Appiattire la Stomach

For molti di noi, ottenere un ventre piatto può essere così difficile, che abbiamo appena rinunciare. Un fattore importante che contribuisce alla gente rinunciare è che essi non sono solo mangiare a destra o fare gli esercizi di destro.
Quindi se state andando su di esso tutto sbagliato, qual è il modo giusto per ottenere una TV stomaco?
che ci crediate o no scricchiolii o sit-up non sono il modo migliore per ottenere un ventre piatto. Ma, facendo cardio può sicuramente aiutare a ottenere un ventre piatto. Cardio esercizi bruciare più calorie modo quindi semplici esercizi di stomaco, come scricchiolii o ascensori gamba. Cardio esercizi realmente bruciare il grasso da tutto il corpo, invece di uno solo area di destinazione. Una volta che si inizia a bruciare via tutto il grasso sulla pancia, i muscoli dello stomaco inizierà a mostrare.
Ora che si conosce la chiave per un ventre piatto, perché non iniziare oggi? Anche se non si può fare gli esercizi ventre piatto subito, si dovrebbe cambiare la vostra dieta e perdere il grasso prima. E 'solo dopo l'esercizio cardio che si dovrebbe fare crunch per costruire i muscoli dello stomaco.
Detto questo, diamo un'occhiata a quali esercizi di crunch funzionano al meglio.
Per gli addominali superiori, la soluzione migliore è lo scricchiolio di base. Probabilmente si vorrà un tappetino esercizio, in quanto sarete sdraiati sulla schiena per fare questo esercizio. Tenere le mani al lato della testa e le ginocchia piegate in un angolo di 90 gradi. Sarà lasciato le spalle da terra come se si stesse tentando di toccare le ginocchia con il petto. Ricordate di non muovere le gambe a tutti! Basta usare la vostra forza per sollevare con i muscoli dello stomaco. Fate questo in 3-4 gruppi di 15-30 ripetizioni. Datevi un certo tempo per riposo tra le serie.
Per gli addominali inferiori, il miglior esercizio che si può fare è il crunch inverso. Per preforme un crunch inverso si trovano sulla schiena con le mani poste direttamente alla parte posteriore della testa, piegare le ginocchia e tenere i piedi su 5 pollici da terra. Lentamente portare le ginocchia al petto, sollevando il dietro da terra un po '. Concentrati duro con i muscoli dello stomaco, come si esegue questa operazione. Ancora una volta preforme questo esercizio in 3 o 4 set. Assicurati di fare 15 - 30 ripetizioni ciascuna, di riposo di 2-3 minuti tra ogni ripetizione
ci sono altri vari esercizi là fuori che possono aiutare a ottenere un ventre piatto, ma questi 2 sono sicuramente il migliore.. Utilizzare questi esercizi e suggerimenti, e potrai evitare le insidie ​​di dieta impropria ed esercizi mal eseguito. Prendere quello che ho descritto qui per voi sul serio, e seguire questo regime alla lettera. Non imbrogliare se stessi per l'opportunità di ottenere un ventre piatto. Essere il più coerente possibile con la vostra routine. La coerenza e la routine è la chiave per il successo e il raggiungimento di un ventre piatto. Buona fortuna, e mi auguro che si ottiene quelli addominali piatti che hai sempre voluto!

• Allenamento per un ventre piatto
• Stomaco Flattenning