Nors jums gali būti diagnozuota gastroezofaginio refliukso liga (GERL), tai nereiškia, kad negalite mėgautis gyvenimu iki galo. Yra būdų, kaip kontroliuoti GERL, dėl kurių rūgšties refliuksas nebūtinai išnyks, tačiau tai gali padėti pakankamai palengvinti simptomus, kad pamirštumėte, jog jie yra.
Norint kontroliuoti rūgšties refliukso simptomus, paprastai reikia keisti gyvenimo būdą. Vieno iš šių patarimų laikymasis gali padėti, bet tikriausiai neduos jums nusipelnusių rezultatų. Jei laikysitės visapusiškesnio požiūrio, didesnė tikimybė, kad ilgainiui pavyks kontroliuoti GERL simptomus.
Yra 9 paprasti patarimai, kurie gali padėti:
Valgant mažiau, skrandis yra mažiau pilnas ir gamins daug mažiau skrandžio rūgšties . Tai savo ruožtu sumažina skrandžio spaudimą. Remiantis 2019 m. tyrimų apžvalga, paskelbta Journal of Thoracic Disease, Didelis valgio dydis kartu su didesniu suvartojamų kalorijų kiekiu yra netiesiogiai susijęs su padidėjusiu stemplės rūgšties kiekiu ir pilvo pūtimu žmonėms, sergantiems GERL.
Labai pilnas skrandis taip pat daro fizinį spaudimą vožtuvui tarp skrandžio ir stemplės, žinomas kaip apatinis stemplės sfinkteris (LES). Tai leidžia daugiau skrandžio rūgšties prasiskverbti iš skrandžio į stemplę.
Kad sumažintumėte GERL riziką ir patenkintumėte savo kasdienius mitybos poreikius, valgykite šešis mažesnius patiekalus vienodais intervalais per dieną, o ne tris.
Rėmuo priežastys ir rizikos veiksniaiKai valgote, iš skrandžio į smegenis siunčiami cheminiai pasiuntiniai, pranešantys, kai maistas yra. Kai skrandis pilnas, smegenys reaguoja sotumo jausmu (paprasčiau tariant, jaučiasi sotūs ir patenkinti).
Tačiau gali užtrukti iki 15 minučių, kol tie signalai pasieks smegenis. Greitai valgydami rizikuojate perpildyti skrandį, kol pasiuntinio signalai pasiekia smegenis. Valgant lėtai, jūsų smegenys turi laiko pasivyti skrandį ir pasakyti, kada jis pilnas.
Norėdami sulėtinti valgymo tempą, laikykitės šių kelių paprastų taisyklių:
Jei visa kita nepavyksta, pabandykite valgyti nedominuojančia ranka. Jei nesate dvikalbis, šis paprastas sprendimas beveik neabejotinai sulėtins valgymo tempą.
2:04Vėlai vakaro užkandžiai niekada nėra gera idėja, jei sergate GERL. Kai pavalgę gulite plokščiai, gravitacija priverčia jūsų skrandžio turinį arčiau LES (yra šalia skrandžio viršaus). Jei valgote daug maisto, spaudimas prieš LES dar labiau padidėja.
Kad to išvengtumėte, nevalgykite ir negerkite bent dvi valandas prieš miegą. Jei turite sunkių GERL simptomų, galbūt norėsite sustoti prieš keturias valandas.
Remiantis 2011 m. Journal of Neurogastroenterology and Motility, , valgydami anksčiau valgydami ne tik užtikrinate, kad skrandis būtų tuščias miegant, bet ir sumažina naktinių skrandžio rūgščių kiekį.
10 dalykų, kurių reikia nustoti daryti, jei sergate GERLKai miegate galvą aukščiau už skrandį, gravitacija gali padėti sumažinti slėgį prieš LES ir neleiskite skrandžio turiniui patekti į stemplę. Galite pakelti galvą keliais būdais:
Tas pats bendras požiūris taikomas ir miegui. Kai kurie žmonės mano, kad snaudulys kėdėje gali padėti išvengti rėmens geriau nei snaudimas lovoje.
Turbūt jau žinote kai kuriuos maisto produktus, kurie sukelia rėmenį. Kai kurie sukelia rėmenį padidindami skrandžio rūgštingumą, o kiti tai daro atpalaiduodami LES. Taip pat yra maisto produktų, kurie gali tiesiogiai sudirginti stemplės gleivinę, pavyzdžiui, aštrus maistas, citrusiniai vaisiai, kava ir sultys.
Alkoholis yra ypač problemiškas. Tai ne tik padidina skrandžio rūgščių gamybą, bet ir atpalaiduoja LES, leisdama rūgštims grįžti į stemplę.
Kartais gali būti sunku žinoti, kurie maisto produktai sukelia GERL simptomus. Jei taip yra, apsvarstykite galimybę vesti rėmens žurnalą (panašų į dietos žurnalą), kuriame įrašytumėte savo valgomus maisto produktus ir rėmens po valgio laipsnį.
Reitinguodami rėmenį skalėje nuo 1 iki 10–1, nurodant lengvą rėmenį ir 10 reiškia stiprų ir sekinantį rėmenį – galite tiksliau apibūdinti savo simptomus ir tiksliai nustatyti, kurie maisto produktai kelia daugiausia problemų.
Ką valgyti sergant GERDAntacidiniai vaistai gali būti labai veiksminga priemonė ūminiam rėmeniui gydyti. Tai pasakius, antacidinių vaistų vartojimas, kai tik pajunta menkiausią rėmens pojūtį, gali padaryti daugiau žalos nei naudos.
