Doe Maag Oefeningen en Lose Dat Belly Fat

For veel mensen de buikstreek is het moeilijkste van al vorm te geven, toon en stevig. Een deel van dit heeft te maken met onze genetische make-up, maar een groot deel daarvan heeft te maken met onze voeding en gebrek aan lichaamsbeweging. U kunt een wastobbe buik te zetten in wasbord abs met een aantal snelle maag oefeningen die zijn gemaakt om bang for the buck te leveren. Wat velen niet beseffen is dat je buikspieren dagelijks kan worden uitgeoefend. U kunt maag oefeningen doen en verliest die buik vet als je ze ten minste 3-5 keer per week te doen.
Laten we beginnen eenvoudig met de lift. Ga op je rug op de grond. (Gebruik een kussen of opgerolde handdoek om de kleine van je rug te ondersteunen, indien nodig). Nu is het houden van uw hoofd, rug, schouders en billen op de vloer, til je benen ongeveer 18 duim van de vloer. Uw voeten moeten aanraken en uw benen moeten recht zijn. Hou deze positie voor een telling van ten minste 20. Verlaag uw benen slechts 4 inch en herhaal de telling van 20. Blijf verlagen en te houden voor een telling van 20 minstens 3 keer. De laatste telling moet worden gedaan met je benen ongeveer 2 inch van de vloer. U vindt de trekkracht in de buikstreek met deze oefening te voelen. Houd je armen vlak langs je lichaam en adem normaal met de routine. Als u de positie voor de telling van 20 niet kan houden, te beginnen met een kortere graaf en werk je weg omhoog totdat u in staat om alle punten vast te houden aan een totaal van 30 voor elk één zijn.
De volgende buik oefening om flab blast heet The Penguin. Met deze zul je weer op je rug liggen op een stevige ondergrond. Je benen moeten samen met je hielen op de vloer. Laat je armen langs je lichaam rusten. Schuif nu je rechterbeen naar de zijkant enkele centimeters, op hetzelfde moment neem je rechterarm, en schuif het in de richting van het onderbeen en de enkel, als om te raken. Houd uw schouders en nek zo plat mogelijk op de grond. Keer terug naar de beginpositie en herhaal aan de andere kant. Deze oefening moet de zijkant shuffle gezien in pinguïns lijken. Herhaal de routine 30 keer aan elke kant. Als 30 is te veel op het eerste, doe wat je kunt tot je kunt 30 gemakkelijk doen.
Crunches zijn altijd geweldig om weg te jagen van een slappe buik. Veel mensen weten ze niet goed doen, zodat ze minimale resultaten voor maximale inspanning te krijgen. Probeer deze Ab Crunch Spetterend routine. Liggen op de grond op je rug liggen met je benen vlak en over een lengte van de schoen apart bij de enkels. Nu steek je benen ongeveer 6 inch van de vloer en op hetzelfde moment te verhogen uw hoofd en schouders ongeveer 4-6 inches van de vloer. U kunt uw handen plat te houden op de vloer of laat ze rusten op je buik. Houd deze positie tenminste een telling van 5-10 en loslaten. Herhaal dit voor een totaal van 30. Alleen je hoofd en de bovenste schouders de vloer te verlaten, druk op je onderrug in de vloer en laat je bovenrug duidelijk de vloer.
Het verhogen van de achterkant van de vloer is een fout die veel mensen maken bij het doen van crunches, deze stammen de rug en niet de buikspieren werken.
Als u deze 3 oefeningen deel van uw training ten minste 3-5 dagen per week je zal zien afgezwakt en strakkere spieren in slechts een paar weken. Om uw buik flab blast moet je richten en te werken die uit vorm buikspieren. Deze oefeningen zijn er zeker van buikvet blasters. Dus waarom wachten? Doe maag oefeningen en verliest dat buikvet vandaag!

• Brandende Maag vet- Is er een snelle manier
• Dikke buik? Uw Metabolisme May Be The Secret vetverlies