Obwuel Dir mat der gastroesophagealer Refluxkrankheet (GERD) diagnostizéiert sidd, heescht dat net datt Dir Äert Liewen net vollstänneg genéisse kënnt. Et gi Weeër fir GERD ze kontrolléieren déi net onbedéngt Är Seier reflux fortgoen, awer et kann hëllefen d'Symptomer genuch ze léisen fir datt Dir vergiess datt se do sinn.
Kontrolléiere vun Äre Seier reflux Symptomer erfuerdert normalerweis eng Kombinatioun vu Liewensstil Ännerungen. Ee vun dësen Tipps ze verfollegen kann hëllefen awer wahrscheinlech net déi Resultater ginn déi Dir verdéngt. Andeems Dir eng méi holistesch Approche maacht, sidd Dir méi wahrscheinlech d'Kontroll vun Äre GERD Symptomer op laang Siicht z'erreechen.
Et ginn 9 einfach Tipps déi hëllefe kënnen:
Duerch méi kleng Iessen ass Äre Bauch manner voll a wäert vill manner Bauchsäure produzéieren . Dëst, am Tour, reduzéiert den Magendrock. No enger 2019 Iwwerpréiwung vu Studien publizéiert am Journal of Thoracic Disease, eng grouss Mielgréisst kombinéiert mat enger méi héijer Kalorienaufnahme ass sënnvoll verbonne mat verstäerkten Speiseröhrenniveauen a Bauchdämpfung bei Leit mat GERD.
E ganz vollen Magen setzt och kierperlechen Drock op de Ventil tëscht Ärem Mo an der Speiseröh, bekannt als den ënneschten esophageal sphincter (LES). Dëst erlaabt méi gastric Seier aus dem Mo an der esophagus ze seep.
Fir de Risiko vu GERD ze reduzéieren wärend Ären alldeeglechen Ernärungsbedürfnisser entsprécht, iesst sechs méi kleng Iesse gläichméisseg am ganzen Dag anstatt déi üblech dräi.
Ursaachen a Risikofaktoren vum HeartburnWann Dir iesst, gi chemesch Messenger aus dem Bauch an d'Gehir geschéckt, a signaliséieren wann Iessen ass do. Wann de Bauch voll ass, reagéiert d'Gehir mat Sensatiounen vu Sattheet (einfach gesat, fillt sech voll an zefridden).
Et kann awer bis zu 15 Minutten daueren bis déi Signaler an d'Gehir kommen. Andeems Dir séier iesst, riskéiert Dir de Mo ze iwwerfëllen ier d'Messenger Signaler d'Gehir erreechen. Andeems Dir lues iesst, huet Äert Gehir Zäit fir Äre Bauch z'erreechen an Iech ze soen wann et voll ass.
Fir den Tempo vun Ärem Iessen ze luesen, befollegt dës puer einfach Regelen:
Wann alles anescht klappt, probéiert mat Ärer net-dominanter Hand ze iessen. Ausser Dir sidd ambidextrous, ass dës einfach Fix bal garantéiert den Tempo vun engem Iessen ze luesen.
2:04Spéit Nuecht Snacken ass ni eng gutt Iddi wann Dir GERD hutt. Wann Dir flaach nom Iessen läit, zwéngt d'Schwéierkraaft den Inhalt vun Ärem Magen méi no un d'LES (no uewen um Bauch). Wann Dir vill Iessen iesst, erhéicht den Drock géint d'LES nach méi.
Fir dëst ze vermeiden, vermeit iessen oder drénken op d'mannst zwou Stonne virum Schlafengehen. Wann Dir schwéier GERD Symptomer hutt, kënnt Dir véier Stonne virdru stoppen.
Fréier Iessen suergt net nëmmen datt de Magen eidel ass beim Schlof, mee reduzéiert och den Niveau vun den nuetseg Magensäuren, laut enger 2011 Studie am Journal of Neurogastroenterology and Motility.
