Meillä on tuotteita, joiden uskomme olevan hyödyllisiä lukijat. Jos ostat tämän sivun linkkien kautta, voimme ansaita pienen palkkion. Tässä on prosessimme.
Joskus henkilöllä voi olla vaikeaa saada ulostetta. Tutustu joihinkin luonnollisiin parannuskeinoihin, jotka voivat auttaa ihmistä kakkaamaan ja kuinka ruokavalio ja elämäntapa muuttuvat auttaakseen häntä pysymään terveenä ja säännöllisenä.
Jokainen kokee ulostamisen eri tavalla. Ihmisten ulostustiheys vaihtelee, mutta asiantuntijat pitävät terveellistä vaihteluväliä kolmesta viikosta kolmeen kertaan päivässä.
Monet asiat voivat vaikuttaa kykyyn ulostaa, ruokavaliosta tai sairaudesta rutiinin muutokseen.
Laksatiivinen lääke on suolen toimintaa edistävä lääke. On myös joitain luonnollisia lääkkeitä, joita ihmiset voivat käyttää vaihtoehtoina. Tässä artikkelissa tarkastellaan seitsemää näistä vaihtoehdoista.
Lisätietoja kakkaamisesta saat täältä.
Ihminen voi kokeilla joitain luonnollisia keinoja edistääkseen suolen toimintaa. Alla on lueteltu joitain toimenpiteitä, kokeilevia ruokia ja juomia sekä rohdosvalmisteita, jotka voivat auttaa ummetukseen.
Harjoittelu voi stimuloida ruuansulatuskanavan alaosan lihaksia. Tämä suolen osa poistaa jätteitä kehosta ulosteen muodossa.
Reipas kävely tai hölkkä tai jonkin muun liikuntamuodon valitseminen voi edistää suoliston toimintaa.
Opi parantamaan ruoansulatusta täältä.
Se, että suolistoa ei voi suorittaa haluttaessa, voi olla stressaavaa. Kehon rasittaminen tai pakottaminen ulostelemaan ei ole terveellistä, joten rentoutuminen ja riittävä aika voi auttaa.
Polvien nostaminen lantion yläpuolelle voi helpottaa kakkaamista. Jalkojen lepääminen lohkon tai jakkaran päällä wc:ssä istuessa on yksi tapa nostaa polvia.
Lue täältä, kuinka jooga voi auttaa ummetukseen.
Tämä kuivattu hedelmä on loistava kuidun lähde, ja kuitu auttaa kuljettamaan ruokaa ruoansulatuskanavan läpi. Muutaman luumun syöminen voi edistää suoliston toimintaa.
Kuivattuja luumuja voi ostaa luontaistuotekaupoista ja verkosta.
Katso täältä, voiko luumumehu auttaa ummetukseen.
Senna on kasvi, ja jotkut ihmiset käyttävät sen lehtiä ja hedelmiä luonnollisena laksatiivina. Se on saatavilla verkossa nestemäisenä tai tablettina.
Yrtti vaikuttaa noin 8 tuntia. Jotkut ihmiset haluavat ottaa sennaa ennen nukkumaanmenoa, mikä antaa lääkkeen vaikuttaa yön yli. Usein tämä johtaa suolen liikkeeseen aamuisin.
Senna on luonnollinen aine, jota ihmiset ovat käyttäneet vuosisatojen ajan lievittämään tilapäistä ummetusta; Pitkäaikainen käyttö voi kuitenkin johtaa riippuvuuteen, joka vaatii suurennoksia saman vaikutuksen saavuttamiseksi. Pitkäaikaista käyttöä ei suositella, ja sillä voi olla peruuttamattomia haitallisia vaikutuksia ruoansulatuskanavaan.
Lisätietoja senna-teestä täällä.
Kiivit sisältävät runsaasti kuitua ja
Lue lisää kiivien terveyshyödyistä täältä.
Jotkut tutkimukset viittaavat siihen, että kahvi voi auttaa ihmisiä ulostamaan.
Vuoden 2015 tutkimus viittaa siihen, että kofeiiniton kahvi oli yhteydessä suolen toiminnan lyhenemiseen suolen leikkauksen jälkeen. Ja a
Ei ole selvää, miksi kahvilla on tämä vaikutus, mutta kupin juominen voi auttaa henkilöä ulostamaan.
Kahvituotteita voi ostaa verkosta.
Lue täältä lisää siitä, miksi kahvin juominen voi edistää suolen toimintaa.
Pienessä vuonna 2014 tehdyssä tutkimuksessa havaittiin, että pellavansiemenöljy toimii hyvin ummetuksen hoidossa. Tutkimukseen osallistuneet söivät 4 millilitraa (ml) pellavansiemenöljyä päivässä.
Ihmiset voivat ottaa pellavansiemenöljyä lisäravinteena, joka yleensä tulee kapselimuodossa. Pellavansiemenöljylisäaineita voi ostaa verkosta.
Lue lisää pellavansiemenöljyn terveyshyödyistä täältä.
Ummetus on lääketieteellinen termi sille, että kakka ei ole säännöllisesti tai sitä on vaikea kaata. Muita oireita ovat turvotus, pahoinvointi tai vatsakipu.
Ummetukselle ei aina ole selvää syytä. Se tapahtuu usein, koska henkilö ei syö tarpeeksi kuitua, juo tarpeeksi nesteitä tai harjoittele tarpeeksi. Stressi tai rutiininmuutos voi myös aiheuttaa ummetusta, ja se voi olla joidenkin lääkkeiden sivuvaikutus.
