Yoga for flad mave Rutinemæssig - Top 3 Flytter

Yoga for flad mave kan udføres af alle, hvor som helst, når som helst. Hovedformålet er ikke at prale din fleksibilitet, men at forme kroppen så godt som du kan. Yoga vil hjælpe dig med at opbygge disciplin og tilbageholdenhed, løsne op efter en stressende dag på skolen eller kontoret, og endnu vigtigere, det vil med held hjælpe dig i dit vægttab indsats.
Her er de top 3 yogaøvelser du kan gøre for at opnå alt dette og mere:
Prishth Naukasana (The Reverse Boat Pose)
for disse yoga for flad mave udgør, kan du bruge en yogamåtte at afbøde din krop fra hårdt gulv. Første ting du skal gøre er at lægge forsiden nedad. Nogle vil kalde dette Reverse Corpse holdning eller Advasana. Efter at løfte og nå ud dine arme, mens du gør det samme med dine ben. Bo i denne stilling, så længe du kan.
Reverse Boat Pose vil lægge lige nok pres på dine mavemuskler til at holde det stramt under hele øvelsen og i sidste ende tone området som du fremskridt. Desuden, denne yoga for flad mave udgøre er også godt for nærliggende organer som din lever og bugspytkirtel. Det betyder kun normaliseret blodsukker, forbedret fordøjelse og mere sexet udseende abs.
Marjariasana (The Cat Pose)
Du har sikkert set eller hørt om denne yogastilling i fortiden. First off, flytte ned til din yogamåtte på alle fire lemmer. Inhalere. Træk i din ab muskler, røv, og haleben som du udånder. Sørg for, at du trækker i, du trykker ned på dine hænder for at få mere stabilitet og styrke. Coiling ryggen vil også hjælpe dig med at få til den position mere ubesværet.
Med denne yoga for flad mave udgøre, du kommer til at tone alle involverede muskler, øge blodcirkulationen og fleksibilitet, skærpe tilstødende led og ledbånd, massage din indre organer, og udvikle dine mavemuskler og arme på samme tid.
Supta Udarakarshanasana (The Lying Abdominal Twist Pose)
det lyder kompliceret, jeg kender, men give det en chance alligevel. Denne pose er faktisk ret fordringsløs. Du skal blot ligge fladt på ryggen, lægge håndfladerne ned, og hvile armene på hver side. Tryk på din venstre sål til din højre lår, mens du tager et pust af luft. Som du ånder ud, vride din højre ben mod retningen af ​​din venstre hofte, skubbe den ned på gulvet med venstre hånd, og derefter vride hovedet til højre. Inhale og udånder på en regelmæssig tempo og samtidig holde den position. Gør dette igen og igen et par gange og derefter gå videre til det andet ben.
Ikke blot vil du føle dig mere magert omkring mave, hofter og ben, men du vil også have forbedret kropsholdning, regelmæssig afføring og øget stofskifte.
Sammen med en god kost og en aktiv livsstil, vil disse enkle, men effektive yoga til flade mave rejser hjælpe dig, at sexet mave på ingen tid.

• TOP oplysninger om Cytotec - Medicin bruges til at forebygge mave Ulcers
• Get Healthy Six Pack Abs Tips, der sikre at du får en flad mave