Čeprav so vam morda diagnosticirali gastroezofagealno refluksno bolezen (GERB), to ne pomeni, da ne morete uživati v svojem življenju v celoti. Obstajajo načini za nadzor GERB, pri katerih ni nujno, da bo vaš refluks kisline izginil, lahko pa dovolj ublaži simptome, da pozabite, da so prisotni.
Obvladovanje simptomov refluksa kisline običajno zahteva kombinacijo sprememb življenjskega sloga. Upoštevanje enega od teh nasvetov vam lahko pomaga, vendar vam verjetno ne bo prineslo rezultatov, ki si jih zaslužite. Z bolj celostnim pristopom je večja verjetnost, da boste dolgoročno dosegli nadzor nad simptomi GERB.
Pomagajo vam lahko 9 preprostih nasvetov:
Če uživate manjše obroke, bo vaš želodec manj poln in bo proizvedel veliko manj želodčne kisline . To pa zmanjša želodčni tlak. Glede na pregled študij iz leta 2019, objavljene v Journal of Thoracic Disease, Velika velikost obroka v kombinaciji z višjim vnosom kalorij je tiho povezana s povečano ravnjo kisline v požiralniku in napihnjenostjo trebuha pri ljudeh z GERB.
Zelo poln želodec izvaja tudi fizični pritisk na ventil med želodcem in požiralnikom, znan kot spodnji ezofagealni sfinkter (LES). To omogoča, da več želodčne kisline prodre iz želodca v požiralnik.
Če želite zmanjšati tveganje za GERB in hkrati zadovoljiti svoje dnevne prehranske potrebe, jejte šest manjših obrokov, ki so enakomerno razporejeni čez dan, namesto običajnih treh.
Vzroki in dejavniki tveganja za zgagoKo jeste, se kemični prenašalci pošljejo iz želodca v možgane in signalizirajo, ko hrana je tam. Ko je želodec poln, se možgani odzovejo z občutki sitosti (preprosto povedano, občutek sitosti in zadovoljstva).
Vendar lahko traja do 15 minut, da ti signali dosežejo možgane. S hitrim prehranjevanjem tvegate prenapolnitev želodca, preden signali sporočila prispejo v možgane. Če jedo počasi, imajo možgani čas, da dohitijo želodec in vam povedo, kdaj je poln.
Če želite upočasniti tempo prehranjevanja, upoštevajte nekaj preprostih pravil:
Če vse drugo ne pomaga, poskusite jesti z nedominantno roko. Če niste dvostranski, bo ta preprosta rešitev skoraj zagotovo upočasnila tempo obroka.
2:04Prigrizek pozno v noč ni nikoli dobra ideja, če imate GERB. Ko po jedi ležite ravno, gravitacija potisne vsebino vašega želodca bližje k LES (ki se nahaja blizu vrha želodca). Če jeste veliko hrane, se pritisk na LES še poveča.
Da bi se temu izognili, se izogibajte jesti ali pitju vsaj dve uri pred spanjem. Če imate hude simptome GERB, boste morda želeli prenehati štiri ure prej.
Po študiji iz leta 2011 v Journal of Neurogastroenterology and Motility zgodnejši obroki ne zagotavljajo le, da je želodec prazen med spanjem, ampak tudi zmanjša raven nočne želodčne kisline.
10 stvari, ki jih morate prenehati početi, če imate GERBKo spite z glavo višje od trebuha, lahko gravitacija pomaga zmanjšati pritisk proti LES in preprečite refluks želodčne vsebine v požiralnik. Glavo lahko dvignete na več načinov:
Isti splošni pristop velja za spanje. Nekateri ljudje ugotovijo, da lahko dremež na stolu pomaga preprečiti zgago bolje kot če dremamo v postelji.
Verjetno že poznate nekaj živil, ki pri vas sprožijo zgago. Nekateri povzročajo zgago s povečanjem želodčne kisline, drugi pa s sproščanjem LES. Obstajajo tudi živila, ki lahko neposredno dražijo sluznico požiralnika, kot so začinjena hrana, citrusi, kava in sokovi.
Še posebej problematičen je alkohol. Ne samo, da poveča proizvodnjo želodčne kisline, ampak sprošča LES, kar omogoča refluks kisline v požiralnik.
Včasih je težko vedeti, katera živila povzročajo simptome GERB. Če je temu tako, razmislite o vodenju dnevnika zgage (podobno kot dnevnik prehrane), v katerega beležite hrano, ki jo jeste, in stopnjo zgage, ki jo doživite po jedi.
Z razvrščanjem vaše zgage na lestvici od 1 do 10—1, ki predstavlja blago zgago in 10 predstavlja hudo in izčrpavajočo zgago – lahko natančneje opišete svoje simptome in določite, katera živila povzročajo največ težav.
