Vključujemo izdelke, za katere menimo, da so koristni za naše bralci. Če kupujete prek povezav na tej strani, lahko zaslužimo majhno provizijo. Tukaj je naš postopek.
Včasih je lahko oseba težko odvajati črevesje. Odkrijte nekaj naravnih zdravil, ki lahko pomagajo pri izkakanju in kako se spremenita prehrana in življenjski slog, da ostanejo zdravi in redni.
Vsakdo doživlja gibanje črevesja na drugačen način. Kako pogosto imajo ljudje gibanje črevesja, je različno, vendar strokovnjaki menijo, da je zdrav razpon od trikrat na teden do trikrat na dan.
Veliko stvari lahko vpliva na sposobnost gibanja črevesja, od prehrane ali bolezni do spremembe rutine.
Odvajalo je zdravilo, ki spodbuja gibanje črevesja. Obstaja tudi nekaj naravnih zdravil, ki jih ljudje lahko uporabljajo kot alternativo. Ta članek obravnava sedem od teh možnosti.
Več o tem, kako pogosto se kakite tukaj.
Oseba lahko poskusi nekaj naravnih zdravil za spodbujanje gibanja črevesja. Spodaj je nekaj ukrepov, ki jih je treba sprejeti, hrana in pijača, ki jo lahko poskusite, ter zeliščna zdravila, ki lahko pomagajo pri zaprtju.
Vadba lahko stimulira mišice v spodnjem delu prebavnega sistema. Ta del črevesja se znebi odpadnih snovi iz telesa v obliki blata.
Hitra hoja ali tek ali izbira druge oblike vadbe lahko spodbudi gibanje črevesja.
Naučite se, kako izboljšati prebavo tukaj.
Nezmožnost gibanja črevesja po želji je lahko stresna. Napenjanje ali siljenje telesa k odvajanju blata ni zdravo, zato lahko pomaga, da se poskusite sprostiti in si vzeti dovolj časa.
Če dvignete kolena nad boke, lahko olajšate kakkanje. Eden od načinov za dvig kolen je naslon nog na blok ali stolček, ko sedite na stranišču.
Preberite, kako lahko joga pomaga pri zaprtju.
To suho sadje je odličen vir vlaknin, vlaknine pa pomagajo premikati hrano po prebavnem sistemu. Uživanje nekaj suhih sliv lahko pomaga spodbuditi gibanje črevesja.
Posušene slive lahko kupite v trgovinah z zdravo hrano in na spletu.
Preberite, ali lahko sok iz sliv pomaga pri zaprtju.
Senna je rastlina, nekateri pa njene liste in plodove uporabljajo kot naravno odvajalo. Na voljo je na spletu v tekoči obliki ali obliki tablet.
Zelišče deluje približno 8 ur. Nekateri se odločijo za jemanje sene pred spanjem, kar omogoča, da zdravilo deluje čez noč. Pogosto to povzroči odvajanje črevesja zjutraj.
Senna je naravna snov, ki jo ljudje že stoletja uporabljajo za lajšanje prehodnega zaprtja; vendar lahko dolgotrajna uporaba povzroči odvisnost, ki zahteva povečane odmerke za enak učinek. Dolgotrajna uporaba ni priporočljiva in ima lahko nepopravljive škodljive učinke na prebavni trakt.
Več o čaju senna tukaj.
Kivi vsebuje veliko vlaknin in
Več o zdravstvenih koristih kivija najdete tukaj.
Nekatere raziskave kažejo, da lahko kava ljudem pomaga pri odvajanju črevesja.
Študija iz leta 2015 kaže, da je bila kava brez kofeina povezana s skrajšanim časom gibanja črevesja po operaciji črevesja. In a
Ni jasno, zakaj ima kava tak učinek, vendar lahko s pitjem skodelice pomaga oseba pri odvajanju blata.
Kavni izdelki so na voljo za nakup prek spleta.
Več o tem, zakaj bi pitje kave lahko spodbudilo odvajanje črevesja, preberite tukaj.
Majhna študija iz leta 2014 je pokazala, da laneno olje dobro deluje pri zdravljenju zaprtja. Ljudje, ki so sodelovali v raziskavi, so zaužili 4 mililitre (ml) lanenega olja na dan.
Ljudje lahko jemljejo laneno olje kot dodatek, ki je običajno v obliki kapsul. Dodatki lanenega olja so na voljo za nakup na spletu.
Več o zdravstvenih koristih lanenega olja tukaj.
Zaprtje je medicinski izraz za neredno kakanje ali težko kakanje. Drugi simptomi vključujejo občutek napihnjenosti, slabosti ali bolečine v trebuhu.
Zaprtje nima vedno jasnega vzroka. Pogosto se zgodi, ker oseba ne zaužije dovolj vlaknin, ne pije dovolj tekočine ali se dovolj giblje. Stres ali sprememba rutine lahko povzroči tudi zaprtje in je lahko stranski učinek nekaterih zdravil.
