Zlúčiť Váš Stomach

For mnohí z nás, dostať ploché brucho môže byť tak ťažké, že sme jednoducho vzdať. Hlavným faktorom, ktorý prispieva k ľuďom vzdať je to, že jednoducho nie je správna strava, alebo robiť správne cvičenie.
Takže keď sme sa ísť o tom všetkom zle, čo je tou správnou cestou k získaniu bytu žalúdok?
Verte tomu alebo nie drťou alebo sit-up nie je najlepší spôsob, ako získať ploché brucho. Ale robí kardio môže určite pomôže vám ploché brucho. Kardio cvičenie spáliť viac kalórií spôsob, potom jednoduché žalúdka cvičenia, ako je drví alebo výťahov nôh. Kardio cvičenie v skutočnosti spaľovať tuk z celého tela, nie len jedno cieľovej oblasti. Akonáhle začnete spálil všetok tuk na bruchu, budú vaše brušné svaly sa začne zobrazovať.
Teraz, keď viete, že kľúčom k ploché brucho, prečo nezačať už dnes? Dokonca aj keď nie je možné robiť ploché brucho cvičenia hneď, mali by ste zmeniť svoj jedálniček a stratiť tuk ako prvý. Je to až potom, čo kardio cvičenia, ktoré je potrebné urobiť drťou vybudovanie brušné svaly.
To znamená, že sa pozrime na ktorých Crunch cvičenia fungujú najlepšie.
Pre vašu hornej abs, vaše najlepšie stávka je základná tieseň. Pravdepodobne budete chcieť cvičebný podložku, pretože budete ležať na chrbte, aby toto cvičenie. Držte ruky na stranu vašej hlavy a kolená ohnutá v uhle 90 stupňov. Budete vľavo ramená od zeme, ako keby ste sa pokúšali dotknúť kolená s vašou hrudi. Dbajte na to, aby presunúť svoje nohy vôbec! Stačí použiť svoju silu sa zdvihnúť so svojimi brušnými svalmi. Urobte to v 3-4 sad 15-30 opakovaniach. Dajte si nejaký čas na odpočinok medzi sériami.
Pre vašu dolnej abs, najlepšie cvičenie môžete urobiť, je opačný tieseň. Polotovarov reverzné crunch ležíte na chrbte s rukami umiestnených priamo na zadnej časti hlavy, pokrčte kolená a držať svoje nohy asi 5 palcov nad zemou. Pomaly aby vaše kolená k hrudníku, zdvíhanie zozadu zo zeme trochu. ťažké sústrediť sa na vaše brušné svaly, ako to urobiť. Opäť polotovarov toto cvičenie v 3 až 4 sady. Uistite sa, že 15 - 30 opakovaní každý, odpočíva 2-3 minút medzi jednotlivými opakovaniami
Existujú aj iné rôzne cvičenia tam, že vám môžu pomôcť získať ploché brucho, ale títo dvaja sú určite najlepšie .. Pomocou týchto cvičení a tipy, a budete vyhnúť sa nástrahám nesprávnu diétou a zle vykonanej cvičenia. Vezmite si, čo som tu načrtol pre teba vážne, a sledovať tento režim do písmena. Nenechajte podvádzať sami možnosť získať ploché brucho. Byť čo najviac konzistentné s vašou rutiny. Súdržnosť a rutina je kľúčom k úspechu a dosiahnutie plochejšie brucho. Veľa šťastia a dúfam, že vám tie byt abs ste vždy chceli!

• Cvičenie pre ploché brucho
• Žalúdok Flattenning