Lelapul a gyomor

Sokunk, kapok egy lapos has lehet olyan nehéz, hogy csak lemondani. Az egyik legfontosabb tényező, amely hozzájárul az emberek feladják az, hogy egyszerűen nem helyes étkezés, avagy a helyes gyakorlatokat. Matton Tehát, ha már megy róla minden rossz, mi a helyes út, hogy a lapos gyomor? Matton Hiszed vagy sem felülések vagy felülés nem a legjobb módja, hogy a lapos has. De, kardió is feltétlenül segít kap egy lapos has. Cardio gyakorlatokat éget módon több kalóriát, akkor egyszerű gyomor gyakorlatok, mint a felülések vagy láb lift. Cardio gyakorlatokat éget zsírt a teljes test, hanem csak egy megcélzott területen. Ha egyszer elkezd égő el minden zsírt a gyomorban, a gyomor izmait kezdi mutatni. Matton Most, hogy tudod, hogy a legfontosabb, hogy a lapos has, miért nem kap már ma? Még ha nem tud a lapos has gyakorlatok rögtön, meg kell változtatni fel a diéta és veszíteni a zsírt először. Ez csak cardio gyakorlat, hogy az egyik kell tennie felülések, hogy létrejöjjön a hasizmokat. Matton Igaz, nézzük meg, amely összeroppant gyakorlatok működnek a legjobban. Matton Az Ön felső has, a legjobb megoldás az alapvető összeroppant. Akkor érdemes egy gyakorlat mat, mert akkor lehet a hátán fekszik, hogy ezt a gyakorlatot. Tartsa a kezét, hogy az oldalán a fejét, és a térd hajlított 90 fokos szögben. Lesz bal vállad le a földre, mintha megpróbálta megérinteni a térdre a mellkasát. Ne feledje, hogy ne mozduljon el a lábát egyáltalán! Csak használja az erejét, hogy szüntesse meg a gyomorral izmokat. Ehhez 3-4 szett 15-30 ismétléssel. Adj magadnak egy kis időt a pihenésre a sorozatok között. Matton Mert az alsó has, a legjobb gyakorlat, amit tehetünk a fordított összeroppant. Hogy kialakítsa a fordított crunch akkor feküdjön a hátára és a kezét, amelyeket közvetlenül a hátsó fejed, hajlítsa be térdét, és tartsa a lábát kb 5 centire a föld. Lassan hozza a térdét a mellkasa, felemelte mögött le a földre egy kicsit. Koncentrálj erősen a gyomor izmait, ahogy ezt. Ismét előforma ezt a gyakorlatot 3-4 készletek. Bizonyosodj meg, 15-30 ismétléssel minden, pihenő 2-3 perc között minden egyes ismétlés. Matton Vannak más különböző gyakorlatokat, hogy ott is segít abban, hogy a lapos has, de ezek 2 egyértelműen a legjobb. Használja ezeket a gyakorlatokat és tippeket, és akkor elkerülhetik a helytelen étrend és a rosszul végrehajtott gyakorlatok. Vegyük azt, amit itt vázolt neked komolyan, és kövesse ezt a kezelést a levelet. Ne csaljon magát a lehetőséget, hogy egy lapos has. Legyen a lehető leginkább összhangban a rutin. Következetesség és rutin a siker kulcsa, és elérése laposabb has. Sok szerencsét, és remélem, hogy ezek a lapos has, amit mindig is szeretett volna!

• Workout egy lapos Stomach
• Gyomor Flattenning