mijn mentoren, zoals Chris Kresser en Robb Wolf, maar de helft van de winst gaat rechtstreeks naar het Farm-to-Consumer Legal Defense Fund.

Ieder van ons werd ongeveer een uur lang voor de camera geïnterviewd en uiteindelijk was er meer dan 11,5 uur aan video!

Hier zijn 10 tips die ik heb gedeeld tijdens mijn 55 minuten durende interview over het verbeteren van de spijsvertering:

1. Als je iemand bent die ENORME verlichting krijgt van prednison en moeite heeft om het af te bouwen, dan is dat een rode vlag dat je bijniervermoeidheid hebt en dat je natuurlijke cortisolproductie erg laag is.
2. De grootste fout die mensen maken bij een fecale transplantatie is het kiezen van een slechte donor... en goede donoren zijn ongelooflijk moeilijk te vinden.
3. De glutenvrije rage van $ 12 miljard maakt veel mensen met coeliakie en niet-coeliakie gluten gevoeligheid nog zieker omdat het meeste nog steeds "gezond" junkfood is
4. Als je nog nooit naar de Bristol-ontlastingstabel hebt gekeken, gebruik deze dan als richtlijn om te zien waar je poep zich opstapelt.
5. Vetmalabsorptie is het meest voorkomende probleem dat we zien wanneer mensen overschakelen naar een Paleo/SCD/GAPS-dieet en niet meteen resultaten zien.
6. Het op één na meest voorkomende probleem dat we zien, is een laag maagzuur, wat resulteert in een vreselijke vertering van vlees.
7. De belangrijkste factor bij het gebruik van functionele geneeskunde is het verkrijgen van betrouwbare testresultaten om weloverwogen behandelbeslissingen te nemen... de juiste laboratoriumtests te krijgen van de juiste laboratoriumbedrijven.
8. De meeste mensen met wie ik heb gewerkt, worstelen met ernstige winderigheid en een opgeblazen gevoel, zelfs na het veranderen van hun dieet, zijn niet getest op SIBO.
9. Probiotica zijn er niet om ontbrekende goede bacteriën in je darm te "vervangen"... de beste manier waarop ze je helpen is door je immuunsysteem te verbeteren.
10. 60-70% van onze particuliere 1-op-1 cliënten test positief op een of meer bacteriële of parasitaire infecties.

Ik ben dankbaar om dit project te steunen en heb het persoonlijk gekocht om het goede doel te steunen en de andere presentaties te verslinden. Hier zijn enkele van de andere onderwerpen die ik leuk vond:

• Wat de meeste mensen fout doen  wanneer ze sporten
• Vetoplosbare vitamines en biologische beschikbaarheid van verschillende bronnen
• Alles over Vitamine K2
• Vaccinaties
• De belangrijkste en gevaarlijkste supplementen
• Kwik in suppletie met vis, visolie, jodium, magnesium en selenium
• Misvattingen over cholesterol
• Voor- en nadelen van ketose

De top krijgt nog steeds een kortingsprijs tot 1/1/14.

Hier is de link voor de details:Ancestral Food Summit

2) Het nieuwe boek van Chris Kresser - 'Uw persoonlijke paleocode' 

Ik ben erg enthousiast over het nieuwe boek van onze vriend Chris Kresser, "Your Personal Paleo Code"  Als je luistert naar de Revolution Health Radio-show die we met Chris hosten, weet ik zeker dat je ons er het afgelopen jaar al over hebt horen praten . Het wordt eindelijk uitgebracht op 31/12/13 en het is geweldig.

Hij stuurde ons recensie-exemplaren en natuurlijk verbaasde het me. Vooral omdat ik een nerd ben en gefascineerd ben door de enorme hoeveelheid onderzoek die hij heeft gedaan om dit samen te stellen. Maar ik vind het ook leuk hoe 'actionable' het is. Het is niet alleen een benauwd dagboek met feiten, maar het verdeelt het overwinnen van chronische gezondheidsproblemen in 3 stappen (reset uw dieet, herbouw uw leven en herstel uw gezondheid).