Kaj jesti, ko imate GERBAntacidi so lahko zelo učinkovito sredstvo za zdravljenje akutne zgage. Glede na navedeno lahko uporaba antacidov, ko imate najmanjši kanček zgage, na koncu naredi več škode kot koristi.
Prekomerna uporaba antacidov lahko povzroči zaprtje, drisko, spremembo barve blata in želodca krči. Izdelki, ki vsebujejo kalcij, lahko celo povzročijo ledvične kamne.
Poleg tega lahko antacidi ovirajo delovanje nekaterih zdravil, vključno z zdravili za HIV, ščitničnih hormonov in zdravil za redčenje krvi, kot je Coumadin (varfarin). Da bi se izognili interakcijam, bo morda treba antacid jemati dve do štiri ure pred ali po jemanju določenih zdravil.
Ker lahko antacidi začnejo delovati eno uro ali več, vam lahko zdravnik predlaga jemanje zaviralca H2, kot je Zantac (ranitidin) v kombinaciji z antacidom. Če še vedno ne najdete olajšanja, vam lahko zdravnik priporoči zaviralec protonske črpalke, kot je Prilosec (omeprazol).
Če simptomi GERB vztrajajo več kot dva tedna, se povečujejo ali nadaljujejo kljub zdravljenju z zdravili brez recepta, raje obiščite gastroenterologa kot samozdravljenje.
7 najboljših antacidov leta 2022Oblačila, ki se tesno prilegajo pasu, lahko stisnejo želodec in silijo hrano navzgor proti LES. Ne glede na to, da ste zaradi teh oblačil videti vitkejši, lahko povečajo tudi verjetnost refluksa kisline, tudi če nimate GERB.
Na splošno je najbolje, da se izognete tesno prilegajočim se pasom in vitkejšemu spodnjemu perilu , joga hlače in ozke hlače, če imate GERB. Namesto pasov se raje odločite za ohlapna oblačila, nezapletene srajce in naramnice.
Stres lahko poslabša simptome GERB. Glede na študijo iz leta 2013 v Digestive Diseases and Sciences, Stres ne "povzroča" GERB toliko, kolikor okrepi zaznavanje simptomov.
V času stresa se ljudje bolj odzivajo na simptome refluksa, zaradi česar se zdi, da če je sprožilec stres. Če se ustavite, nekajkrat globoko vdihnete in se sprostite, lahko ublažite tesnobo, ki pogosto spremlja akutne epizode GERB, in občutite hitrejše lajšanje simptomov.
Vendar lahko vsakodnevno obvladovanje stresa služi kot "preventivna" terapija z vsakodnevno lajšanje stresa. Med nekaterimi praksami, ki lahko pomagajo:
Kajenje je ena najslabših stvari, ki jih lahko storite, če imate GERB. Ne samo, da cigaretni dim draži požiralnik, ampak tudi poveča proizvodnjo želodčne kisline s sprožitvijo vnetja v želodčni sluznici.
Povrh tega kajenje upočasni prebavo, kar omogoča, da hrana ostane dlje v želodcu , hkrati pa zmanjšuje proizvodnjo sline, ki je potrebna za nevtralizacijo želodčne kisline. Sčasoma lahko kajenje zmanjša tudi splošni ton LES.
Odnehanje morda ni enostavno, vendar so koristi vedno večje od tveganj. Opustitev cigaret ne bo le zmanjšala tveganja za GERB, ampak tudi zmanjšala verjetnost razvoja nekaterih vrst raka, vključno z rakom požiralnika.
Če ne morete prenehati, povprašajte svojega zdravstvenega delavca o pripomočkih za opuščanje kajenja na recept, od katerih jih veliko v celoti krije zavarovanje v skladu z Zakonom o dostopni oskrbi.
Ali potrebujem operacijo za GERB?
Ali imate načrt za potovanje?
Skoči na recept Natisnite recept Ali imate načrt za potovanje? Smejite se – morda se počutite nekoliko neprijetno, če to izgovorite – toda koliko od vas se na poti spopada s črevesjem? Vem, da DA. Z
Kirurgija s trebušnim pasom:pregled
Kirurgija v naročju ali prevezovanje želodca je vrsta bariatričnega postopka (izguba teže). Operacija deluje tako, da se okoli zgornjega dela želodca namesti tesen, nastavljiv trak, da se organ razdel
Ali česen zmanjša vaše tveganje za raka?
Česen ima prednosti, ki presegajo aromatiziranje hrane. Vsebuje antibakterijske in antioksidativne lastnosti. Povezano je bilo tudi z zmanjšanim tveganjem za razvoj nekaterih vrst raka. Čeprav se je t