10 Saachen fir opzehalen Wann Dir GERD huttWann Dir mam Kapp méi héich schléift wéi Äre Mo, kann d'Schwéierkraaft hëllefen den Drock ze reduzéieren géint d'LES an halen den Inhalt vun Ärem Mo aus refluxing an der esophagus. Dir kënnt Äre Kapp op verschidde Weeër erhéijen:
Déi selwecht allgemeng Approche gëlt fir Schlofen. E puer Leit fannen datt d'Nuppelen an engem Stull hëllefe kënne besser ze verhënneren, wéi wann Dir am Bett schléift.
Dir kennt wahrscheinlech schonn e puer vun de Liewensmëttel déi Heartburn bei Iech ausléisen. E puer verursaache Sourbrennen duerch d'Erhéijung vun der Bauchsäure, während anerer dat maachen andeems d'LES entspaant. Et ginn och Nahrungsmëttel, déi d'Speiseröhre direkt irritéieren kënnen, wéi schaarf Liewensmëttel, Zitrusfrüchte, Kaffi a Jusen.
Alkohol ass besonnesch problematesch. Net nëmmen erhéicht et d'Produktioun vu Bauchsäuren, awer et entspaant d'LES, wat d'Säure erlaabt an d'Speiseröh ze reflux.
Et kann heiansdo schwéier sinn ze wëssen wéi eng Liewensmëttel GERD Symptomer verursaachen. Wann dat de Fall ass, betruecht Dir en Heartburn Journal ze halen (ähnlech wéi en Diätjournal), an deem Dir d'Liewensmëttel notéiert, déi Dir iesst an de Grad vun Heartburn, déi Dir nom Iessen erliewt.
Duerch d'Ranking vun Ärem Heartburn op enger Skala vun 1 bis 10—1 representéiert mild Heartburn a 10 representéiert schwéieren an debilitéierend Heartburn - Dir kënnt Är Symptomer méi präzis charakteriséieren a feststellen wéi eng Liewensmëttel déi meeschte Probleemer verursaachen.
Wat ze iessen Wann Dir GERD huttAntaciden kënnen e ganz efficace Mëttel sinn fir akuten Heartburn ze behandelen. Mat deem gesot, antacids sprëtzen wann Dir de geringsten Hiweis vu Sodbrennen hutt, kënne méi Schued maachen wéi gutt.
D'Iwwerverbrauch vun Antaciden kann Verstopfung, Diarrho, Verännerung vun der Hockerfaarf a Mo verursaachen Krämp. Produkter déi Kalzium enthalen kënne souguer Niersteng verursaachen.
Ausserdeem kënnen Antaciden d'Aktivitéit vu bestëmmten Drogen stéieren, dorënner HIV Medikamenter, Schilddrüs Hormonen, a Bluttdinner wéi Coumadin (Warfarin). Fir Interaktiounen ze vermeiden, muss en antacid eventuell iwwerall vun zwou bis véier Stonne virun oder no bestëmmten Drogen geholl ginn.
Well antacids eng Stonn oder méi daueren fir ze schaffen, kann Äre Gesondheetsbetreiber proposéieren en H2 Blocker wéi Zantac (Ranitidin) a Kombinatioun mat engem Antacida huelen. Wann Dir nach ëmmer keng Erliichterung fannt, kann Äre Gesondheetsservicer e Protonpompelinhibitor wéi Prilosec (Omeprazol) recommandéieren.
Wann Är GERD Symptomer méi wéi zwou Woche bestoe bleiwen, an der Intensitéit eropgoen oder trotz Behandlung mat iwwer-de-Konter Medikamenter weidergoen, kuckt en Gastroenterolog anstatt selbstbehandelen.
Déi 7 Bescht Antaciden vun 2022Kleedung déi enk ëm d'Taille passt kann de Bauch pressen, an d'Liewensmëttel no uewen forcéieren LES. Sou vill wéi dës Kleeder Iech méi schlank maachen, kënnen se och d'Wahrscheinlechkeet vu Säurereflux erhéijen, och wann Dir keng GERD hutt.
