Zahŕňame produkty, o ktorých si myslíme, že sú užitočné pre naše čitateľov. Ak nakupujete prostredníctvom odkazov na tejto stránke, môžeme získať malú províziu. Tu je náš postup.
Niekedy môže mať človek ťažkosti s pohybom čriev. Objavte niekoľko prírodných liekov, ktoré môžu pomôcť človeku vykakať sa a ako sa mení strava a životný štýl, aby im pomohla zostať zdravá a pravidelná.
Každý prežíva pohyby čriev iným spôsobom. Frekvencia vyprázdňovania sa u ľudí líši, ale odborníci považujú za zdravý rozsah od trikrát týždenne až po trikrát denne.
Schopnosť vyprázdňovania môže ovplyvniť veľa vecí, od stravy alebo choroby až po zmenu rutiny.
Laxatívum je liek, ktorý podporuje pohyb čriev. Existujú aj niektoré prírodné prostriedky, ktoré môžu ľudia použiť ako alternatívu. Tento článok sa zaoberá siedmimi z týchto možností.
Viac informácií o tom, ako často kakať, nájdete tu.
Človek môže vyskúšať niektoré prírodné prostriedky na podporu pohybu čriev. Nižšie sú uvedené niektoré akcie, ktoré treba podniknúť, jedlo a pitie, ktoré treba vyskúšať, a bylinné prípravky, ktoré môžu pomôcť pri zápche.
Cvičenie môže stimulovať svaly v dolnej časti tráviaceho systému. Táto časť čreva sa zbavuje odpadu z tela vo forme stolice.
Rýchla chôdza alebo jogging alebo výber inej formy cvičenia môže podporiť pohyb čriev.
Tu sa dozviete, ako zlepšiť trávenie.
Neschopnosť mať stolicu, keď je to žiaduce, môže byť stresujúce. Namáhanie alebo nútenie tela na stolicu nie je zdravé, takže snaha o uvoľnenie a dostatok času môže pomôcť.
Zdvihnutie kolien nad boky môže uľahčiť kakanie. Jedným zo spôsobov zdvíhania kolien je opretie chodidiel o blok alebo stoličku, keď sedíte na záchode.
Tu sa dozviete, ako môže joga pomôcť pri zápche.
Toto sušené ovocie je skvelým zdrojom vlákniny a vláknina pomáha pri pohybe potravy tráviacim systémom. Jedenie niekoľkých sliviek môže pomôcť podporiť pohyb čriev.
Sušené slivky sa dajú kúpiť v obchodoch so zdravou výživou a online.
Zistite, či šťava zo sliviek môže pomôcť pri zápche.
Senna je rastlina a niektorí ľudia používajú jej listy a plody ako prírodné preháňadlo. Je k dispozícii online v tekutej alebo tabletovej forme.
Pôsobenie bylinky trvá približne 8 hodín. Niektorí ľudia sa rozhodnú užiť sennu pred spaním, čo umožňuje, aby liek účinkoval cez noc. Často to má za následok pohyb čriev ráno.
Senna je prírodná látka, ktorú ľudia po stáročia používali na zmiernenie dočasnej zápchy; dlhodobé užívanie však môže viesť k závislosti vyžadujúcej zvýšené dávky na dosiahnutie rovnakého účinku. Dlhodobé užívanie sa neodporúča a môže mať nezvratné nepriaznivé účinky na tráviaci trakt.
Prečítajte si o čaji Senna tu.
Plody kiwi majú vysoký obsah vlákniny a
Viac o zdravotných výhodách kiwi sa dozviete tu.
Niektoré výskumy naznačujú, že káva môže ľuďom pomôcť pri pohybe čriev.
Štúdia z roku 2015 naznačuje, že káva bez kofeínu bola spojená so skráteným časom pohybu čriev po operácii čriev. A
Nie je jasné, prečo má káva tento účinok, ale pitie šálky môže človeku pomôcť vykašľať sa.
Kávové produkty je možné zakúpiť online.
Tu sa dozviete viac o tom, prečo pitie kávy môže podporiť pohyby čriev.
Malá štúdia z roku 2014 zistila, že ľanový olej dobre funguje pri liečbe zápchy. Ľudia, ktorí sa zúčastnili na výskume, užívali 4 mililitre (ml) ľanového oleja denne.
Ľudia môžu užívať ľanový olej ako doplnok, ktorý sa zvyčajne dodáva vo forme kapsúl. Doplnky ľanového oleja sú k dispozícii na nákup online.
Zistite viac o zdravotných výhodách ľanového oleja tu.
Zápcha je medicínsky termín pre nekakanie pravidelne alebo pre problémy s kakaním. Medzi ďalšie príznaky patrí pocit nafúknutia, nevoľnosť alebo bolesť brucha.
Nie vždy má zápcha jasnú príčinu. Často sa to stáva, pretože človek neje dostatok vlákniny, nepije dostatok tekutín alebo dostatočne necvičí. Stres alebo zmena rutiny môže tiež spôsobiť zápchu a môže to byť vedľajší účinok niektorých liekov.
