Wir schließen Produkte ein, von denen wir glauben, dass sie für unsere nützlich sind Leser. Wenn Sie über Links auf dieser Seite einkaufen, erhalten wir möglicherweise eine kleine Provision. Hier ist unser Prozess.
Manchmal kann es für eine Person schwierig sein, Stuhlgang zu haben. Entdecken Sie einige natürliche Heilmittel, die einer Person beim Stuhlgang helfen können, und wie sich Ernährung und Lebensstil ändern, damit sie gesund und regelmäßig bleiben.
Jeder erlebt den Stuhlgang anders. Wie oft Menschen Stuhlgang haben, ist unterschiedlich, aber Experten gehen davon aus, dass der gesunde Bereich zwischen dreimal pro Woche und dreimal pro Tag liegt.
Viele Dinge können die Fähigkeit zum Stuhlgang beeinträchtigen, von der Ernährung oder Krankheit bis hin zu einer Änderung der Routine.
Ein Abführmittel ist ein Medikament, das den Stuhlgang anregt. Es gibt auch einige natürliche Heilmittel, die Menschen als Alternative verwenden können. Dieser Artikel befasst sich mit sieben dieser Optionen.
Erfahren Sie hier mehr darüber, wie oft Sie kacken sollten.
Eine Person kann einige natürliche Heilmittel ausprobieren, um einen Stuhlgang zu fördern. Nachfolgend sind einige Maßnahmen aufgeführt, die Sie ergreifen sollten, Speisen und Getränke, die Sie ausprobieren sollten, und pflanzliche Heilmittel, die bei Verstopfung helfen können.
Bewegung kann die Muskeln im unteren Teil des Verdauungssystems stimulieren. Dieser Teil des Darms beseitigt Abfallstoffe aus dem Körper in Form von Stuhl.
Ein flotter Spaziergang oder Joggen oder die Wahl einer anderen Form der körperlichen Betätigung kann den Stuhlgang fördern.
Erfahren Sie hier, wie Sie die Verdauung verbessern können.
Nicht in der Lage zu sein, auf Wunsch Stuhlgang zu haben, kann stressig sein. Sich anzustrengen oder den Körper zum Stuhlgang zu zwingen, ist nicht gesund, daher kann es hilfreich sein, sich zu entspannen und sich genügend Zeit zu nehmen.
Das Anheben der Knie über die Hüften kann das Kacken erleichtern. Die Füße beim Sitzen auf der Toilette auf einen Klotz oder Hocker zu stellen, ist eine Möglichkeit, die Knie anzuheben.
Erfahren Sie hier, wie Yoga bei Verstopfung helfen kann.
Diese getrockneten Früchte sind eine großartige Quelle für Ballaststoffe, und Ballaststoffe helfen, Nahrung durch das Verdauungssystem zu transportieren. Ein paar Pflaumen zu essen kann helfen, den Stuhlgang anzuregen.
Getrocknete Pflaumen sind in Naturkostläden und online erhältlich.
Erfahren Sie hier, ob Pflaumensaft bei Verstopfung helfen kann.
Senna ist eine Pflanze, und manche Menschen verwenden ihre Blätter und Früchte als natürliches Abführmittel. Es ist online in flüssiger oder Tablettenform erhältlich.
Das Kraut braucht etwa 8 Stunden, um zu wirken. Einige Menschen entscheiden sich dafür, Senna vor dem Schlafengehen einzunehmen, wodurch das Medikament über Nacht wirken kann. Dies führt häufig zu morgendlichem Stuhlgang.
Senna ist eine natürliche Substanz, die Menschen seit Jahrhunderten verwenden, um vorübergehende Verstopfung zu lindern; Eine Langzeitanwendung kann jedoch zu einer Abhängigkeit führen, die eine höhere Dosierung erfordert, um die gleiche Wirkung zu erzielen. Eine Langzeitanwendung wird nicht empfohlen und kann irreversible nachteilige Auswirkungen auf den Verdauungstrakt haben.
Erfahren Sie hier mehr über Senna-Tee.
