Yoga pour ventre plat peut être effectuée par tous, partout, à tout moment. L'objectif principal ici est de ne pas se vanter votre flexibilité, mais de façonner le corps du mieux que vous pouvez. Yoga va vous aider à construire la discipline et de retenue, à détendre après une journée stressante à l'école ou au bureau, et plus important encore, il réussira à vous aider dans vos efforts de perte de poids.
Voici le top 3 des exercices de yoga vous pouvez faire pour réaliser tout cela et plus:
Prishth Naukasana (pose The Reverse Boat)
pour ces yoga pour ventre plat pose, vous pouvez utiliser un tapis de yoga pour amortir votre corps de la sol dur. La première chose que vous avez à faire est de poser face cachée. Certains appellent cela la fonction Reverse Corpse Position ou Advasana. Après cela, soulever et atteindre vos bras tout en faisant la même chose avec vos jambes. Restez dans cette position aussi longtemps que vous le pouvez.
The Reverse Boat Pose mettra juste assez de pression sur vos muscles abdominaux pour maintenir tendu pendant toute la durée de l'exercice et, éventuellement, tonifier la zone que vous progressez. En outre, ce yoga pour ventre plat pose est également bon pour les organes voisins comme le foie et le pancréas. Cela signifie seulement niveaux normalisés de sucre dans le sang, une meilleure digestion, et abs regardant plus sexy.
Marjariasana (The Cat Pose)
Vous avez probablement vu ou entendu de cette pose de yoga dans le passé. Tout d'abord, déplacer vers le bas sur votre tapis de yoga sur les quatre membres. Inhaler. Tirez dans votre ab muscles, les fesses, et le coccyx que vous expirez. Assurez-vous que vous tirez, vous appuyez sur vos mains pour obtenir plus de stabilité et de force. Annelé votre dos sera également vous aider à obtenir la position plus facilement.
Avec ce yoga pour ventre plat pose, vous obtenez pour tonifier tous les muscles impliqués, augmenter la circulation sanguine et la flexibilité, durcir les articulations et les ligaments adjacents, masser organes internes, et de développer vos abdominaux et les bras en même temps.
Supta Udarakarshanasana (le Twist abdominal Allongé Pose)
il semble complexe, je sais, mais lui donner un essai de toute façon. Cette pose est en fait assez peu exigeant. Il suffit de reposer à plat sur le dos, placez vos paumes vers le bas, et reposer vos bras de chaque côté. Touchez votre seule gauche à la cuisse droite pendant que vous prenez une bouffée d'air. Comme vous expirez, tordre la jambe droite vers la direction de la hanche gauche, pousser vers le bas sur le sol avec votre main gauche, puis tournez votre tête vers la droite. Inspirez et expirez à un rythme régulier tout en gardant cette position. Pour ce faire, encore et quelques fois, puis passer à l'autre jambe.
Non seulement vous vous sentirez plus maigre autour de votre abdomen, les hanches et les jambes, mais vous aurez également une meilleure posture, le mouvement de l'intestin régulier et l'augmentation du métabolisme.
avec une bonne alimentation et un mode de vie actif, ce yoga simple mais efficace pour poses ventre plat vous aidera à obtenir ce ventre sexy en peu de temps.
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