Мы включаем продукты, которые, по нашему мнению, полезны для нашего читатели. Если вы покупаете по ссылкам на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию. Вот наш процесс.
Иногда человеку может быть трудно опорожнить кишечник. Узнайте о некоторых натуральных средствах, которые могут помочь человеку избавиться от дефекации, и о том, как изменить диету и образ жизни, чтобы помочь ему оставаться здоровым и регулярным.
Каждый испытывает движения кишечника по-разному. Частота опорожнения кишечника у людей разная, но эксперты считают здоровым диапазоном от трех раз в неделю до трех раз в день.
Многие факторы могут повлиять на способность опорожняться, от диеты или болезни до изменения распорядка дня.
Слабительное — это лекарство, стимулирующее перистальтику кишечника. Есть также некоторые природные средства, которые люди могут использовать в качестве альтернативы. В этой статье рассматриваются семь из этих вариантов.
Узнайте больше о том, как часто нужно какать здесь.
Человек может попробовать некоторые естественные средства для стимулирования дефекации. Ниже перечислены некоторые действия, которые следует предпринять, продукты и напитки, которые можно попробовать, а также растительные лекарственные средства, которые могут помочь при запорах.
Упражнения могут стимулировать мышцы нижней части пищеварительной системы. Эта часть кишечника избавляется от отходов организма в виде стула.
Быстрая прогулка, бег трусцой или другие виды упражнений могут стимулировать опорожнение кишечника.
Узнайте, как улучшить пищеварение, здесь.
Неспособность опорожнить кишечник при желании может вызвать стресс. Напрягать или заставлять тело испражняться вредно для здоровья, поэтому попробуйте расслабиться и уделить достаточно времени.
Поднятие коленей выше бедер может облегчить испражнение. Один из способов поднять колени — положить ноги на блок или табурет, когда вы сидите в унитазе.
Узнайте, как йога может помочь при запорах, здесь.
Этот сухофрукт является отличным источником клетчатки, а клетчатка помогает продвигать пищу по пищеварительной системе. Съешьте несколько черносливов, чтобы стимулировать опорожнение кишечника.
Сушеный чернослив можно купить в магазинах здоровой пищи и в Интернете.
Узнайте, может ли сок чернослива помочь при запорах, здесь.
Сенна — это растение, и некоторые люди используют его листья и плоды как натуральное слабительное. Он доступен в Интернете в виде жидкости или таблеток.
Действие травы занимает около 8 часов. Некоторые люди предпочитают принимать сенну перед сном, что позволяет лекарству действовать всю ночь. Часто это приводит к дефекации по утрам.
Сенна — это натуральное вещество, которое люди веками использовали для облегчения временных запоров; однако длительное использование может привести к зависимости, требующей увеличения дозировки для получения того же эффекта. Длительное использование не рекомендуется и может иметь необратимые неблагоприятные последствия для пищеварительного тракта.
Узнайте больше о чае из сенны здесь.
Плоды киви богаты клетчаткой и
Узнайте больше о пользе киви для здоровья здесь.
Некоторые исследования показывают, что кофе может помочь людям опорожнить кишечник.
Исследование 2015 года предполагает, что кофе без кофеина был связан с сокращением времени опорожнения кишечника после операции на кишечнике. И
Непонятно, почему кофе имеет такой эффект, но употребление чашки может помочь человеку избавиться от стула.
Кофейные продукты можно приобрести в Интернете.
Узнайте больше о том, почему употребление кофе может стимулировать перистальтику кишечника, здесь.
Небольшое исследование 2014 года показало, что льняное масло хорошо помогает при лечении запоров. Люди, принимавшие участие в исследовании, принимали 4 миллилитра (мл) льняного масла в день.
Люди могут принимать льняное масло в качестве добавки, которая обычно выпускается в форме капсул. Добавки с льняным маслом можно приобрести в Интернете.
Узнайте больше о пользе льняного масла для здоровья здесь.
Запор — это медицинский термин, обозначающий нерегулярное испражнение или трудности с дефекацией. Другие симптомы включают вздутие живота, тошноту или боль в животе.
Запор не всегда имеет четкую причину. Это часто происходит из-за того, что человек не ест достаточно клетчатки, не пьет достаточно жидкости или недостаточно тренируется. Стресс или изменение режима дня также могут вызывать запоры и быть побочным эффектом некоторых лекарств.
