Yoga per Flat routine di stomaco - Top 3 Moves

Yoga per la pancia piatta può essere effettuata da chiunque, ovunque e in qualsiasi momento. Lo scopo principale non è quello di vantare la flessibilità, ma per modellare il corpo nel miglior modo possibile. Yoga vi aiuterà a costruire la disciplina e moderazione, allentare dopo una giornata stressante a scuola o in ufficio, e ancora più importante, vi sarà di aiuto con successo nei vostri sforzi di perdita di peso.
Ecco i primi 3 esercizi di yoga si può fare per realizzare tutto questo e di più:
Prishth naukasana (The Reverse barca pose)
per queste yoga per ventre piatto pose, è possibile utilizzare una stuoia di yoga per attutire il vostro corpo dalla pavimento duro. La prima cosa che dovete fare è quello di stabilire a faccia in giù. Qualcuno potrebbe chiamare questo Reverse Cadavere posizione o la Advasana. Dopo di che, sollevare e raggiungere le braccia mentre si fa lo stesso con le gambe. Rimanere in questa posizione il più a lungo possibile.
The Reverse barca Pose metterà appena sufficiente pressione sui vostri muscoli addominali per mantenere teso per tutta la durata dell'esercizio e, infine, tonificare la zona, come si procede. Inoltre, questo yoga per ventre piatto posa è anche un bene per gli organi vicini come il fegato e il pancreas. Ciò significa che solo i livelli normalizzati di zucchero nel sangue, la digestione migliore, e più sexy abs ricerca.
Marjariasana (The Cat Pose)

Avete probabilmente visto o sentito parlare di questa posizione yoga in passato. Prima di tutto, spostare verso il basso per la vostra stuoia di yoga su tutti e quattro gli arti. Inalare. Tirare nel vostro ab muscoli, testa a testa, e coccige durante l'espirazione. Assicurarsi che come si tira in, si preme verso il basso le mani per ottenere maggiore stabilità e forza. Avvolgimento la schiena aiuterà anche a raggiungere la posizione più facilmente.
Con questo yoga per ventre piatto posa, si arriva a tonificare tutti i muscoli coinvolti, aumentare la circolazione sanguigna e la flessibilità, indurire le articolazioni e legamenti adiacenti, massaggiare il vostro gli organi interni, e sviluppare gli addominali e le braccia allo stesso tempo.
Supta Udarakarshanasana (il Twist addominale Lying Posa)
sembra complesso, lo so, ma fare un tentativo comunque. Questa posizione è in realtà abbastanza poco impegnativo. Basta sdraiarsi sulla schiena, mettere i palmi delle mani verso il basso, e far riposare le braccia su ogni lato. Toccare il unica sinistra a coscia destra come si prende una boccata d'aria. Mentre espirate, ruotare la gamba destra verso la direzione del l'anca sinistra, spingerlo verso il basso sul pavimento con la mano sinistra, e poi girare la testa a destra. Inspirate ed espirate ad un ritmo regolare, mantenendo questa posizione. Fate questo più e più volte un paio di volte e poi passare a l'altra gamba.
Non solo si sente più magra intorno all'addome, fianchi e gambe, ma si avrà anche una migliore postura, movimento intestinale regolare , e aumento del metabolismo.
Insieme con una buona dieta e uno stile di vita attivo, questi semplici yoga ma efficace per pose ventre piatto vi aiuterà a ottenere che sexy pancia in poco tempo.

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