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Parfois, une personne peut avoir du mal à aller à la selle. Découvrez quelques remèdes naturels qui peuvent aider une personne à faire caca et comment le régime alimentaire et le mode de vie changent pour l'aider à rester en bonne santé et régulier.
Tout le monde vit les selles d'une manière différente. La fréquence à laquelle les gens vont à la selle varie, mais les experts considèrent que la plage saine va de trois fois par semaine à trois fois par jour.
Beaucoup de choses peuvent affecter la capacité d'aller à la selle, du régime ou de la maladie à un changement de routine.
Un laxatif est un médicament qui favorise le transit intestinal. Il existe également des remèdes naturels que les gens peuvent utiliser comme alternatives. Cet article examine sept de ces options.
En savoir plus sur la fréquence à laquelle faire caca ici.
Une personne peut essayer des remèdes naturels pour encourager les selles. Vous trouverez ci-dessous quelques mesures à prendre, des aliments et des boissons à essayer, ainsi que des remèdes à base de plantes qui peuvent aider à lutter contre la constipation.
L'exercice peut stimuler les muscles de la partie inférieure du système digestif. Cette partie de l'intestin se débarrasse des déchets du corps sous forme de selles.
Faire une marche rapide ou faire du jogging ou choisir une autre forme d'exercice peut encourager les selles.
Apprenez comment améliorer la digestion ici.
Ne pas pouvoir aller à la selle quand on le souhaite peut être stressant. Forcer ou forcer le corps à évacuer les selles n'est pas sain, alors essayer de se détendre et de prendre suffisamment de temps peut aider.
Élever les genoux au-dessus des hanches peut faciliter la caca. Poser les pieds sur un bloc ou un tabouret lorsque vous êtes assis sur les toilettes est une façon de lever les genoux.
Découvrez ici comment le yoga peut aider à lutter contre la constipation.
Ce fruit séché est une excellente source de fibres, et les fibres aident à déplacer les aliments dans le système digestif. Manger quelques pruneaux peut aider à encourager les selles.
Les pruneaux séchés sont disponibles à l'achat dans les magasins d'aliments naturels et en ligne.
Découvrez ici si le jus de pruneau peut aider à lutter contre la constipation.
Le séné est une plante et certaines personnes utilisent ses feuilles et ses fruits comme laxatif naturel. Il est disponible en ligne sous forme liquide ou en comprimés.
L'herbe prend environ 8 heures pour travailler. Certaines personnes choisissent de prendre du séné avant de s'endormir, ce qui permet au médicament d'agir pendant la nuit. Cela se traduit souvent par une selle le matin.
Le séné est une substance naturelle que les gens utilisent depuis des siècles pour soulager la constipation temporaire. cependant, une utilisation à long terme peut entraîner une dépendance nécessitant des doses accrues pour obtenir le même effet. L'utilisation à long terme n'est pas recommandée et peut avoir des effets indésirables irréversibles sur le tube digestif.
En savoir plus sur le thé au séné ici.
Les kiwis sont riches en fibres et
En savoir plus sur les bienfaits des kiwis pour la santé ici.
Certaines recherches suggèrent que le café peut aider les gens à aller à la selle.
Une étude de 2015 suggère que le café décaféiné était lié à un temps réduit pour aller à la selle après une chirurgie intestinale. Et un
On ne sait pas pourquoi le café a cet effet, mais boire une tasse peut aider une personne à passer les selles.
Les produits de café sont disponibles à l'achat en ligne.
Découvrez pourquoi la consommation de café peut favoriser les selles ici.
Une petite étude de 2014 a révélé que l'huile de lin fonctionnait bien dans le traitement de la constipation. Les personnes participant à la recherche ont pris 4 millilitres (ml) d'huile de lin par jour.
Les gens peuvent prendre de l'huile de lin comme supplément qui se présente généralement sous forme de capsules. Des suppléments d'huile de lin sont disponibles à l'achat en ligne.
En savoir plus sur les bienfaits de l'huile de lin pour la santé ici.
