Mir enthalen Produkter déi mir mengen datt se nëtzlech sinn fir eis Lieser. Wann Dir duerch Linken op dëser Säit kaaft, kënne mir eng kleng Kommissioun verdéngen. Hei ass eise Prozess.
Heiansdo kann eng Persoun et schwéier fannen en Darm ze hunn. Entdeckt e puer natierlech Heelmëttel, déi eng Persoun hëllefe kachen a wéi d'Diät a Liewensstil ännert fir hinnen ze hëllefen gesond a regelméisseg ze bleiwen.
Jiddereen erlieft Darmbewegungen op eng aner Manéier. Wéi dacks d'Leit eng Darmbewegung hunn variéiert, awer Experten betruechten de gesonde Beräich vun dräi Mol pro Woch bis dräi Mol am Dag.
Vill Saache kënnen d'Fäegkeet beaflossen fir eng Darmbewegung ze hunn, vun Diät oder Krankheet bis zu enger Verännerung vun der Routine.
A laxative ass e Medikament dat d'Darmbewegung encouragéiert. Et ginn och e puer natierlech Heelmëttel déi d'Leit als Alternativ benotze kënnen. Dësen Artikel kuckt op siwen vun dësen Optiounen.
Léiert méi iwwer wéi dacks hei kachen.
Eng Persoun kann e puer natierlech Heelmëttel probéieren fir d'Darmbewegung ze encouragéieren. Hei ënnendrënner sinn e puer Aktiounen fir ze huelen, Iessen an Drénken ze probéieren, an Kräuterheelmëttel déi mat Verstopfung hëllefe kënnen.
Ausübung kann d'Muskelen am ënneschten Deel vum Verdauungssystem stimuléieren. Dësen Deel vum Darm kritt Offall aus dem Kierper a Form vun Hocker lass.
E fléissende Spazéiergang oder Joggen oder eng aner Form vun Übung auswielen kann d'Darmbewegung encouragéieren.
Léiert hei wéi Dir d'Verdauung verbessert.
Net fäeg sinn eng Darmbewegung ze hunn wann Dir wëllt, kann stresseg sinn. De Kierper ze belaaschten oder ze forcéieren den Hocker ze passéieren ass net gesond, also probéieren ze relaxen a genuch Zäit ze huelen kann hëllefen.
D'Erhéijung vun de Knéien iwwer d'Hëfte kann et méi einfach maachen ze poopen. D'Féiss op engem Block oder Hocker raschten wann Dir op der Toilette sëtzt ass eng Manéier fir d'Knéien opzehiewen.
Léiert wéi Yoga Verstopfung hëllefe kann hei.
Dës gedréchent Uebst ass eng grouss Quell vu Faser, a Faser hëlleft Liewensmëttel duerch den Verdauungssystem ze bewegen. E puer Prongen ze iessen kann hëllefen, d'Darmbewegung ze encouragéieren.
Getrocknene Prongen sinn ze kafen an de Gesondheetsnahrungsgeschäfter an online.
Léiert hei ob Prune Jus Verstopfung hëllefe kann.
Senna ass eng Planz, an e puer Leit benotzen seng Blieder an Uebst als natierlecht Oflaf. Et ass online verfügbar a flësseg oder Tabletform.
D'Kraider dauert ongeféier 8 Stonnen fir ze schaffen. E puer Leit entscheeden Senna ze huelen ier se schlofen, wat d'Medikamenter erlaabt iwwer Nuecht ze schaffen. Dacks féiert dat zu enger Darmbewegung moies.
Senna ass eng natierlech Substanz déi d'Leit zënter Jorhonnerte benotzt hunn fir temporär Verstopfung ze entlaaschten; awer, laangfristeg Notzung kann zu Ofhängegkeet féieren, déi erhéicht Doséierung erfuerdert fir deeselwechten Effekt ze kréien. Laangfristeg Notzung ass net recommandéiert a kann irreversibel negativ Auswierkungen op den Verdauungstrakt hunn.
