Yoga za ravan trbuh rutinu - Top 3 Potezi

Yoga za ravan trbuh može izvesti bilo tko, bilo gdje, bilo kada. Glavna svrha je da se ovdje ne hvali svoje fleksibilnosti, ali da oblikuje tijelo najbolje što možete. Joga će pomoći da izgradite disciplinu i suzdržanost, opusti se nakon stresnog dana u školi ili u uredu, a što je još važnije, uspješno će vam pomoći u vašim mršavljenja napore.
Ovdje su top 3 yoga vježbe što možete učiniti kako bi se postigla sve to i još više:
Prishth Naukasana (Preokrenuti Brod poza)
za ove joga za ravan trbuh poza, možete koristiti yoga mat da se ublaži svoje tijelo od teško kat. Prva stvar koju morate učiniti je ležala licem prema dolje. Neki bi to zovu reverse leš položaja ili Advasana. Nakon toga, podizanje i doprijeti ruke dok radite isto sa svojim nogama. Ostanite u tom položaju koliko god možete.
Preokrenuti Brod Poza će staviti tek toliko pritisak na trbušne mišiće da bi se zategnut tijekom trajanja vježbe i na kraju ton područje kao što napredak. Osim toga, ova yoga za ravan trbuh predstavljati je također dobar za obližnje organe kao što su jetra i gušterača. To samo znači normalizirane razine šećera u krvi, poboljšanje probave, i seksipilnije potražnja kormilar.
Marjariasana (The Mačka poza)
Vjerojatno ste vidjeli ili čuli za ovaj yoga poza u prošlosti. Prije svega, pomaknuti prema dolje na vaš yoga mat na sva četiri ekstremiteta. Udisati. Povucite se u ab mišiće, stražnjicu i trtice kao što uzdisati. Pobrinite se da kao što ste povući u, možete pritisnuti dolje na svoje ruke da dobije veću stabilnost i snagu. Namotavanje leđa će vam pomoći doći do pozicije više napora.
S ovom joga za ravan trbuh poza, možete dobiti ton sve uključene mišiće, povećati cirkulaciju i fleksibilnost, očvrsnuti susjedne zglobove i ligamente, masirajte unutarnjih organa, te razviti trbušne mišiće i ruke u isto vrijeme.
Supta Udarakarshanasana (ležanje u trbuhu Twist poza)
to zvuči složeno, znam, ali dati ga probati u svakom slučaju. Ova poza je zapravo vrlo nezahtjevna. Jednostavno ležati na leđima, stavite svoje dlanove prema dolje, a ostatak vaše ruke na svakoj strani. Dodirnite lijevu jedini na svoju desnu natkoljenicu kao što se dašak zraka. Kao što izdišete, uviti desnu nogu prema smjeru lijevom boku, gurnite ga prema podu s lijeve strane, a zatim uviti glavu u desno. Udahnite i izdahnite na redovitim tempom, a imajući tu poziciju. Učinite to više i više od nekoliko puta, a zatim premjestiti na drugu nogu.
Ne samo da ćete se osjećati više mršavih oko trbuha, kukova i nogu, ali ćete također su poboljšani stav, redovito utroba pokret , a povećan metabolizam.
Zajedno s dobrim prehrane i aktivnog načina života, te jednostavne, ali učinkovite yoga za ravan trbuh poza će vam pomoći dobiti taj seksi trbuh u kojem trenutku.

• TOP Informacije o Cytotec - Lijekovi se koriste za prevenciju želuca Ulcers
• Get Healthy Six Pack Abs Savjeti kako bismo vam osigurali ravnu Stomach