Žalúdočné robiť cvičenia a stratiť, že brušný tuk

Pre mnoho ľudí brušnej oblasti je najťažšie zo všetkého tvar, tón a pevné. Niečo z toho má čo do činenia s našou genetickej výbavy, ale veľa to má čo do činenia s našou stravovanie a nedostatok pohybu. Môžete sa obrátiť na koryto brucho do valcha abs s niekoľkými rýchlymi žalúdočné cvičenia, ktoré sú vyrobené dodávať muziky za babku. Čo mnohí neuvedomujú, je, že vaše brušné svaly môžu byť vykonávaná denne. Môžete to urobiť žalúdočné cvičenia a stratiť, že brušný tuk, ak nemáte im aspoň 3-5 krát týždenne.
Začnime sa ľahko s výťahom. Ľahnite si na chrbát na podlahe. (Použite vankúš alebo uterák role podporovať malé chrbta, v prípade potreby). Teraz udržať hlavu, chrbát, ramená a zadok na podlahe, zdvihnite nohy asi 18 palcov od podlahy. Vaše nohy by mali byť dojemné a vaše nohy by mali byť rovné. Zastávať pozíciu na počet najmenej 20. nižší nohy len štyri palce a opakujte počet 20. Naďalej znižovať a držať na počet 20 aspoň 3 krát viac. Posledné počtu by malo byť vykonané s nohami asi 2 palce nad podlahou. Budete sa cítiť ťah v oblasti brucha s týmto cvičením. Držte ruky bezo zmeny na svojich stranách a normálne dýchať s rutinou. Ak sa vám nedarí držať pozíciu na počte 20, začnite s kratším počtu a prácu si cestu nahor, kým nie ste schopní držať všetkých ohľadoch na celkovo 30 pre každú z nich.
Ďalším brušné cvičenia k výbuchu mäkká tukové tkanivo sa nazýva Penguin. S týmto jeden budete opäť ležať na chrbte na pevnom povrchu. Vaše nohy by mali byť spolu so svojimi pätami na podlahe. Nechajte svoje paže spočívať na svojich stranách. Teraz posuňte pravú nohu do strany o niekoľko palcov, v rovnakú dobu trvať pravú ruku, a posuňte ju smerom k dolnej časti nohy a členka, ako by sa ho dotknúť. Držte ramená a krk, čo najhladšie na podlahe. Vráťte sa do východiskovej pozície a opakujte na druhej strane. Toto cvičenie by mal vyzerať bočné Shuffle vidieť na tučniaky. Opakovať rutinné 30 krát na každej strane. V prípade 30 je príliš veľa na prvý pohľad, čo môžete, kým môžete urobiť 30 ľahko.
Drví sú vždy skvelé odohnať o ochabnuté brucho. Mnohí ľudia nemajú robiť je správne, takže sa dostanú minimálne výsledky pre maximálne úsilie. Skúste túto rutinu Ab Crunch Sizzler. Ležať na zemi na chrbte s nohami plochými a o dĺžke od topánok od seba členky. Teraz zdvihnite nohy o 6 palcov od podlahy a zároveň zdvihnite hlavu a ramená o 4-6 palce nad podlahou. Môžete držať ruky rovno na podlahe alebo nechať ležať na bruchu. Držte túto pozíciu po dobu najmenej jedného počtu 5-10 a uvoľnenie. Tento postup opakujte pre celkom 30. Len hlavu a horné ramená by mal odísť na podlahu, stlačte dolnú časť chrbta do podlahy a nenechajte hornej časti chrbta a podlahou.
Zvýšenie chrbát z podlahy je chybou mnoho ľudí, aby, keď robí drví, toto napína chrbát a nefunguje abs.
Ak tieto 3 cvičenia súčasťou vášho tréningu aspoň 3-5 dni v týždni budete videnie tónovaný a prísnejšie svaly len pár týždňov. Aby bolo možné výbuch si brucho mäkká tukové tkanivo máte zamerať a pracovať tých z formy brušnej. Tieto cvičenia si istí, že brušný tuk blastermi. Tak prečo čakať? Robiť žalúdočné cvičenia a stratiť, že brušný tuk dnes!

• Horiace Žalúdok tukoch Existuje rýchly spôsob?
• Tuk žalúdka? Váš metabolizmus môže byť tajomstvo tuk Strata