Als allgemeng Regel ass et am beschten enk passend Gürtel ze vermeiden, schlank Ënnerwäsch , Yoga Hosen, an enk Hosen wann Dir GERD hutt. Wielt amplaz fir locker Kleedungsstécker, untuckt Hiemer, an Unhänger anstatt Gürtel.
Stress kann GERD Symptomer verschlechtert maachen. Laut enger 2013 Studie an Verdauungskrankheeten a Wëssenschaften, Stress "verursaacht" net sou vill GERD wéi et d'Perceptioun vu Symptomer verstäerkt.
Bei Stresszäite reagéiere d'Leit méi op d'Refluxsymptomer, sou datt et schéngt wéi wann Stress den Ausléiser ass. Andeems Dir ophalen, e puer déif Atem huelen an entspanen, kënnt Dir d'Besuergnëss erliichteren, déi dacks akut GERD Episoden begleet an eng méi séier Erliichterung vun de Symptomer erliewen.
Zur selwechter Zäit kann deeglech Stressmanagement als "präventive" Therapie déngen Stress Niveauen op alldeegleche Basis ze entlaaschten. Ënnert e puer vun de Praktiken déi hëllefe kënnen:
Fëmmen ass eng vun de schlëmmste Saachen déi Dir maache kënnt wann Dir GERD hutt. Net nëmmen Zigarettenrauch irritéiert d'Speiseröh, awer et erhéicht och d'Produktioun vu Bauchsäure andeems d'Entzündung an der Schleimhaut vum Magen ausléist.
Donieft verlangsamt Fëmmen d'Verdauung, sou datt d'Liewensmëttel méi laang am Mo bleiwen , iwwerdeems Ofsenkung vun Spaut Produktioun néideg Mo Saieren ze neutraliséieren. Mat der Zäit kann Fëmmen och den allgemengen Toun vun der LES erofsetzen.
Opzehalen ass vläicht net einfach, awer d'Virdeeler iwwerwannen ëmmer méi wéi d'Risiken. Zigaretten opzehalen reduzéiert net nëmmen Äre Risiko vu GERD, mee reduzéiert Är Wahrscheinlechkeet fir bestëmmte Kriibs z'entwéckelen, dorënner Speiseröhkrebs.
Wann Dir net fäeg sidd opzehalen, frot Äre Gesondheetsbetreiber iwwer Rezept Fëmmen ophalen Hëllefsmëttel, vill vun deenen si voll duerch Versécherung ënner dem Affordable Care Act ofgedeckt.
Braucht ech Chirurgie fir GERD?
Wat kënnt Dir iessen wann Dir Gastritis hutt?
Lecker Buffalo a Broccoli servéiert mat Endive a gebakene Plantain
Wéi ergänzt een mat Betain HCL fir niddereg Bauchsäure
Top 5 Grënn fir d'SCD Diät amplaz Humira ze probéieren fir d'Symptomer vun der Crohn's Krankheet ze entlaaschten
Wat ass en ALT Blutt Test? Liewer Schued Schëlder
Wat verursaacht Péng op der lénker Säit iwwer den Hip?
Darmmikrobiota kéint d'Gravitéit vum COVID-19 viraussoen
DCOVID-19 Pandemie verbreet sech an all Eck vun der Welt. Awer net jiddereen gëtt mam selwechten Taux krank. Eng nei Studie verëffentlecht um Pre -Print Server medRxiv am Abrëll 2020 seet datt dKomp
Fermentéiert Liewensmëttel hëllefen d'Probiotike gesondheetlech Virdeeler am Darm ze bidden
Déi meescht vun eis wäerten sech wuel nach erënneren, wéi mir an der Kandheet mat engem Bauchkrankheeten krank waren, an dBomi ëmmer gesot huet, Joghurt ze iessen fir séier ze recuperéieren. Dat alt M
Giel Féiwer
Giel Féiwer Center Bakteriell Infektiounen 101 Biller Diashow Huelt de Bauchproblemer Quiz Hepatitis C Diashow Biller Fannt e lokale Spezialist fir Infektiounskrankheeten an Ärer Stad Giel Féiwer Fa