Aplatir votre estomac

Pour beaucoup d'entre nous, obtenir un ventre plat peut être si difficile que nous donnons tout simplement. Un facteur important qui contribue aux gens d'abandonner est qu'ils ne sont tout simplement pas le droit de manger ou de faire les bons exercices.
Donc, si nous y allons à ce sujet tout faux, ce qui est la bonne façon d'obtenir un appartement estomac?
Croyez-le ou pas des craquements ou des sit-ups ne sont pas la meilleure façon d'obtenir un ventre plat. Mais, faire cardio peut certainement vous aider à obtenir un ventre plat. Exercices cardio brûler beaucoup plus de calories que les exercices d'estomac simples tels que des craquements ou des levées de jambe. Exercices cardio fait brûler la graisse de votre corps tout entier, au lieu d'une seule zone ciblée. Une fois que vous commencez brûlant toute la graisse sur le ventre, vos muscles de l'estomac vont commencer à montrer.
Maintenant que vous connaissez la clé d'un ventre plat, pourquoi ne pas commencer dès aujourd'hui? Même si vous ne pouvez pas faire les exercices ventre plat tout de suite, vous devriez changer votre alimentation et perdre de la graisse en premier. Il est seulement après l'exercice cardio que l'on doit faire des craquements pour construire les muscles de l'estomac.
Cela dit, regardons quels exercices crunch fonctionnent le mieux.
Pour votre abs supérieur, votre meilleur pari est la crise de base. Vous voudrez probablement un tapis d'exercice, puisque vous serez allongé sur le dos pour faire cet exercice. Gardez vos mains sur le côté de votre tête et vos genoux pliés dans un angle de 90 degrés. Vous laissé vos épaules du sol comme si vous essayez de toucher vos genoux avec votre poitrine. Rappelez-vous de ne pas bouger vos jambes du tout! Il suffit d'utiliser votre force pour soulever avec vos muscles de l'estomac. Pour ce faire, dans 3-4 séries de 15-30 reps. Donnez-vous un peu de temps pour se reposer entre les séries.
Pour vos abdominaux, le meilleur exercice que vous pouvez faire est la crise du sens inverse. Pour préformer une crise inverse vous vous allongez sur le dos avec vos mains placées directement à l'arrière de votre tête, pliez vos genoux et tenez vos pieds environ 5 pouces du sol. Ramenez lentement vos genoux vers votre poitrine, soulevant votre derrière sur le sol un peu. Concentrez dur sur vos muscles de l'estomac comme vous le faites. Encore une fois préforme cet exercice en 3 à 4 ensembles. Assurez-vous de faire 15 - 30 reps chacun, repos 2-3 minutes entre chaque rep
Il existe d'autres divers exercices là-bas qui peut vous aider à obtenir un ventre plat, mais ces 2 sont certainement le meilleur.. Utilisez ces exercices et des conseils, et vous éviterez les pièges de la mauvaise alimentation et des exercices mal exécutés. Prenez ce que je vous ai présenté ici pour vous au sérieux, et suivre ce régime à la lettre. Ne vous tromper à l'occasion d'obtenir un ventre plat. Soyez aussi compatible que possible avec votre routine. La cohérence et la routine est la clé du succès et de réaliser un ventre plus plat. Bonne chance, et je l'espère vous obtenez ces abs plat que vous avez toujours voulu!

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