Vi inkluderer produkter vi tror er nyttige for våre lesere. Hvis du kjøper gjennom lenker på denne siden, kan vi tjene en liten provisjon. Her er prosessen vår.
Noen ganger kan en person finne det vanskelig å ha avføring. Oppdag noen naturlige rettsmidler som kan hjelpe en person med å bæsj og hvordan kosthold og livsstil endres for å hjelpe dem å holde seg sunne og regelmessige.
Alle opplever avføring på en annen måte. Hvor ofte folk har avføring varierer, men eksperter anser det sunne området til å være fra tre ganger per uke til tre ganger per dag.
Mange ting kan påvirke evnen til å ta avføring, fra kosthold eller sykdom til endring i rutine.
Et avføringsmiddel er en medisin som oppmuntrer til avføring. Det er også noen naturlige rettsmidler som folk kan bruke som alternativer. Denne artikkelen ser på syv av disse alternativene.
Finn ut mer om hvor ofte du skal bæsje her.
En person kan prøve noen naturlige rettsmidler for å oppmuntre til avføring. Nedenfor finner du noen handlinger du bør ta, mat og drikke du kan prøve, og urtemedisiner som kan hjelpe mot forstoppelse.
Trening kan stimulere muskler i nedre del av fordøyelsessystemet. Denne delen av tarmen kvitter seg med avfall fra kroppen i form av avføring.
Å ta en rask spasertur eller joggetur eller velge en annen form for trening kan oppmuntre til avføring.
Lær hvordan du forbedrer fordøyelsen her.
Å ikke kunne ta avføring når det er ønskelig kan være stressende. Å anstrenge eller tvinge kroppen til å ta avføring er ikke sunt, så det kan hjelpe å prøve å slappe av og bruke nok tid.
Å heve knærne over hoftene kan gjøre det lettere å bæsj. Å hvile føttene på en blokk eller krakk når du sitter på toalettet er en måte å heve knærne på.
Lær hvordan yoga kan hjelpe forstoppelse her.
Denne tørkede frukten er en stor kilde til fiber, og fiber hjelper til med å flytte mat gjennom fordøyelsessystemet. Å spise noen svisker kan bidra til å oppmuntre til avføring.
Tørkede svisker kan kjøpes i helsekostbutikker og på nett.
Finn ut om sviskejuice kan hjelpe forstoppelse her.
Senna er en plante, og noen bruker bladene og frukten som et naturlig avføringsmiddel. Den er tilgjengelig på nettet i flytende eller tablettform.
Urten bruker rundt 8 timer på å virke. Noen velger å ta senna før de legger seg, noe som gjør at medisinen virker over natten. Ofte resulterer dette i en avføring om morgenen.
Senna er et naturlig stoff som folk har brukt i århundrer for å lindre midlertidig forstoppelse; imidlertid kan langvarig bruk føre til avhengighet som krever økte doser for å få samme effekt. Langtidsbruk anbefales ikke og kan ha irreversible uønskede effekter på fordøyelseskanalen.
Lær om senna-te her.
Kiwi er høy i fiber, og
Lær mer om helsefordelene med kiwi her.
Noen undersøkelser tyder på at kaffe kan hjelpe folk til å få avføring.
En studie fra 2015 antyder at koffeinfri kaffe var knyttet til redusert tid til avføring etter tarmkirurgi. Og en
Det er ikke klart hvorfor kaffe har denne effekten, men å drikke en kopp kan hjelpe en person med å få avføring.
Kaffeprodukter er tilgjengelig for kjøp på nettet.
Finn ut mer om hvorfor det å drikke kaffe kan oppmuntre til avføring her.
En liten studie fra 2014 fant at linfrøolje fungerer godt i behandling av forstoppelse. Folk som deltok i forskningen tok 4 milliliter (ml) linfrøolje per dag.
Folk kan ta linfrøolje som et supplement som vanligvis kommer i kapselform. Linfrøoljetilskudd er tilgjengelig for kjøp på nettet.
Lær mer om de helsemessige fordelene med linfrøolje her.
Forstoppelse er den medisinske betegnelsen på å ikke øse regelmessig eller finne det vanskelig å øse. Andre symptomer inkluderer oppblåsthet, kvalme eller magesmerter.
Forstoppelse har ikke alltid en klar årsak. Det skjer ofte fordi en person ikke spiser nok fiber, drikker nok væske eller trener nok. Stress eller endring i rutine kan også forårsake forstoppelse, og det kan være en bivirkning av enkelte medisiner.
Å reise kan bety at en person ikke bruker toalettet til vanlig tid, hydrerer regelmessig eller spiser sitt typiske kosthold. Det kan hjelpe å planlegge baderomspauser for å prøve å opprettholde en rutine.