Léiert hei iwwer Senna Téi.
Kiwi Friichten sinn héich an Faser, an
Léiert méi iwwer d'Gesondheetsvirdeeler vu Kiwi Friichten hei.
E puer Fuerschunge suggeréieren datt Kaffi d'Leit hëllefe fir eng Darmbewegung ze hunn.
Eng Etude vun 2015 suggeréiert datt koffeinfrei Kaffi mat enger reduzéierter Zäit zu enger Darmbewegung no Darmchirurgie verbonne war. An a
Et ass net kloer firwat Kaffi dësen Effekt huet, awer eng Taass drénken kann eng Persoun hëllefen den Hocker ze passéieren.
Kaffisprodukter sinn online ze kafen.
Léiert méi iwwer firwat Kaffi drénken d'Darmbewegungen encouragéiere kann hei.
Eng kleng Studie vun 2014 huet fonnt Leinsamenueleg fir gutt bei der Behandlung vun Verstopfung ze schaffen. D'Leit, déi un der Fuerschung deelhuelen, hunn 4 Milliliter (ml) Leinsamenueleg pro Dag geholl.
D'Leit kënnen Leinsamenueleg als Zousaz huelen, deen normalerweis a Kapselform kënnt. Leinsamen Ueleg Ergänzunge sinn online ze kafen.
Léiert méi iwwer d'Gesondheetsvirdeeler vu Leinsamenöl hei.
Verstopfung ass de medizinesche Begrëff fir net regelméisseg ze poopen oder et schwéier ze poopen. Aner Symptomer enthalen d'Gefill vun opgeblosen, krank oder Bauchschmerzen.
Verstopfung huet net ëmmer eng kloer Ursaach. Et geschitt dacks well eng Persoun net genuch Faser ësst, genuch Flëssegkeete drénkt oder genuch ausübt. Stress oder eng Verännerung vun der Routine kann och Verstopfung verursaachen, an et kann eng Nebenwirkung vun e puer Medikamenter sinn.
Reesend kann bedeiten datt eng Persoun net d'Toilette zu hiren üblechen Zäiten benotzt, regelméisseg hydratiséiert oder hir typesch Ernährung iessen. D'Buedzëmmerpausen ze plangen fir ze probéieren eng Routine z'erhalen kann hëllefen.
Stress oder Besuergnëss iwwer d'Benotzung vun engem Toilette ausserhalb vum Heem kënne verhënneren datt d'Leit hiren Darm eidel maachen. Eng Persoun soll probéieren ze relaxen, sech bequem ze fillen an net ze presséieren.
Léiert iwwer e puer Liewensmëttel déi Verstopfung hëllefe kënnen hei.
Fiberhalteg Liewensmëttel iessen, vill Waasser drénken a reegelméissegen Darmbewegungen kënnen hëllefen, Verstopfung ze vermeiden.
Eng Diät déi genuch Faser enthält kann hëllefen den Verdauungssystem gesond ze halen. Zwou Aarte vu Faser sinn essentiell fir d'Ernährung:löslech an onlöslech Faser.
Quelle vu Faser enthalen:
Léisbar
Onléislech
Liewensmëttel wéi Fritten, Glace a veraarbechte Liewensmëttel enthalen net vill Faser.
Léiere méi iwwer héich-Faser Liewensmëttel hei.
Drénken genuch Waasser hëlleft Hocker mëll, mécht et méi einfach ze passéieren. Empfehlungen iwwer d'Quantitéit u Waasser en Erwuessene sollt drénken variéieren. D'Centres for Disease Control and Prevention (CDC) ginn
Léiert méi iwwer wéi vill Waasser Dir all Dag drénkt hei.
D'Ziel fir d'Darmbewegung ongeféier déiselwecht Zäit all Dag ze hunn kann e puer Leit hëllefen regelméisseg Hocker ze passéieren. Eng Persoun soll probéieren ze goen wann den Drang fir d'éischt kënnt. D'Verzögerung vum Pooping verursaacht datt de Kierper d'Waasser erëm absorbéiert, wat zu méi haarter Hocker féiert, dee méi schwéier ze passéieren ass.