La constipation est le terme médical pour ne pas faire caca régulièrement ou avoir du mal à faire caca. D'autres symptômes incluent une sensation de ballonnement, des nausées ou des maux de ventre.
La constipation n'a pas toujours une cause claire. Cela se produit souvent parce qu'une personne ne mange pas assez de fibres, ne boit pas assez de liquides ou ne fait pas assez d'exercice. Le stress ou un changement de routine peuvent également causer de la constipation, et cela peut être un effet secondaire de certains médicaments.
Voyager peut signifier qu'une personne n'utilise pas les toilettes à ses heures habituelles, ne s'hydrate pas régulièrement ou ne suit pas son régime alimentaire habituel. Planifier des pauses toilettes pour essayer de maintenir une routine peut aider.
Le stress ou l'anxiété liés à l'utilisation de toilettes à l'extérieur de la maison peuvent empêcher les gens de vider leurs intestins. Une personne devrait essayer de se détendre, de se sentir à l'aise et de ne pas se précipiter.
En savoir plus sur certains aliments qui pourraient aider la constipation ici.
Manger des aliments riches en fibres, boire beaucoup d'eau et aller régulièrement à la selle peut aider à prévenir la constipation.
Une alimentation qui contient suffisamment de fibres peut aider à maintenir le système digestif en bonne santé. Deux types de fibres sont essentielles à l'alimentation :les fibres solubles et insolubles.
Les sources de fibres comprennent :
Solubles
Insoluble
Les aliments comme les frites, la crème glacée et les aliments transformés ne contiennent pas beaucoup de fibres.
En savoir plus sur les aliments riches en fibres ici.
Boire suffisamment d'eau aide à ramollir les selles, ce qui facilite leur passage. Les recommandations sur la quantité d'eau qu'un adulte devrait boire varient. Les Centers for Disease Control and Prevention (CDC) donnent
En savoir plus sur la quantité d'eau à boire chaque jour ici.
Vouloir aller à la selle à peu près à la même heure chaque jour peut aider certaines personnes à évacuer les selles régulièrement. Une personne devrait essayer d'y aller lorsque l'envie arrive pour la première fois. Retarder le caca oblige le corps à réabsorber l'eau, ce qui conduit à des selles plus dures et plus difficiles à évacuer.
Le corps a besoin de temps pour digérer les aliments, donc une personne devrait laisser passer un certain temps avant d'essayer de faire caca après un repas. Des repas réguliers contribuent également à la régularité des selles.
Prévoir suffisamment de temps pour utiliser la salle de bain et en faire un espace de détente peut aider. Le stress peut rendre difficile de faire caca en cas de besoin.
En savoir plus sur la réduction de l'anxiété liée au caca régulièrement ici.
Une personne est susceptible d'être constipée si :
Si elle n'est pas traitée, la constipation peut entraîner des complications, telles que des hémorroïdes, également appelées hémorroïdes.
Si une personne a changé son régime alimentaire et son mode de vie mais souffre toujours de constipation, un médecin peut probablement l'aider.
Un médecin peut recommander un laxatif pour traiter la constipation. Une gamme de laxatifs différents est disponible, et un médecin vous prescrira le plus approprié.
Suivez toujours les instructions concernant la quantité de médicament à prendre. Les laxatifs peuvent nuire à la santé si une personne ne les prend pas correctement. Les laxatifs diminuent également la capacité naturelle de l'intestin à évacuer les selles s'ils sont utilisés régulièrement ou trop souvent.
Cependant, ne pas pouvoir faire caca régulièrement pourrait signifier une condition médicale sous-jacente. Les personnes qui présentent les symptômes suivants, en plus de ne pas pouvoir faire caca régulièrement, devraient consulter un médecin :
Apprenez la différence entre les laxatifs et les émollients fécaux ici.
Être incapable de passer les selles est inconfortable et frustrant. Cependant, apporter des changements au régime alimentaire et au mode de vie devrait soulager la constipation et aider à maintenir la régularité des selles. Marcher, faire de l'exercice, boire des liquides et inclure certains aliments riches en fibres dans l'alimentation, comme les fruits et le pain complet, peuvent également aider.
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