Желудок ли упражнения и потерять, что живот Fat

For много людей брюшной области является труднее всего формировать, тон и фирмы. Некоторые из этого должно сделать с нашей генетической косметикой, но многое из этого имеет отношение к нашей еде и отсутствие физических упражнений. Вы можете превратить в живот бака для стирки стиральной доске абс с некоторыми быстрых упражнений желудка, которые сделаны, чтобы доставить удар для доллара. То, что многие не понимают, что ваши мышцы живота может осуществляться ежедневно. Вы можете делать упражнения живота и потерять живота жир, если вы делаете их по крайней мере 3-5 раз в неделю.

Давайте начнем легко с подъемником. Лягте на спину на пол. (Используйте подушку или полотенце рулон, чтобы поддерживать поясницу, если это необходимо). Теперь удерживая голову, спину, плечи и ягодицы на полу, поднимите ноги около 18 дюймов от пола. Ваши ноги должны быть трогательным и ваши ноги должны быть прямыми. Удерживайте положение для подсчета по меньшей мере 20. опустите ноги только 4 дюйма и повторить отсчет 20. Продолжайте опускать и удерживать для счета 20 по крайней мере еще 3 раза. Последним подсчетам должно быть сделано с вашими ногами около 2 дюймов от пола. Вы будете чувствовать себя тянуть в области живота с этого упражнения. Держите руки плоские по бокам и нормально дышать с подпрограммой. Если вы не можете держать позицию для подсчета 20, начните с более коротким и подсчета работать ваш путь вверх, пока вы не в состоянии держать все счетчики в общей сложности до 30 для каждого из них.

Следующее упражнение живота, чтобы взорвать щиток называется пингвин. С помощью этого вы будете снова лежать на спине на твердой поверхности. Ваши ноги должны быть вместе с вашими пятками на полу. Пусть руки отдыхать по бокам. Теперь сдвиньте правую ногу в сторону на несколько дюймов, в то же время принять вашу правую руку, и сдвиньте ее в сторону нижней части ноги и лодыжки, как бы прикоснуться к ней. Держите плечи и шею как можно более плоскими на полу. Возврат в исходное положение и повторите с другой стороны. Это упражнение должно походить на боковой перетасовать видел в пингвинах. Повторите обычные 30 раз с каждой стороны. Если 30 это слишком много во-первых, делать то, что вы не можете, пока вы можете сделать 30 легко.

Хрусты всегда здорово отогнать вялый живот. Многие люди не делают их правильно таким образом они получают минимальные результаты для максимальных усилий. Попробуйте эту рутину Ab Crunch Sizzler. Лягте на пол на спину, ноги плоские и о длине обуви друг от друга на лодыжках. Теперь поднимите ноги около 6 дюймов от пола и в то же время поднять голову и плечи около 4-6 дюймов от пола. Вы можете держать руки на полу или дайте им отдохнуть на животе. Задержитесь в этом положении, по крайней мере подсчета 5-10 и выпуска. Повторите это в общей сложности 30. Только ваша голова и верхняя часть плеч должна оставить слово, нажмите нижнюю часть спины в пол и не позволяйте вашей верхней части спины ясное слово.

Повышение спину от пола ошибка многие люди делают, когда делать сухарики, это напрягает спину и не работает абс.

Если вы сделаете эти 3 упражнения частью вашей тренировки по крайней мере 3-5 дней в неделю вы будете видеть тонированное и ужесточение мышц всего за пару недель. Для того, чтобы взорвать ваш живот вялые мускулы у вас есть цель и работать те из формы брюшного. Эти упражнения уверены живота жир бластеры. Так зачем ждать? Выполните упражнения живота и потерять живота жир сегодня!

• Жжение Желудок жиро- Является Там быстрый путь
• Жир Желудок? Ваш метаболизм может быть секрет потеря жира