Stress eller angst for å bruke et toalett utenfor hjemmet kan hindre folk i å tømme tarmen. En person bør prøve å slappe av, føle seg komfortabel og ikke skynde seg.
Lær om noen matvarer som kan hjelpe forstoppelse her.
Å spise fiberrik mat, drikke mye vann og regelmessig avføring kan bidra til å forhindre forstoppelse.
En diett som inneholder nok fiber kan bidra til å holde fordøyelsessystemet sunt. To typer fiber er avgjørende for kostholdet:løselig og uløselig fiber.
Kilder til fiber inkluderer:
Løselig
Uløselig
Matvarer som pommes frites, iskrem og bearbeidet mat inneholder ikke mye fiber.
Lær mer om fiberrik mat her.
Å drikke nok vann bidrar til å myke opp avføringen, noe som gjør det lettere å passere. Anbefalinger om hvor mye vann en voksen bør drikke varierer. Centers for Disease Control and Prevention (CDC) gir
Finn ut mer om hvor mye vann du skal drikke hver dag her.
Å sikte på å ha avføring rundt samme tid hver dag kan hjelpe noen mennesker til å ta avføring regelmessig. En person bør prøve å gå når trangen først kommer. Utsettelse av bæsjing får kroppen til å reabsorbere vannet, noe som fører til hardere avføring som er vanskeligere å passere.
Kroppen trenger tid til å fordøye maten, så en person bør la det gå litt tid før han prøver å bæsj etter et måltid. Regelmessige måltider hjelper også med regelmessige avføringer.
Å gi nok tid til å bruke badet og gjøre dette til en avslappende plass kan hjelpe. Stress kan gjøre det vanskelig å bæsj ved behov.
Finn ut mer om hvordan du reduserer angst for å bæsj regelmessig her.
En person vil sannsynligvis ha forstoppelse hvis:
Hvis den ikke behandles, kan forstoppelse føre til komplikasjoner, for eksempel hauger, også kjent som hemoroider.
Hvis en person har endret kosthold og livsstil, men fortsatt opplever forstoppelse, kan en lege sannsynligvis hjelpe.
En lege kan anbefale et avføringsmiddel for å behandle forstoppelse. En rekke forskjellige avføringsmidler er tilgjengelig, og en lege vil foreskrive det som passer best.
Følg alltid instruksjonene for hvor mye medisin du skal ta. Avføringsmidler kan skade helsen hvis en person ikke tar dem riktig. Avføringsmidler reduserer også tarmens naturlige evne til å bevege avføring hvis de brukes regelmessig eller for ofte.
Imidlertid kan det å være ute av stand til å bæsje regelmessig bety en underliggende medisinsk tilstand. Personer som opplever følgende symptomer, i tillegg til at de ikke er i stand til å bæsje regelmessig, bør snakke med en lege:
Lær forskjellen mellom avføringsmidler og avføringsmykner her.
Å være ute av stand til å ta avføring er ubehagelig og frustrerende. Men å gjøre endringer i kosthold og livsstil bør lette forstoppelse og bidra til å holde avføringen regelmessig. Å gå, trene, drikke væske og inkludere noen fiberrike matvarer, som frukt og fullkornsbrød, kan også hjelpe.
Steve’s SCD Diet Healing Journal:Uke 22 – SCD Legal Raspberry Duck on Cauliflower
Marihuana, ekte eller falsk, kan føre til uvanlige gastroproblemer
Forebygging av tykktarmskreft er enklere enn du kanskje antar
Gleden og smerten til Mala Xiang Guo
Hva er IBS? | En kostholdsekspert forklarer
Vanlig genetisk variant forklarer hvorfor immunterapi ofte mislykkes ved Crohns sykdom
Fettlever
Fettlever er oppbygging av fett i leverens celler til et punkt at mer enn 5-10 % av leveren er fett. Det er 2 typer fettleversykdom:alkoholisk leversykdom og ikke-alkoholisk fettleversykdom (NAFLD). F
Bukspyttkjertelkreft, den stille sykdom
En MedicineNet lege-redaktørs perspektiv på sin egen kamp med kreft i bukspyttkjertelen Medisinsk forfatter:Dennis Lee, MDMedisinsk redaktør:Melissa Conrad Stöppler, MD Diagnosen Jeg ble diagnost
Lås opp kraften til svisker!
Gå til oppskrift Skriv ut oppskrift Hallo! Mars er ernæringsmåned – og temaet i år er å frigjøre matens potensiale. Det jeg ELSKER med dette temaet er at det ser på mat fra alle aspekter, fra mikron