De Kierper brauch Zäit fir Iessen ze verdauen, sou datt eng Persoun e bëssen Zäit léisst ier se probéiert no engem Iessen ze poop. Regelméisseg Iessen hëlleft och mat regelméissegen Darmbewegungen.
Genug Zäit erlaben fir d'Buedzëmmer ze benotzen an dëst e relaxen Raum ze maachen kann hëllefen. Stress kann et schwéier maachen ze kachen wann néideg.
Léiert méi iwwer d'Besuergnëss reduzéieren fir regelméisseg ze kachen hei.
Eng Persoun ass méiglecherweis Verstopfung ze hunn wann:
Wann onbehandelt bleift, kann d'Verstopfung zu Komplikatioune féieren, wéi Pillen, och bekannt als Hämorrhoiden.
Wann eng Persoun hir Ernärung a Liewensstil geännert huet awer nach ëmmer Verstopfung erliewt, kann en Dokter méiglecherweis hëllefen.
En Dokter kann e Laxativ recommandéieren fir Verstopfung ze behandelen. Et gëtt eng Rei vu verschiddenen Oflafmëttelen zur Verfügung, an en Dokter wäert dat gëeegentste verschreiwen.
Follegt ëmmer d'Instruktioune fir wéi vill Medikamenter ze huelen. Laxatives kënne Gesondheet schueden wann eng Persoun se net richteg hëlt. Laxativen reduzéieren och d'natierlech Fäegkeet vum Darm fir Hocker ze beweegen wann se regelméisseg oder ze oft benotzt ginn.
Wéi och ëmmer, net fäeg ze reegelméisseg ze kachen kéint en ënnerierdesche medizinesche Zoustand bedeiten. Leit, déi folgend Symptomer erliewen, zousätzlech datt se net regelméisseg kache kënnen, sollten mat engem Dokter schwätzen:
Léiert den Ënnerscheed tëscht Laxativen an Hockerweichmëttel hei.
Net fäeg sinn Hocker ze passéieren ass onwuel a frustréierend. Wéi och ëmmer, Ännerunge fir Diät a Liewensstil sollten d'Verstopfung erliichteren an hëllefen d'Darmbewegungen regelméisseg ze halen. Spadséier-, Übung, Flëssegkeeten drénken, an och e puer héichfasert Liewensmëttel an der Ernährung, wéi Uebst a Vollkornbrout, kënnen och hëllefen.
Déi grousst Bild:Wéi Dir e Plang hutt Ären Healing Wee transforméiere kann
Wéi vill Laktose kann ech toleréieren?
Wat ass Fascial Zoumaache?
ER Dokteren virsiichteg beim Virschreiwe vun narkoteschen Painkiller:Studie
Firwat sollt Dir natierlech Quelle vu Faser an Ärer Diät enthalen
Wéi laang dauert eng laparoskopesch Nissen Fundoplication?
Bentyl fir IBS
Bentyl (Dicyclomin) ass e Medikament fir dBehandlung vum Reizdarmsyndrom (IBS). Bentyl ass als antispasmodescht Medikament markéiert a gëtt also geduecht als hëllefräich fir intestinal Spasmen ze redu
Interview Natasha Haskey iwwer Mikrobiomefuerschung
Ok Kärelen. Sorry dat huet SOU laang gedauert! WEI zréck wann, nodeems dNatasha an ech op der Gut Microbiome for Health Konferenz deelgeholl hunn, si an ech souz fir iwwer opkommende Fuerschung ze sch
Schlofqualitéit kéint Indikator fir spéider Alzheimer Krankheet fënnt Studie
Eng nei Studie vun de Fuerscher vun der University of California, De Berkeley huet gewisen datt progressiv erofgaang Schlofqualitéit ënner deenen an hire 50er a 60er Joere kéint bezeechnen fir Protein