Įtraukiame produktų, kurie, mūsų nuomone, yra naudingi skaitytojai. Jei perkate per nuorodas šiame puslapyje, galime uždirbti nedidelį komisinį atlyginimą. Štai mūsų procesas.
Kartais žmogui gali būti sunku tuštintis. Atraskite kai kurias natūralias priemones, kurios gali padėti žmogui išsimatyti, ir kaip keičiasi mityba bei gyvenimo būdas, kad jie išliktų sveiki ir reguliarūs.
Kiekvienas žmogus tuštinimąsi patiria skirtingai. Žmonių tuštinimosi dažnis skiriasi, tačiau ekspertai mano, kad sveikas intervalas yra nuo trijų kartų per savaitę iki trijų kartų per dieną.
Daug dalykų gali turėti įtakos gebėjimui tuštintis, pradedant dieta ar liga ir baigiant kasdienybės pasikeitimu.
Vidurius laisvinantys vaistai yra vaistai, skatinantys žarnyno judėjimą. Taip pat yra keletas natūralių priemonių, kurias žmonės gali naudoti kaip alternatyvą. Šiame straipsnyje nagrinėjamos septynios iš šių parinkčių.
Sužinokite daugiau apie tai, kaip dažnai tuštintis čia.
Žmogus gali išbandyti kai kurias natūralias priemones, skatinančias tuštinimąsi. Toliau pateikiami keli veiksmai, kurių reikia imtis, maistas ir gėrimai, kuriuos reikia išbandyti, ir vaistažolių preparatai, kurie gali padėti nuo vidurių užkietėjimo.
Pratimai gali stimuliuoti apatinės virškinimo sistemos dalies raumenis. Ši žarnyno dalis pašalina atliekas iš kūno išmatų pavidalu.
Greitas pasivaikščiojimas, bėgiojimas ar kitokios mankštos pasirinkimas gali paskatinti tuštinimąsi.
Sužinokite, kaip pagerinti virškinimą čia.
Negalėjimas ištuštinti, kai to norisi, gali sukelti stresą. Įtempti arba priversti kūną tuštintis nėra sveika, todėl gali padėti bandymas atsipalaiduoti ir skirti pakankamai laiko.
Pakėlus kelius virš klubų gali būti lengviau kakti. Vienas iš būdų pakelti kelius yra padėti kojoms ant bloko ar taburetės sėdint ant tualeto.
Sužinokite, kaip joga gali padėti nuo vidurių užkietėjimo.
Šie džiovinti vaisiai yra puikus skaidulų šaltinis, o skaidulos padeda perkelti maistą per virškinimo sistemą. Suvalgius keletą džiovintų slyvų, gali padidėti tuštinimasis.
Džiovintų slyvų galima įsigyti sveiko maisto parduotuvėse ir internetu.
Sužinokite, ar slyvų sultys gali padėti nuo vidurių užkietėjimo.
Senna yra augalas, o kai kurie žmonės jo lapus ir vaisius naudoja kaip natūralų vidurius laisvinantį vaistą. Jį galima įsigyti internete skysčio arba tablečių pavidalu.
Žolė suveikia maždaug 8 valandas. Kai kurie žmonės nusprendžia vartoti senna prieš miegą, todėl vaistas veikia per naktį. Dažnai dėl to ryte tuštinamasi.
Senna yra natūrali medžiaga, kurią žmonės šimtmečius vartojo laikinam vidurių užkietėjimui palengvinti; tačiau ilgalaikis vartojimas gali sukelti priklausomybę, todėl norint pasiekti tokį patį poveikį, reikia padidinti dozes. Ilgalaikis naudojimas nerekomenduojamas ir gali turėti negrįžtamą neigiamą poveikį virškinamajam traktui.
Sužinokite apie senna arbatą čia.
Kivi vaisiuose yra daug skaidulų ir
Sužinokite daugiau apie kivių naudą sveikatai čia.
Kai kurie tyrimai rodo, kad kava gali padėti žmonėms ištuštinti.
2015 m. atliktas tyrimas rodo, kad kava be kofeino buvo susijusi su sutrumpėjusiu tuštinimosi laiku po žarnyno operacijos. Ir a
Neaišku, kodėl kava turi tokį poveikį, tačiau išgėrus puodelį žmogus gali ištuštinti.
Kavos gaminių galima įsigyti internetu.
Sužinokite daugiau apie tai, kodėl kavos gėrimas gali paskatinti tuštinimąsi čia.
Nedidelis 2014 m. tyrimas parodė, kad linų sėmenų aliejus gerai gydo vidurių užkietėjimą. Tyrime dalyvavę žmonės išgerdavo 4 mililitrus (ml) linų sėmenų aliejaus per dieną.
Žmonės gali vartoti linų sėmenų aliejų kaip priedą, kuris paprastai būna kapsulių pavidalu. Linų sėmenų aliejaus papildų galima įsigyti internetu.
Sužinokite daugiau apie linų sėmenų aliejaus naudą sveikatai čia.
Vidurių užkietėjimas yra medicininis terminas, reiškiantis, kad nesituština reguliariai arba sunku tuštintis. Kiti simptomai yra pilvo pūtimas, pykinimas arba pilvo skausmas.
Vidurių užkietėjimas ne visada turi aiškią priežastį. Dažnai taip nutinka todėl, kad žmogus nevalgo pakankamai skaidulų, negeria pakankamai skysčių ar pakankamai sportuoja. Stresas ar įpročių pasikeitimas taip pat gali sukelti vidurių užkietėjimą, o tai gali būti šalutinis kai kurių vaistų poveikis.
