Joga plokščią pilvą Įprastiniai - Į viršų 3 Moves

Yoga už plokščią pilvą galima atlikti bet kas, bet kur, bet kuriuo metu. Pagrindinis tikslas čia yra ne girtis savo lankstumą, bet ir formuoti kūną, kaip geriausiai, kaip jūs galite. Joga padės jums sukurti drausmės ir santūriai, atlaisvinti po įtemptos darbo dienos mokykloje ar biure, ir dar svarbiau, jis bus sėkmingai padėti jums savo svorio pastangas.
Štai top 3 jogos pratimai galite padaryti, siekiant pasiekti visa tai ir daugiau:
Prishth Naukasana (Grįžtamieji Valčių Pose)
Dėl šių joga plokščio pilvo kelia, galite naudoti jogos kilimėlį sušvelninti savo kūną nuo sunku aukšte. Pirmas dalykas, kurį turite padaryti, tai nustatyti veido žemyn. Kai kurie tai vadiname Grįžtamieji lavonas pozicijos arba Advasana. Po to, pakelti ir pasiekti savo rankas, o daro tą patį su savo kojomis. Buvimas tokioje padėtyje tol, kol jūs galite.
Grįžtamieji Valčių Pose įdėsiu tik pakankamai spaudimą pilvo raumenų jį laikyti įtempta pratybų trukmė ir galiausiai tonas plotą, kaip jūs pažangą. Be to, tai joga plokščio pilvo kelia taip pat yra gera netoliese organų, pavyzdžiui, kepenų ir kasos. Tai tik reiškia, normalizuoti cukraus kiekį kraujyje, geresnį virškinimą, seksualesnis ieško abs.
Marjariasana (Cat Pose)

Jūs tikriausiai matė ar girdėjo šio jogos kelia praeityje. Pirmiausia, žemyn į savo jogos kilimėlio ant visų keturių galūnių. Įkvėpkite. Patraukite į savo ab raumenys, užpakalis, ir tailbone kaip jums iškvėpti. Įsitikinkite, kad jums traukti, paspaudus ant jūsų rankų įgyti daugiau stabilumo ir jėgą. Coiling nugarą taip pat padės jums gauti į poziciją daugiau pastangų.
Su šiuo Joga plokščio pilvo kelia, jums tonas visus susijusius raumenis, pagerins kraujotaką ir lankstumą, sugriežtinti gretimus sąnarius ir raiščius, Masažas vidaus organai, ir plėsti savo abs ir ginklų tuo pačiu metu.
Supta Udarakarshanasana (gulėjimo Pilvo Tvist Pose)

tai skamba sudėtingas, aš žinau, bet, kad tai pabandyti vistiek. Ši poza yra iš tikrųjų gana nereiklus. Tiesiog gulėti ant nugaros, padėkite savo delnus žemyn, ir poilsio rankas kiekvienoje pusėje. Palieskite savo kairę vienintelis savo dešinės šlaunies, kaip jūs imtis oro gūsis. Kaip jums iškvėpti, pasukti dešinę koją link kairiojo klubo kryptimi, paspauskite jį žemyn prie grindų su savo kaire ranka, o tada pasukti galvą į dešinę. Įkvėpkite ir iškvėpkite bent reguliariai tempu išlaikant tą poziciją. Ar tai daugiau ir daugiau kelis kartus ir tada pereiti prie kitos kojos.
Ne tik jums jaustis labiau liesos aplink pilvo, klubų ir kojų, bet jūs taip pat pagerėjo laikysena, reguliariai tuštinimosi ir metabolizmas.
Kartu su gera mityba ir aktyvus gyvenimo būdas, tai paprastas, bet efektyvus joga plokščią pilvą kelia padės jums gauti, kad seksualus pilvuką ne kartą.

• TOP Informacija apie Cytotec - Vaistai naudojami siekiant išvengti skrandžio opų
• Gauk Sveikas Šeši Pack Abs Patarimai Tai, kad gautumėte plokščią pilvą