Tedd Gyomor Gyakorlatok és elveszítik ezt a Belly Fat

Sok ember a hasi területen a legnehezebb formálni, hang és határozott. Néhány ilyen van köze a genetikai, de sok köze van az étkezési és a testmozgás hiánya. Akkor viszont a mosóteknő hasa be washboard abs néhány gyorsan gyomor gyakorlatok, amelyek készülnek teljesíteni pénzéért. Amit sokan nem veszik észre, hogy a gyomor izmait lehet gyakorolni naponta. Megteheti gyomor gyakorlatok és elveszíti hasa zsír, hogy ha nem nekik, legalább 3-5 alkalommal hetente. Matton Kezdjük el egyszerűen a lift. Feküdj a hátadra a padlón. (Használjon párnát vagy guriga, hogy támogassa a kis a hátad, ha szükséges). Most, ha a fej, hát, váll és a fenék a földön, emelje fel a lábait körülbelül 18 centire a padló. A láb kell megható, és a lábak egyenesek. Tartsa a pozíciót a száma legalább 20. Csökkentse a lábak csak 4 hüvelyk, és ismételje meg a gróf a 20. továbbra is alacsonyabb, és tartsa a szám 20, legalább 3 alkalommal. Az utolsó szám kell tenni a lábad kb 2 centire a padló. Ön úgy fogja érezni, az húzza a hasi területen gyakorlattal. Karját tartsa sima az oldala, és lélegezni a rutin. Ha nem tudja tartani a pozíciót a száma 20, kezdje rövidebb száma és a munka az utat felfelé, amíg meg tudja tartani minden számít, hogy összesen 30 mindegyik.
A következő has gyakorlat, hogy a robbanás flab hívják a Penguin. Ezzel egy lesz újra feküdjön a hátára egy szilárd felületre. A lábak kell együtt a sarka a padlón. Hagyd, hogy a karok pihenni az oldala mellett. Most csúszik a jobb lábát oldalra egy pár centi, ugyanakkor figyelembe a jobb karját, és tolja neki a lábszár és a boka, mintha megérinteni. Tartsa a váll és a nyak kisimítani a padlón. Térjen vissza a kiinduló helyzetbe, és ismételje meg a másik oldalon. Ez a gyakorlat hasonlónak kell lennie az oldalon shuffle látható pingvinek. Ismételjük meg a rutin 30 alkalommal mindkét oldalon. Ha 30 Túl sok az első, amit csak lehet, amíg meg tudod csinálni 30 könnyen. Matton Crunches mindig nagy elkergetni a petyhüdt has. Sokan nem teszik őket helyesen így kap minimum eredménye maximális erőkifejtést. Próbáld ki ezt Ab Crunch Sizzler rutin. Feküdjön a földre a hátadon a lábad sima és egy cipő hossza szét a bokája. Most emelje fel a lábait mintegy 6 centire a padló és egyúttal emelni a fejét és a vállát 4-6 centire a padló. Akkor tartsa a kezét a padlón, vagy hagyja őket pihenni a hasán. Maradj ebben a helyzetben legalább egy száma 5-10 és felszabadulását. Ezt ismételjük meg, összesen 30 Csak a fejét és a felső váll kell hagyni a szót, nyomja meg az alsó vissza a földre, és ne hagyja, hogy a hát felső tiszta padlóra. Matton emelése vissza a padlóról egy hiba, hogy sok ember, hogy mikor csinál felülések, ez a törzs a hát és nem működik az abs. Matton Ha ezeket a 3 gyakorlat része az edzés legalább 3-5 napot egy héten, akkor látni tónusú és feszesebb izmok csak egy pár hétig. Annak érdekében, hogy a robbanás a hasad flab van a cél, és a munka azoknak az alakját a has. Ezek a gyakorlatok biztos hasi zsír sugárvető. Mire vársz? Tedd gyomor gyakorlatok és elveszíti hasa zsír, hogy még ma!

• Égő Gyomor zsír- Van egy gyors út?
• Fat Gyomor? Az anyagcserét lehet a titok Fat Loss