Kelionės gali reikšti, kad žmogus nesinaudoja tualetu įprastu laiku, reguliariai negeria vandens ar valgo įprastą maistą. Gali padėti suplanuoti pertraukas vonioje, siekiant išlaikyti kasdienybę.
Stresas ar nerimas dėl tualeto naudojimo ne namuose gali trukdyti žmonėms ištuštinti vidurius. Žmogus turi stengtis atsipalaiduoti, jaustis patogiai ir neskubėti.
Sužinokite apie kai kuriuos maisto produktus, kurie gali padėti nuo vidurių užkietėjimo.
Valgant daug skaidulų turinčio maisto, geriant daug vandens ir reguliariai tuštinant, galima išvengti vidurių užkietėjimo.
Dieta, kurioje yra pakankamai skaidulų, gali padėti išlaikyti sveiką virškinimo sistemą. Mitybai būtinos dviejų rūšių skaidulos:tirpios ir netirpios skaidulos.
Skaidulų šaltiniai:
Tirpus
Netirpsta
Maisto produktuose, tokiuose kaip bulvytės, ledai ir perdirbtas maistas, nėra daug skaidulų.
Sužinokite daugiau apie daug skaidulų turintį maistą čia.
Geriant pakankamai vandens, išmatos suminkštėja, todėl jos lengviau pasišalina. Rekomendacijos dėl vandens kiekio, kurį turėtų gerti suaugusieji, skiriasi. Ligų kontrolės ir prevencijos centrai (CDC) suteikia
Sužinokite daugiau apie tai, kiek vandens reikia gerti per dieną.
Siekdami tuštintis kiekvieną dieną maždaug tuo pačiu metu, kai kuriems žmonėms gali padėti reguliariai tuštintis. Žmogus turėtų pabandyti eiti, kai pirmą kartą ateina noras. Uždelstas tuštinimasis priverčia organizmą vėl sugerti vandenį, todėl išmatos tampa kietesnės ir jas sunkiau pasišalinti.
Organizmui reikia laiko suvirškinti maistą, todėl žmogus turėtų šiek tiek palaukti, kol po valgio bandys ištuštinti. Reguliarus valgymas taip pat padeda reguliariai tuštintis.
Gali padėti pakankamai laiko naudotis vonios kambariu ir paversti tai atsipalaiduoti. Dėl streso prireikus gali būti sunku kakti.
Sužinokite daugiau apie tai, kaip sumažinti nerimą reguliariai tuštintis.
Asmuo gali užkietėti, jei:
Negydomas vidurių užkietėjimas gali sukelti komplikacijų, tokių kaip pūslės, dar vadinamos hemorojumi.
Jei žmogus pakeitė savo mitybą ir gyvenimo būdą, bet vis tiek užkietėja viduriai, greičiausiai gali padėti gydytojas.
Gydytojas gali rekomenduoti vidurius laisvinančius vaistus nuo vidurių užkietėjimo. Galima įsigyti įvairių vidurius laisvinančių vaistų, o gydytojas paskirs tinkamiausią.
Visada laikykitės nurodymų, kiek vaisto vartoti. Vidurius laisvinantys vaistai gali pakenkti sveikatai, jei žmogus jų vartoja netinkamai. Vidurius laisvinantys vaistai taip pat mažina natūralų žarnyno gebėjimą judėti išmatomis, jei vartojami reguliariai arba per dažnai.
Tačiau negalėjimas reguliariai tuštintis gali reikšti pagrindinę sveikatos būklę. Žmonės, kuriems pasireiškia šie simptomai, be to, kad negali reguliariai tuštintis, turėtų pasitarti su gydytoju:
Sužinokite, kuo skiriasi vidurius laisvinantys vaistai ir išmatų minkštikliai.
Negalėjimas išsituštinti yra nepatogus ir varginantis. Tačiau dietos ir gyvenimo būdo pakeitimas turėtų palengvinti vidurių užkietėjimą ir padėti išlaikyti reguliarų tuštinimąsi. Taip pat gali padėti vaikščiojimas, mankšta, skysčių gėrimas ir kai kurių daug skaidulų turinčių maisto produktų, tokių kaip vaisiai ir viso grūdo duona, įtraukimas į racioną.
12 dažniausiai pasitaikančių viduriavimo priežasčių, kurių dauguma žmonių nežino
Įstrigo ant tualeto su viduriavimu yra keblu. Ten praleidau nemažai laiko. Tačiau man pasisekė, palyginti su savo draugu Jordanu, kuris ilgus metus sirgo nuolatiniu lėtiniu viduriavimu. Blogiausia yr
Galimi molekuliniai atsako į biologinius opinio opinio kolito prognozuotojus
Kai kurie žmonės, kenčiantys nuo žarnyno ligų, tokių kaip opinis kolitas, nereaguoja į įprastą biologinę terapiją. Tokiais atvejais, individualus terapinio atsako prognozavimas būtų naudingas paveikti
Sveikas žarnynas sveikai širdžiai? 10 metų trukmės tyrimas nagrinėja žarnyno ir širdies ryšį
Naujame tyrime, paskelbtame Amerikos kardiologijos koledžo žurnale, pabrėžiama, kaip tam tikros dietos gali sumažinti širdies ir kraujagyslių ligų riziką. Mokslininkai išsiaiškino, kad laikantis įvai