Hier zijn 15 citaten uit het boek van Chris die je moet horen:

1. Nadat de landbouw was ingevoerd, nam de gemiddelde lengte van mensen af ​​met ongeveer vijf centimeter en de levensverwachting met zeven jaar. (22)
2. Traditionele jager-verzamelaarculturen aten maar liefst 126 verschillende soorten planten; vandaag leeft 80% van de wereldbevolking van slechts 4 basisplannen:tarwe, rijst, maïs en aardappelen. (31)
3. Vet is de favoriete brandstof voor je lichaam en zou 40-70% van je calorieën moeten uitmaken. (55)
4. Vet verbetert de opname van belangrijke voedingsstoffen. Het toevoegen van een avocado aan een groene salade verhoogt bijvoorbeeld de opname van bètacaroteen met een factor 18. (67-68)
5. Niet-coeliakie glutengevoeligheid kan voorkomen bij maar liefst 1 op de 10 mensen. (84)
6. Onze voorouders consumeerden een verhouding van omega-6 tot omega-3 vetzuren tussen 1:1 en 2:1. Tegenwoordig hebben we de neiging om te variëren van 10:1 tot 20:1, of zo hoog als 30:1! (110)
7. Zelfs een bescheiden consumptie van EPA en DHA (200-500 mg/d) vermindert het aantal sterfgevallen door hartaandoeningen met 35% - een effect dat veel groter is dan bij statines. (111)
8. Niet alle vezels zijn gelijk gemaakt. Terwijl oplosbare vezels in fruit en groenten beschermen tegen ziekten, kunnen onoplosbare vezels in volkoren granen de mortaliteit verhogen. (121-122)
9. Prikkelbaredarmsyndroom (PDS) treft tussen de 10 en 15% van de bevolking en is de tweede belangrijkste oorzaak van gemiste werkdagen, na alleen verkoudheid. (162)
10. Ongeveer 70-80% van de immuuncellen van het lichaam bevinden zich in de darmen. (163)
11. De darm bevat meer dan 100 biljoen micro-organismen van 1000 verschillende soorten, met 10 keer meer microben dan er menselijke cellen zijn, en 100 keer meer genen dan er in het menselijk genoom voorkomen. (163)
12. Twee afzonderlijke onderzoeken die in de afgelopen vijf jaar zijn gepubliceerd, hebben aangetoond dat een enkele antibioticakuur onomkeerbare, permanente veranderingen in de darmmicrobiota kan veroorzaken. (176)
13. Volwassenen die meer dan 6 uur per dag zitten, hadden tot 40 procent meer kans om te overlijden in de komende 15 jaar dan degenen die minder dan 3 uur per dag zaten ongeacht of ze aan lichaamsbeweging deden . (208)
14. Een grote hoeveelheid bewijs suggereert dat de meerderheid van de mensen tussen de 7 en 9 uur slaap per nacht nodig heeft. Toch slaapt 35% van de volwassenen minder dan 6 uur per nacht, tegen slechts 2% vijftig jaar geleden. (227)
15. Chronische stress draagt ​​bij aan diabetes en gewichtstoename, verhoogt ontstekingsmarkers, triggert en verergert allergieën en astma, schaadt de cognitieve functie en mentale gezondheid, en triggert of verergert auto-immuunziekten zoals multiple sclerose en de ziekte van Crohn. (245)

Chris is de afgelopen jaren een van onze mentoren geweest en ik raad je ten zeerste aan om zijn nieuwe boek te lezen. Hij heeft jarenlange klinische ervaring en duizenden patiënten aan het oplossen van problemen verpakt in een boek van $ 20. Alleen al de specifieke richtlijnen voor vitamine- en micronutriëntensupplementen zijn de moeite waard.

"Your Personal Paleo Code" wordt vrijgegeven op 31/12, maar je kunt nog steeds een aantal echt coole bonussen krijgen als je voor 30/12 bestelt.

Hier is de link om het nieuwe boek van Chris op Amazon te bestellen: http://amzn.to/1dOpOEc

Hier is de link voor meer informatie over de boekbonussen: http://personalpaleocode.com/bundles/

Nu we 2013 afsluiten, ben ik zo dankbaar om deel uit te maken van deze gemeenschap. Bedankt dat je bent wie je bent en dat je zo hard hebt gewerkt om controle over je gezondheid te krijgen. Ik kan niet wachten om te zien hoe je gezondheid in 2014 zal veranderen.

In goede gezondheid,

– Jordanië

• 3 tips voor het oplossen van problemen met uw dieet (wanneer het niet meer werkt)
• De caloriemythe:het boek dat je in 2014 zult lezen en doorgeven aan je familie