Kiwis sind reich an Ballaststoffen und
Erfahren Sie hier mehr über die gesundheitlichen Vorteile von Kiwis.
Einige Forschungsergebnisse deuten darauf hin, dass Kaffee Menschen beim Stuhlgang helfen kann.
Eine Studie aus dem Jahr 2015 legt nahe, dass entkoffeinierter Kaffee mit einer verkürzten Zeit bis zum Stuhlgang nach einer Darmoperation verbunden war. Und ein
Es ist nicht klar, warum Kaffee diese Wirkung hat, aber das Trinken einer Tasse kann einer Person beim Stuhlgang helfen.
Kaffeeprodukte sind online erhältlich.
Erfahren Sie hier mehr darüber, warum Kaffeetrinken den Stuhlgang anregen kann.
Eine kleine Studie aus dem Jahr 2014 ergab, dass Leinsamenöl gut bei der Behandlung von Verstopfung wirkt. Personen, die an der Studie teilnahmen, nahmen 4 Milliliter (ml) Leinsamenöl pro Tag ein.
Menschen können Leinsamenöl als Nahrungsergänzungsmittel einnehmen, das normalerweise in Kapselform vorliegt. Leinsamenöl-Ergänzungen sind online erhältlich.
Erfahren Sie hier mehr über die gesundheitlichen Vorteile von Leinsamenöl.
Verstopfung ist der medizinische Begriff dafür, dass Sie nicht regelmäßig kacken oder es schwierig finden, zu kacken. Andere Symptome sind Völlegefühl, Übelkeit oder Bauchschmerzen.
Verstopfung hat nicht immer eine eindeutige Ursache. Es passiert oft, weil eine Person nicht genug Ballaststoffe isst, genug Flüssigkeit trinkt oder sich nicht genug bewegt. Stress oder eine Änderung der Routine können ebenfalls Verstopfung verursachen und eine Nebenwirkung einiger Medikamente sein.
Reisen kann bedeuten, dass eine Person nicht zu ihren üblichen Zeiten auf die Toilette geht, regelmäßig Flüssigkeit zu sich nimmt oder ihre typische Ernährung zu sich nimmt. Das Planen von Toilettenpausen, um zu versuchen, eine Routine aufrechtzuerhalten, kann hilfreich sein.
Stress oder Angst vor der Benutzung einer Toilette außerhalb des Hauses können Menschen daran hindern, ihren Darm zu entleeren. Eine Person sollte versuchen, sich zu entspannen, sich wohl zu fühlen und nicht zu hetzen.
Erfahren Sie hier mehr über Lebensmittel, die bei Verstopfung helfen können.
Ballaststoffreiche Lebensmittel zu essen, viel Wasser zu trinken und regelmäßig Stuhlgang zu haben, kann Verstopfung vorbeugen.
Eine Ernährung, die genügend Ballaststoffe enthält, kann helfen, das Verdauungssystem gesund zu halten. Zwei Arten von Ballaststoffen sind für die Ernährung unerlässlich:lösliche und unlösliche Ballaststoffe.
Zu den Ballaststoffquellen gehören:
Löslich
Unlöslich
Lebensmittel wie Pommes, Eiscreme und verarbeitete Lebensmittel enthalten nicht viele Ballaststoffe.
Erfahren Sie hier mehr über ballaststoffreiche Lebensmittel.
Genügend Wasser zu trinken hilft, den Stuhl weicher zu machen und erleichtert das Passieren. Die Empfehlungen zur Wassermenge, die ein Erwachsener trinken sollte, variieren. Das geben die Centers for Disease Control and Prevention (CDC) bekannt
Erfahren Sie hier mehr darüber, wie viel Wasser Sie jeden Tag trinken sollten.
Das Ziel, jeden Tag ungefähr zur gleichen Zeit Stuhlgang zu haben, kann einigen Menschen helfen, regelmäßig Stuhlgang zu haben. Eine Person sollte versuchen zu gehen, wenn der Drang zum ersten Mal kommt. Das Verzögern des Stuhlgangs führt dazu, dass der Körper das Wasser wieder aufnimmt, was zu härterem Stuhl führt, der schwieriger zu passieren ist.
