Yoga für flachen Bauch Routine - Top 3 Moves

Yoga für flachen Bauch kann von jedermann, überall und jederzeit durchgeführt werden. Der Hauptzweck ist hier nicht Ihre Flexibilität zu bieten, sondern den Körper so gut wie möglich zu gestalten. Yoga hilft Ihnen, Disziplin und Zurückhaltung aufbauen, lockern sich nach einem anstrengenden Tag in der Schule oder im Büro, und was noch wichtiger ist, es wird Sie erfolgreich Verlust Bemühungen in Ihr Gewicht unterstützen.
Hier sind die Top-3 Yoga-Übungen Sie können alles tun, um das zu erreichen und mehr:
Prishth Naukasana (die Reverse Boat Pose)
für diese Yoga für flachen Bauch Posen, können Sie eine Yoga-Matte verwenden Sie Ihren Körper von der abzufedern harter Boden. Das erste, was Sie tun müssen, ist Gesicht zu legen. Einige würden nennen dies die Reverse-Corpse Position oder die Advasana. Danach heben und die Arme ausstrecken, während die gleiche mit den Beinen zu tun. Bleiben Sie in dieser Position so lange wie möglich.
Die Reverse Boat Pose wird gerade genug Druck auf Ihre Bauchmuskeln setzen, damit es während der gesamten Dauer der Übung straff und schließlich den Bereich Ton, wie Sie Fortschritte. Darüber hinaus stellen diese Yoga für flachen Bauch ist auch gut für die nahe gelegenen Organen wie der Leber und der Bauchspeicheldrüse. Dies bedeutet nur, normalisiert den Blutzuckerspiegel, verbessert die Verdauung und sexier suchen abs.
Marjariasana (The Cat Pose) auf
Sie haben wahrscheinlich dieses Yoga-Pose in der Vergangenheit gesehen oder gehört. Zunächst einmal, bewegen an allen vier Gliedmaßen zu Ihrer Yoga-Matte. Einatmen. Ziehen Sie in Ihre Bauchmuskeln, Po und Steißbein, wie Sie ausatmen. Stellen Sie sicher, dass, wie Sie in ziehen, können Sie Ihre Hände nach unten drücken, um mehr Stabilität und Kraft gewinnen. Coiling Ihr Rücken wird es Ihnen auch mühelos mehr in die Position bringen helfen.
Mit dieser Yoga für flachen Bauch Pose, Sie bekommen alle beteiligten Muskeln zu straffen, die Blutzirkulation und die Flexibilität zu erhöhen, abhärten benachbarten Gelenke und Bänder, massieren Sie Ihre inneren Organe und Ihre Bauchmuskeln und Arme zur gleichen Zeit entwickeln.
Supta Udarakarshanasana (The Lying Bauch Twist Pose)
es klingt komplex, ich weiß, aber geben sie es trotzdem versuchen. Diese Haltung ist eigentlich ziemlich anspruchslos. Einfach liegen flach auf dem Rücken, legen Sie Ihre Handflächen nach unten, und die Arme auf jeder Seite ruhen. Berühren Sie Ihre linke Sohle zu den rechten Oberschenkel, wie Sie einen Hauch von Luft nehmen. Wie Sie ausatmen, drehen Sie das rechte Bein in Richtung der linken Hüfte, drücken Sie ihn mit der linken Hand auf den Boden, und dann nach rechts drehen Sie Ihren Kopf. Und ausatmen in einem regelmäßigen Tempo, während diese Position zu halten. Tun Sie dies immer und immer wieder ein paar Mal und dann auf das andere Bein zu bewegen.
Sie werden nicht nur mehr mageres fühlen um den Bauch, Hüften und Beine, aber Sie haben auch Körperhaltung verbessert, regelmäßigen Stuhlgang und erhöht den Stoffwechsel.
Zusammen mit einer guten Ernährung und einem aktiven Lebensstil, diese einfache, aber effektive Yoga für flachen Bauch Posen wird Ihnen helfen, dass sexy Bauch in kürzester Zeit.

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