Per didelis antacidinių vaistų vartojimas gali sukelti vidurių užkietėjimą, viduriavimą, išmatų spalvos pasikeitimą ir skrandį mėšlungis. Produktai, kurių sudėtyje yra kalcio, netgi gali sukelti inkstų akmenis.
Be to, antacidiniai vaistai gali trukdyti tam tikrų vaistų, įskaitant vaistus nuo ŽIV, veikimui, skydliaukės hormonai ir kraujo skiedikliai, tokie kaip kumadinas (varfarinas). Norint išvengti sąveikos, antacidinių vaistų gali tekti vartoti nuo dviejų iki keturių valandų prieš arba po tam tikrų vaistų vartojimo.
Kadangi antacidiniai vaistai pradeda veikti, gali užtrukti valandą ar ilgiau, jūsų sveikatos priežiūros paslaugų teikėjas gali pasiūlyti vartojant H2 blokatorių, pvz., Zantac (ranitidiną) kartu su antacidiniu preparatu. Jei vis tiek nerandate palengvėjimo, jūsų sveikatos priežiūros paslaugų teikėjas gali rekomenduoti protonų siurblio inhibitorių, pvz., Prilosec (omeprazolą).
Jei GERL simptomai išlieka ilgiau nei dvi savaites, stiprėja arba tęsiasi nepaisant gydymo nereceptiniais vaistais, kreipkitės į gastroenterologą, o ne gydykitės patys.
7 geriausi 2022 m. antacidiniai vaistaiApranga, kuri tvirtai priglunda prie juosmens, gali suspausti skrandį, todėl maistas gali pakilti link LES. Kad ir kaip atrodysite lieknesni dėl šių drabužių, jie taip pat gali padidinti rūgšties refliukso tikimybę, net jei nesergate GERL.
Paprastai geriausia vengti prigludusių diržų ir plonų apatinių drabužių , jogos kelnės ir aptemptos kelnės, jei sergate GERL. Vietoj to, rinkitės laisvus drabužius, neužsegtus marškinius ir petnešas, o ne diržus.
Stresas gali pabloginti GERL simptomus. Remiantis 2013 m. Digestive Diseases and Sciences, tyrimu. stresas ne tiek „sukelia“ GERL, kiek sustiprina simptomų suvokimą.
Streso metu žmonės labiau reaguoja į refliukso simptomus, todėl atrodo kaip jei stresas yra provokatorius. Sustoję, kelis kartus giliai įkvėpę ir atsipalaidavę galite sumažinti nerimą, kuris dažnai lydi ūminius GERL epizodus, ir greičiau palengvės simptomai.
Tuo pat metu kasdienis streso valdymas gali būti „prevencinė“ terapija kasdieninio streso mažinimo. Tarp kai kurių praktikų, kurios gali padėti:
Rūkymas yra vienas blogiausių dalykų, kuriuos galite padaryti, jei sergate GERL. Cigarečių dūmai ne tik dirgina stemplę, bet ir padidina skrandžio rūgšties gamybą, sukeldami skrandžio gleivinės uždegimą.
Be to, rūkymas lėtina virškinimą, todėl maistas skrandyje išlieka ilgiau , tuo pačiu sumažinant seilių gamybą, reikalingą skrandžio rūgštims neutralizuoti. Laikui bėgant rūkymas taip pat gali sumažinti bendrą LES tonusą.
Mesti gali būti nelengva, bet nauda visada viršija riziką. Mesti rūkyti ne tik sumažins GERL riziką, bet ir tikimybę susirgti tam tikromis vėžio formomis, įskaitant stemplės vėžį.
Jei negalite mesti rūkyti, paklauskite savo sveikatos priežiūros paslaugų teikėjo dėl receptinių rūkymo metimo priemonių, kurių daugelis yra visiškai apdrausti pagal Įperkamos priežiūros įstatymą.
Ar man reikia operacijos dėl GERD?
Koks opinis kolitas yra rimtas?
Kokia yra geriausia riebi dieta:daug riebalų ir mažai riebalų turinčios dietos paaiškinimas
Priežastys, dėl kurių gali prireikti kolonoskopijos
5 mitai apie pernelyg aktyvią šlapimo pūslę
Kiek laiko užtrunka Nissen fundoplikacijos operacija?
Keliautojų viduriavimas:gydymas ir prevencija
Kokie yra Krono ligos simptomai vaikui?
Krono liga gali išsivystyti jaunesniems nei 15 metų vaikams. Štai kokie ligos simptomai, į kuriuos reikia atkreipti dėmesį savo vaikui. Krono liga yra uždegiminės žarnyno ligos (IBD) rūšis, kuria d
Išmatų persodinimas ramina sunkiai gydomą kolitą tyrime
Naujausios Digestion naujienos Kai inkstų persodinimas nepavyksta, geriausia bandyti dar kartą Neleiskite rėmeniui sugadinti jūsų atostogų puotos Kepenų persodinimo paklausa smarkiai didėja Mažų dozi
SCD Fall Recipe Love – rabarbarų kiaulienos gabalėlis
Jei ieškote šilto ir guodžiančio skanėsto, kuriuo galėtumėte pasimėgauti rudens savaitgalį, aš turiu jums receptą! Tiesą sakant, mano mama man davė receptą ir tai turėjo būti vasaros patiekalas. Bet a