Cestovanie môže znamenať, že človek nepoužíva toaletu vo svojom zvyčajnom čase, pravidelne sa nehydratuje alebo neje svoju typickú stravu. Pomôcť môže plánovanie prestávok v kúpeľni, aby ste sa pokúsili udržať si rutinu.
Stres alebo úzkosť z používania toalety mimo domova môže ľuďom brániť vo vyprázdnení čriev. Človek by sa mal snažiť relaxovať, cítiť sa pohodlne a neponáhľať sa.
Tu sa dozviete o niektorých potravinách, ktoré môžu pomôcť pri zápche.
Konzumácia potravín s vysokým obsahom vlákniny, pitie veľkého množstva vody a pravidelné vyprázdňovanie môže pomôcť predchádzať zápche.
Strava, ktorá obsahuje dostatok vlákniny, môže pomôcť udržať tráviaci systém zdravý. V strave sú nevyhnutné dva druhy vlákniny:rozpustná a nerozpustná vláknina.
Medzi zdroje vlákniny patria:
Rozpustné
Nerozpustné
Potraviny ako hranolky, zmrzlina a spracované potraviny neobsahujú veľa vlákniny.
Viac informácií o potravinách s vysokým obsahom vlákniny nájdete tu.
Pitie dostatočného množstva vody pomáha zmäkčiť stolicu a uľahčuje jej prechod. Odporúčania týkajúce sa množstva vody, ktoré by mal dospelý vypiť, sa líšia. Informujú o tom Centrá pre kontrolu a prevenciu chorôb (CDC).
Viac informácií o tom, koľko vody denne vypiť, nájdete tu.
Snaha o pohyb čriev každý deň v rovnakom čase môže pomôcť niektorým ľuďom pravidelne vykašať. Človek by sa mal pokúsiť odísť, keď prvýkrát príde nutkanie. Oneskorené kakanie spôsobuje, že telo reabsorbuje vodu, čo vedie k tvrdšej stolici, ktorá sa ťažšie vylučuje.
Telo potrebuje čas na strávenie jedla, takže človek by mal nechať nejaký čas prejsť, kým sa po jedle pokúsi vykakať. Pravidelné jedlo pomáha aj pri pravidelnom vyprázdňovaní.
Dopriať si dostatok času na používanie kúpeľne a urobiť z nej relaxačný priestor môže pomôcť. Stres môže sťažiť kakanie, keď je to potrebné.
Viac informácií o znížení úzkosti pri pravidelnom kakaní nájdete tu.
Osoba pravdepodobne bude mať zápchu, ak:
Ak sa zápcha nelieči, môže viesť ku komplikáciám, ako sú hromady, známe tiež ako hemoroidy.
Ak osoba zmenila svoju stravu a životný štýl, ale stále trpí zápchou, lekár môže pravdepodobne pomôcť.
Lekár môže odporučiť preháňadlo na liečbu zápchy. K dispozícii je celý rad rôznych laxatív a lekár vám predpíše najvhodnejšie.
Vždy sa riaďte pokynmi, koľko liekov máte užiť. Laxatíva môžu spôsobiť ujmu na zdraví, ak ich človek neužíva správne. Laxatíva tiež znižujú prirodzenú schopnosť čriev pohybovať stolicou, ak sa používajú pravidelne alebo príliš často.
Neschopnosť pravidelne kakať však môže znamenať základný zdravotný stav. Ľudia, ktorí pociťujú nasledujúce príznaky, by sa okrem toho, že nemôžu pravidelne vykakať, mali porozprávať s lekárom:
Zistite rozdiel medzi laxatívami a zmäkčovačmi stolice tu.
Neschopnosť vykastrovať je nepríjemná a frustrujúca. Zmeny v stravovaní a životnom štýle by však mali zmierniť zápchu a pomôcť udržať pravidelné vyprázdňovanie. Pomôcť môže aj chôdza, cvičenie, pitie tekutín a zaradenie niektorých potravín s vysokým obsahom vlákniny do stravy, ako je ovocie a celozrnný chlieb.
Hemoroidy:typy, príčiny a liečba
Ak trpíte bolesťou a nepohodou hemoroidov, nie ste sami. Podľa Národného inštitútu pre diabetes a choroby tráviaceho traktu a obličiek postihujú hemoroidy 1 z 20 Američanov. To je asi 10 miliónov ľudí
Aké sú varovné príznaky Crohnovej choroby?
Crohnova choroba môže spôsobiť tieto príznaky a symptómy; správne diagnostikovať váš stav však môže iba lekár. Crohnova choroba je zápalové ochorenie čriev (IBD), ktoré postihuje každého človeka in
Je anoskopia bolestivá?
Čo je to anoskopický postup? Anoskopia využíva análne zrkadlo na vloženie kamery a nástrojov na diagnostiku a biopsiu stavov zahŕňajúcich dolný tráviaci trakt. Anoskopia je postup na vyšetrenie stie
