Hacer ejercicios de estómago y perder esa gente vientre Fat

For muchos la zona abdominal es el más difícil de todos para dar forma, el tono y firme. Algo de esto tiene que ver con nuestra composición genética, pero mucho de ello tiene que ver con nuestra alimentación y falta de ejercicio. Puede activar un vientre tina en el ABS del lavadero con algunos ejercicios abdominales rápidas que se realizan para entregar retorno de la inversión. Lo que muchos no se dan cuenta es que los músculos del estómago se pueden ejercer todos los días. Usted puede hacer ejercicios de estómago y perder grasa del vientre que si los hace por lo menos 3-5 veces a la semana.
Vamos a empezar a cabo fácilmente con el ascensor. Acuéstese sobre su espalda en el suelo. (Utilice un rollo de almohada o una toalla para apoyar la parte baja de la espalda, si es necesario). Ahora mantener la cabeza, la espalda, los hombros y las nalgas en el suelo, levantar las piernas alrededor de 18 pulgadas del piso. Sus pies deben tocar y las piernas deben ser rectas. Mantenga la posición durante un conteo de al menos 20. Baje las piernas tan sólo 4 pulgadas y repetir el conteo de 20. Continuar para bajar y mantener una cuenta de 20 por lo menos 3 veces más. El último recuento debe hacerse con las piernas sobre 2 pulgadas del piso. Usted se sentirá el tirón en la zona abdominal con este ejercicio. Mantenga los brazos a los lados planos y respire normalmente con la rutina. Si no puede mantener la posición durante el recuento de los 20, comienza con un recuento más corto y su forma de trabajo hasta que sea capaz de mantener todos los cargos a un total de 30 para cada uno.
El siguiente ejercicio del vientre a la explosión flacidez que se llama El pingüino. Con éste se le volverá a acostarse boca arriba sobre una superficie firme. Las piernas deben estar juntos con los talones en el suelo. Deje que sus brazos descansan a los lados. Ahora deslice la pierna derecha a un lado unas pocas pulgadas, al mismo tiempo tome su brazo derecho, y deslice hacia la pierna y el tobillo, como para tocarlo. Mantenga los hombros y el cuello lo más plana posible en el suelo. Vuelva a la posición inicial y repita en el otro lado. Este ejercicio debe ser similar a la confusión secundarios observados en los pingüinos. Repita la rutina de 30 veces en cada lado. Si 30 es demasiados en un primer momento, hacer lo que puedas hasta que usted puede hacer fácilmente 30.
crujidos son siempre muy bien para ahuyentar a un vientre flácido. Muchas personas no lo hacen de manera correcta por lo que obtener resultados mínimos para el máximo esfuerzo. Prueba esta rutina de Ab Crunch Sizzler. Tumbarse en el suelo boca arriba con las piernas planas y alrededor de una longitud del zapato aparte en los tobillos. Ahora levante sus piernas alrededor de 6 pulgadas del piso y al mismo tiempo levantar la cabeza y los hombros alrededor de 4-6 pulgadas del piso. Usted puede mantener sus manos sobre el piso o dejarlos descansar en su vientre. Mantenga esta posición durante al menos un recuento de 5-10 y liberación. Repita esto para un total de 30. Sólo los hombros y la cabeza superior debe dejar la pista, pulse inferior de la espalda en el suelo y no deje que su superior de la espalda clara el suelo.
El aumento de la espalda del suelo es un error que muchas personas cometen al hacer abdominales, esto cepas de la parte trasera y no funciona el ABS.
Si realiza estos 3 ejercicios parte de su entrenamiento por lo menos 3-5 días a la semana que va a ver tonificado y músculos más estrictos en sólo un par de semanas. Con el fin de la explosión de su flacidez del vientre tiene que apuntar y trabajar los abdominales de forma. Estos ejercicios son seguros pistolas de grasa del vientre. ¿Por qué esperar? Hacer ejercicios de estómago y perder la grasa abdominal hoy!

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