Der Körper braucht Zeit, um Nahrung zu verdauen, daher sollte eine Person etwas Zeit verstreichen lassen, bevor sie versucht, nach einer Mahlzeit zu kacken. Regelmäßige Mahlzeiten helfen auch bei regelmäßigem Stuhlgang.
Es kann hilfreich sein, genügend Zeit für die Benutzung des Badezimmers einzuplanen und es zu einem entspannenden Raum zu machen. Stress kann es schwierig machen, bei Bedarf zu kacken.
Erfahren Sie hier mehr darüber, wie Sie die Angst vor regelmäßigem Stuhlgang reduzieren können.
Eine Person hat wahrscheinlich Verstopfung, wenn:
Unbehandelt kann Verstopfung zu Komplikationen wie Hämorrhoiden führen, die auch als Hämorrhoiden bekannt sind.
Wenn eine Person ihre Ernährung und ihren Lebensstil geändert hat, aber immer noch unter Verstopfung leidet, kann ein Arzt wahrscheinlich helfen.
Ein Arzt kann ein Abführmittel zur Behandlung von Verstopfung empfehlen. Es steht eine Reihe verschiedener Abführmittel zur Verfügung, und ein Arzt wird das am besten geeignete verschreiben.
Befolgen Sie immer die Anweisungen, wie viel Medikament Sie einnehmen sollen. Abführmittel können die Gesundheit schädigen, wenn eine Person sie nicht richtig einnimmt. Abführmittel verringern auch die natürliche Fähigkeit des Darms, Stuhl zu bewegen, wenn sie regelmäßig oder zu oft verwendet werden.
Wenn Sie jedoch nicht regelmäßig kacken können, kann dies auf eine zugrunde liegende Erkrankung hindeuten. Personen, bei denen die folgenden Symptome auftreten und die nicht regelmäßig kacken können, sollten mit einem Arzt sprechen:
Erfahren Sie hier den Unterschied zwischen Abführmitteln und Stuhlweichmachern.
Es ist unangenehm und frustrierend, keinen Stuhlgang zu haben. Änderungen der Ernährung und des Lebensstils sollten jedoch Verstopfung lindern und dazu beitragen, den Stuhlgang regelmäßig zu halten. Gehen, Sport treiben, trinken und einige ballaststoffreiche Lebensmittel wie Obst und Vollkornbrot in die Ernährung aufnehmen, können ebenfalls helfen.
Warum Sie keine selbstgemachte Stuhltransplantation ausprobieren sollten
Kräftiger Taco-Salat (GET IN MY BELLY)
Wissenschaftler entwickeln eine 3D-gedruckte Pille, die Bakterien aus dem Darm untersucht
Gebärmutterkrebs (Gebärmutterkrebs oder Gebärmutterschleimhautkrebs)
Wie lange hält ein Colitis ulcerosa-Schub an?
Wie das Alter Ihre Liebe zum Essen beeinflussen kann
Wie viel Laktose kann ich vertragen?
Was ist Laktose? Menschen mit Laktoseintoleranz können normalerweise bis zu 12 Gramm Laktose vertragen. Dies entspricht einer großen Tasse oder etwa 8 Unzen Milch. Einige können sogar bis zu 12,5
Ist die glutenfreie Modeerscheinung gefährlich?
Als bei mir 2007 Zöliakie diagnostiziert wurde, hatte ich keine Ahnung, was glutenfreie Lebensmittel sind. Ich hatte noch nie zuvor davon gehört und wusste definitiv nicht, wo ich es kaufen sollte. A
Kann Ingwer tatsächlich bei Magenverstimmung helfen?
Ingwer ist ein großartiges Gewürz, das Sie in Ihrer Speisekammer aufbewahren sollten, da er randvoll mit Antioxidantien ist, die helfen, oxidativen Stress zu bekämpfen, und auch das Risiko für Lungene