Yoga para Rotina Flat estômago - Top 3 Move

Yoga para apartamento estômago pode ser realizada por qualquer pessoa, em qualquer lugar, a qualquer hora. O principal objetivo aqui não é para se vangloriar sua flexibilidade, mas a forma do corpo da melhor forma que puder. Yoga vai ajudá-lo a construir a disciplina e contenção, relaxar após um dia estressante na escola ou no escritório, e mais importante, ele vai com sucesso ajudá-lo em seus esforços de perda de peso.
Aqui estão as 3 principais exercícios de ioga você pode fazer para conseguir tudo isso e muito mais:
Prishth Naukasana (o Barco reverso Pose)
para estes yoga para apartamento estômago poses, você pode usar um tapete de yoga para amortecer o seu corpo a partir do chão duro. Primeira coisa que você tem a fazer é colocar a face para baixo. Alguns chamariam isso o reverso Corpse Posição ou o Advasana. Depois disso, levante e alcançar seus braços enquanto fazia o mesmo com as pernas. Fique nessa posição por tanto tempo quanto puder.
O Barco reverso Pose vai colocar pressão suficiente sobre os músculos abdominais para mantê-lo tenso durante toda a duração do exercício e, eventualmente, tonificar a área à medida que avança. Além disso, este yoga para apartamento estômago representam também é bom para os órgãos próximos, como fígado e pâncreas. Isso só significa níveis normalizados de açúcar no sangue, melhor digestão, e abs olhando mais sexy.
Marjariasana (The Cat Pose)
Você provavelmente já viu ou ouviu falar deste pose da ioga no passado. Primeiro, mover para baixo para o seu tapete de yoga em todos os quatro membros. Inalar. Puxe em sua ab músculos, bunda, e cóccix enquanto expira. Certifique-se de que, como você puxar, você pressiona para baixo em suas mãos para ganhar mais estabilidade e força. Enrolando a sua volta também irá ajudá-lo a chegar à posição mais esforço.
Com este yoga para apartamento estômago pose, você começa a tonificar todos os músculos envolvidos, aumentar a circulação sanguínea e flexibilidade, endurecer as articulações adjacentes e ligamentos, massagem seu órgãos internos, e desenvolver seu abs e braços ao mesmo tempo.
Supta Udarakarshanasana (The twist abdominal Deitada Pose)
parece complexo, eu sei, mas experimentá-lo de qualquer maneira. Esta postura é realmente muito pouco exigente. Simplesmente deite-se de costas, coloque as palmas das mãos para baixo, e descansar os braços de cada lado. Toque o seu único esquerda para a sua coxa direita como você dar uma lufada de ar. Ao expirar, torcer a perna direita na direção do seu quadril esquerdo, empurre-o para o chão com a mão esquerda, e depois torcer a cabeça para a direita. Inspire e expire a um ritmo regular, mantendo essa posição. Faça isso mais e mais algumas vezes e, em seguida, passar para a outra perna.
Não só você vai se sentir mais magra torno de seu abdômen, quadris e pernas, mas você também terá melhorado postura, movimento intestinal regular e aumento do metabolismo.
Juntamente com uma boa dieta e um estilo de vida ativo, estas simples yoga, mas eficaz para poses estômago planas irá ajudá-lo a obter esse sexy barriga em nenhum momento.

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