Matkustaminen voi tarkoittaa, että henkilö ei käytä vessaa tavanomaisina aikoina, nesteytyy säännöllisesti tai syö tyypillistä ruokavaliotaan. Kylpytaukojen suunnitteleminen rutiinin ylläpitämiseksi voi auttaa.
Stressi tai ahdistus kodin ulkopuolella käymälän käytöstä voi estää ihmisiä tyhjentämästä suoliaan. Ihmisen tulee yrittää rentoutua, tuntea olonsa mukavaksi eikä kiirehtiä.
Lisätietoja joistakin elintarvikkeista, jotka voivat auttaa ummetukseen, löydät täältä.
Kuitupitoisten ruokien syöminen, runsas veden juominen ja säännöllinen ulostaminen voivat auttaa estämään ummetusta.
Riittävästi kuitua sisältävä ruokavalio voi auttaa pitämään ruoansulatuskanavan terveenä. Kahdenlaisia kuituja tarvitaan ruokavaliossa:liukoinen ja liukenematon kuitu.
Kuitulähteitä ovat:
Liukoinen
Liukenematon
Ruoat, kuten perunat, jäätelö ja jalostetut ruoat, eivät sisällä paljon kuitua.
Lue lisää kuitupitoisista ruoista täältä.
Riittävä veden juonti pehmentää ulostetta, mikä helpottaa ulosteiden kulkeutumista. Suositukset aikuisen juomaveden määrästä vaihtelevat. Tautien valvonta- ja ehkäisykeskukset (CDC) antavat
Lisätietoja siitä, kuinka paljon vettä tulee juoda päivittäin, täältä.
Pyrkimys ulostaa suunnilleen samaan aikaan joka päivä voi auttaa joitain ihmisiä ulostamaan säännöllisesti. Ihmisen tulee yrittää mennä, kun halu tulee ensin. Kakkauksen viivästyminen saa kehon imemään veden takaisin, mikä johtaa kovempaan ulosteeseen, joka on vaikeampi läpäistä.
Elimistö tarvitsee aikaa sulattaakseen ruokaa, joten ihmisen tulee antaa kulua aikaa ennen kuin yrittää kakailla aterian jälkeen. Säännölliset ruokailuajat auttavat myös säännöllisissä suolen liikkeissä.
Kylpyhuoneen käyttöön ottaminen ja sen tekeminen rentouttavaksi voi auttaa. Stressi voi vaikeuttaa kakkaamista tarvittaessa.
Lue täältä lisää säännöllisen kakauksen ahdistuksen vähentämisestä.
Henkilöllä on todennäköisesti ummetusta, jos:
Hoitamattomana ummetus voi johtaa komplikaatioihin, kuten paaluihin, joita kutsutaan myös peräpukamiksi.
Jos henkilö on muuttanut ruokavaliotaan ja elämäntapaansa, mutta hänellä on silti ummetusta, lääkäri voi todennäköisesti auttaa.
Lääkäri voi suositella laksatiivia ummetuksen hoitoon. Saatavilla on erilaisia laksatiiveja, joista lääkäri määrää sopivimman.
Noudata aina lääkkeen määrää koskevia ohjeita. Laksatiivit voivat vahingoittaa terveyttä, jos henkilö ei ota niitä kunnolla. Laksatiivit vähentävät myös suolen luonnollista kykyä liikkua ulosteesta, jos niitä käytetään säännöllisesti tai liian usein.
Säännöllisen kakkauksen kyvyttömyys voi kuitenkin tarkoittaa taustalla olevaa sairautta. Ihmisten, jotka kokevat seuraavia oireita, sen lisäksi, että he eivät pysty kakamaan säännöllisesti, tulee keskustella lääkärin kanssa:
Opi ero laksatiivien ja ulostetta pehmentävien aineiden välillä täältä.
Se, että uloste ei pääse ulos, on epämukavaa ja turhauttavaa. Ruokavalion ja elämäntapojen muuttamisen pitäisi kuitenkin helpottaa ummetusta ja auttaa pitämään suolen liikkeet säännöllisinä. Kävely, liikunta, nesteiden juonti ja joidenkin kuitupitoisten ruokien, kuten hedelmien ja täysjyväleivän, sisällyttäminen ruokavalioon voivat myös auttaa.
Oletko huolissasi kaasutuksesta aterian jälkeen? Probiootit voivat auttaa!
Tuleeko Giardia pois itsestään?
viikko 4 arvostelu 8 viikon verensokeridieetistä
Sjögrenin oireyhtymä:mistä se johtuu ja miten siitä voi selvitä luonnollisesti
Kaksi säätöä ruuansulatuksen hallitsemiseksi
COVID-19 saattaa lisätä paksusuolensyövän kuolleisuutta
Miksi laihdut SCD:n ja GAPSin aloittamisen jälkeen
Renkaat luistavat jäisellä tiellä. Napauta jarruja… sydän juoksee. Katso ylös katso puu ja pelto. Toivon puuta kaipaavansa… BAMMM! Koko pelto siellä ja törmäsin ainoaan puuhun mailin päässä. Tämä
Kaiken sairauden voittaminen
Kun katson taaksepäin, mitä vaadittiin saadakseni terveyteni nykyiselle tasolle, oli satoja hetkiä, jolloin melkein luovutin. Nämä olivat aikoja, jolloin olin niin sairas, niin heikko ja niin väsynyt
Kroonisen maha-suolikanavan verenvuodon oireet
Krooninen maha-suolikanavan verenvuoto on verenvuotoa, joka on yleensä hidasta ja voi joko jatkua pitkään tai alkaa ja loppuu lyhyessä ajassa. Kroonisen ruoansulatuskanavan verenvuodon oireet riip