Jóga pre ploché brucho Rutinné - Top 3 Moves

Yoga pre ploché brucho môže byť vykonávaná kýmkoľvek, kdekoľvek a kedykoľvek. Hlavným zámerom tu nie je chváliť svoju flexibilitu, ale do tvaru tela, ako najlepšie to pôjde. Jóga vám pomôže vybudovať disciplínu a zdržanlivosť, uvoľniť sa po náročnom dni v škole alebo v kancelárii, a čo je dôležitejšie, že bude úspešne vám môžu pomôcť vo vašom úsilí chudnutie.
Tu sú top 3 cvičenia jogy čo môžete urobiť pre dosiahnutie všetko a ešte oveľa viac:
Prishth Naukasana (Reverse Lodné Pose)
pre tieto joga pre ploché brucho pózach, môžete použiť jogu zmierniť vaše telo od tvrdé podlahy. Prvá vec, ktorú musíte urobiť, je položiť lícom nadol. Niektorí by sa nazývajú tento Reverse Mŕtva pozíciu alebo Advasana. Po tom, zdvihnúť a natiahnuť ruky, zatiaľ čo robí to isté s nohami. Zostaňte v tejto polohe tak dlho, ako to pôjde.
Reverse Lodné Pose bude klásť práve dostatočný tlak na vaše brušné svaly, aby ju napnutú po celú dobu cvičenia a nakoniec tón oblasť, ako budete postupovať. Navyše, táto joga pre ploché brucho póza je dobré aj pre okolité orgány, ako sú pečeň a pankreas. To znamená, že iba normalizované hladiny cukru v krvi, zlepšenie trávenia a sexy vyzerajúce abs.
Marjariasana (Mačka Pose)
Pravdepodobne ste videli alebo počuli tohto pózu z jogy v minulosti. Po prvé, presunúť dole do svojho jogu rohože na všetkých štyroch končatinách. Inhalovať. Vytiahnuť vo svojom ab svaly, zadok a kostrč pri výdychu. Uistite sa, že keď budete ťahať do stačí stlačiť dole na svoje ruky, aby získali väčšiu stabilitu a silu. Stáčanie chrbát vám tiež pomôže dostať sa do pozície viac námahy.
S týmto joga pre ploché brucho predstavovať, dostanete tón všetkým zúčastneným svaly, zvyšuje krvný obeh a pružnosť, sprísnenie priľahlé kĺby a väzy, masírujte vnútorných orgánov a rozvíjať svoje brušné svaly a ruky v rovnakom čase.
SUPT Udarakarshanasana (ležanie brušnej Twist Pose)
znie to zložité, ja viem, ale to skúsiť tak ako tak. Táto póza je vlastne celkom nenáročný. Jednoducho ležať rovno na chrbát, položil dlane na zem a na každej strane odpočívať ruky. Dotykom pomocou ľavé chodidlo na pravé stehno, ako si vziať závan vzduchu. Ako ste si vydýchnuť, otáčať pravú nohu k smeru vašej ľavý bok, zatlačte ho dole k podlahe s ľavou rukou, a potom otáčať hlavu doprava. Nadýchnite sa a výdych v pravidelnom tempe pri zachovaní tejto pozície. Urob to znova a znova niekoľkokrát a potom prejsť na druhú nohu.
Nielenže budete cítiť viac chudého okolo svoje brucho, boky a nohy, ale budete mať aj lepšie držanie tela, pohyb pravidelný čriev a zvýšený metabolizmus.
Spolu s dobrou stravou a aktívnym životným štýlom, budú tieto jednoduché, ale účinné jóga pre ploché brucho pózy pomôžu dostať, že sexi bruško v žiadnom momente.

• TOP Informácie o Cytotec - lieky používané na prevenciu žalúdočných vredov
• Získajte tipy Zdravé Six Pack Abs, ktoré zaisťujú Môžete získať ploché brucho