Путешествие может означать, что человек не пользуется туалетом в обычное время, регулярно пьет воду или придерживается своей обычной диеты. Может помочь планирование перерывов на посещение туалета, чтобы попытаться сохранить распорядок дня.
Стресс или беспокойство по поводу посещения туалета вне дома могут помешать опорожнению кишечника. Человек должен постараться расслабиться, чувствовать себя комфортно и не торопиться.
Узнайте здесь о некоторых продуктах, которые могут помочь при запорах.
Употребление в пищу продуктов с высоким содержанием клетчатки, питье большого количества воды и регулярная дефекация могут помочь предотвратить запор.
Диета, содержащая достаточное количество клетчатки, может помочь сохранить здоровье пищеварительной системы. Два вида клетчатки необходимы для диеты:растворимая и нерастворимая клетчатка.
Источники клетчатки включают:
Растворимый
Нерастворимый
Такие продукты, как картофель фри, мороженое и полуфабрикаты, не содержат много клетчатки.
Узнайте больше о продуктах с высоким содержанием клетчатки здесь.
Употребление достаточного количества воды помогает смягчить стул, облегчая его прохождение. Рекомендации по количеству воды, которую должен пить взрослый, различаются. Центры по контролю и профилактике заболеваний (CDC) дают
Узнайте больше о том, сколько воды нужно выпивать каждый день, здесь.
Стремление опорожнять кишечник примерно в одно и то же время каждый день может помочь некоторым людям регулярно испражняться. Человек должен попытаться уйти, когда впервые появится побуждение. Отсрочка дефекации заставляет организм повторно поглощать воду, что приводит к более твердому стулу, который затрудняет дефекацию.
Организму нужно время, чтобы переварить пищу, поэтому человек должен выждать некоторое время, прежде чем пытаться покакать после еды. Регулярные приемы пищи также способствуют регулярному опорожнению кишечника.
Может помочь выделение достаточного количества времени для посещения ванной комнаты и создание расслабляющего пространства. Стресс может затруднить какашку, когда это необходимо.
Узнайте больше о том, как уменьшить тревогу, связанную с регулярным мочеиспусканием, здесь.
У человека может быть запор, если:
Если не лечить запор, он может привести к таким осложнениям, как геморрой.
Если человек изменил свою диету и образ жизни, но по-прежнему испытывает запоры, скорее всего, врач сможет помочь.
Врач может порекомендовать слабительное для лечения запоров. Доступен ряд различных слабительных, и врач назначит наиболее подходящее.
Всегда следуйте инструкциям относительно количества принимаемого лекарства. Слабительные средства могут причинить вред здоровью, если человек не принимает их должным образом. Слабительные также снижают естественную способность кишечника к дефекации, если они используются регулярно или слишком часто.
Однако неспособность регулярно какать может означать основное заболевание. Людям, испытывающим следующие симптомы, помимо неспособности регулярно какать, следует обратиться к врачу:
Узнайте разницу между слабительными и размягчителями стула здесь.
Неспособность пройти стул неудобно и расстраивает. Тем не менее, внесение изменений в диету и образ жизни должно облегчить запоры и помочь поддерживать регулярную дефекацию. Ходьба, физические упражнения, употребление жидкости и включение в рацион некоторых продуктов с высоким содержанием клетчатки, таких как фрукты и цельнозерновой хлеб, также могут помочь.
Что такое открытая и лапароскопическая резекционная ректопексия?
Что означает зеленый стул? Таблица цветов стула
СРК против глютеновой и нецелиакальной чувствительности к глютену
пищевод Барретта
Процедура и подготовка к колоноскопии
приготовьте сегодня вечером:перец чили кон карне, подходящий для сибо
Операции по отведению кишечника:илеостомия, колостомия, илеоанальный резервуар и континентальная илеостомия
Операции по отведению кишечника:илеостомия, колостомия, илеоанальный резервуар и центр илеостомии «Континент» Пройдите тест на панкреатит Улучшение пищеварения Слайд-шоу при расстройствах пищеварения:
Как изменилась жизнь Анны:связь паразитов и СРК
Если бы заботиться о своем здоровье было легко и просто, все бы справились с этим легко. Но правда в том, что это редко бывает таким черно-белым, как нам хотелось бы, и здесь задействовано больше дет
Новый суперактивирующий рецептор макрофагов может объяснить гипервоспаление при тяжелой форме COVID-19
Иммунитет - вещь любопытная. Хотя он необходим для защиты организма от вторжения патогенов и чужеродных антигенов, он также может обернуться против организма и вызвать деструктивные иммунологические п