Potovanje lahko pomeni, da oseba ne uporablja stranišča ob svojem običajnem času, redno hidrira ali jesti svojo tipično prehrano. Načrtovanje odmorov v kopalnici, da poskusite vzdrževati rutino, lahko pomaga.
Stres ali tesnoba zaradi uporabe stranišča zunaj doma lahko ljudem preprečita, da bi izpraznili črevesje. Oseba se mora poskušati sprostiti, se počutiti udobno in ne hiteti.
Preberite več o nekaterih živilih, ki lahko pomagajo pri zaprtju.
Uživanje hrane, bogate z vlakninami, pitje veliko vode in redno gibanje črevesja lahko pomagajo preprečiti zaprtje.
Prehrana, ki vsebuje dovolj vlaknin, lahko pomaga ohranjati zdrav prebavni sistem. Dve vrsti vlaknin sta bistveni za prehrano:topne in netopne.
Viri vlaknin vključujejo:
Topen
Netopen
Živila, kot so krompirček, sladoled in predelana hrana, ne vsebujejo veliko vlaknin.
Več o živilih z visoko vsebnostjo vlaknin najdete tukaj.
Pitje dovolj vode pomaga zmehčati blato, kar olajša odvajanje. Priporočila glede količine vode, ki jo mora piti odrasla oseba, so različna. Centri za nadzor in preprečevanje bolezni (CDC) dajejo
Več o tem, koliko vode je treba piti vsak dan tukaj.
Če si prizadevate za gibanje črevesja vsak dan ob približno istem času, lahko nekaterim ljudem pomaga redno odvajati blato. Oseba bi morala poskusiti iti, ko prvič pride želja. Zamuda s kakcem povzroči, da telo ponovno absorbira vodo, kar vodi do tršega blata, ki ga je težje odvajati.
Telo potrebuje čas za prebavo hrane, zato mora človek počakati nekaj časa, preden se po obroku poskusi izkakati. Redni obroki pomagajo tudi pri rednem odvajanju črevesja.
Dovolite si dovolj časa za uporabo kopalnice in naredite to sproščujoč prostor. Stres lahko po potrebi oteži iztrebljanje.
Več o zmanjševanju tesnobe zaradi rednega kakanja preberite tukaj.
Oseba bo verjetno imela zaprtje, če:
Če se zaprtje ne zdravi, lahko povzroči zaplete, kot so hemoroidi, znani tudi kot hemoroidi.
Če je oseba spremenila svojo prehrano in življenjski slog, vendar še vedno doživlja zaprtje, mu lahko zdravnik verjetno pomaga.
Zdravnik lahko priporoči odvajalo za zdravljenje zaprtja. Na voljo je široka paleta različnih odvajal in zdravnik bo predpisal najprimernejše.
Vedno sledite navodilom glede količine zdravila. Odvajala lahko škodujejo zdravju, če jih oseba ne jemlje pravilno. Odvajala prav tako zmanjšajo naravno sposobnost črevesja za premikanje blata, če jih uporabljate redno ali prepogosto.
Vendar pa lahko nezmožnost kakanja redno pomeni osnovno zdravstveno stanje. Ljudje, ki imajo naslednje simptome, poleg tega, da ne morejo redno kakati, se morajo pogovoriti z zdravnikom:
Tukaj izveste razliko med odvajali in mehčalci blata.
Nezmožnost odvajanja blata je neprijetno in frustrirajoče. Vendar bi morale spremembe v prehrani in življenjskem slogu olajšati zaprtje in pomagati ohranjati redno gibanje črevesja. Pomagajo lahko tudi hoja, telovadba, pitje tekočine in vključitev nekaterih živil z veliko vlakninami v prehrano, kot sta sadje in polnozrnati kruh.
Kaj je Crohnova bolezen?
Crohnova bolezen je kronična vnetna črevesna bolezen, ki povzroča simptome, kot so bolečine v trebuhu. Crohnova bolezen (včasih imenovana Crohnova bolezen) je kronična vnetna bolezen črevesja. Povzro
Ali lahko rastlinska prehrana pomaga zaščititi pred srčnimi boleznimi?
V zadnjih letih se je močno povečalo število ljudi, ki se držijo rastlinske prehrane. Leta 2020 je število ljudi, ki sledijo dieti brez mesa v Ameriki, preseglo 9,7 milijona, kar je 9,4 milijona več k
Katera živila je najboljša za uživanje, če imate GERB?
Kaj je GERB? Obstaja veliko okusnih živil, ki vam lahko pomagajo pri lajšanju težav z GERB, kot so živila z visoko vsebnostjo vlaknin, živila z visoko raven pH in vodena živila. Zgaga je zelo pog
